一,丰胸巧问答 助你摆脱平胸

　　丰胸巧妙法，让你快速摆脱平胸!

　　问：减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，如何做到既减肥又丰胸，薄荷告诉你一些减肥丰胸要点

　　答： 1) 胸部的大小主要是取抉於遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。

　　月经来的第 11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、 番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。

　　2) 选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。

　　其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天这量补充即可，补过了会影响减肥效果的。

　　3) 在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。 必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

　　最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否则容易打散乳腺让胸部下垂。

　　无论减肥还是丰胸，都是不可能在很短时间内就有很大的变化的，两者都需要有很好的计划性和执行力。只有很好地去坚持，一定能够既减肥又丰胸。

二,如何摆脱内分泌失调

　　如何摆脱内分泌失调，很多女性会内分泌失调，内分泌失调影响着身体健康，还会对工作与生活有一定的影响，那么遇到内分泌失调该怎么才好，下面小编教您如何摆脱内分泌失调。

　　1 黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2 我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　精油泡澡或泡脚，更是效果奇好!

　　3 能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　4 随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　5 少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　6 身体健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

　　7 运动的333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　以上就是关于如何摆脱内分泌失调的全部内容，更多关于内分泌失调的相关资讯，健康族小编会继续完善!

三,老人健身需摆脱三大误区

　　误区一。

　　误区一。

　　很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

　　误区二。

　　不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

　　误区三。

　　这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

　　另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。

四,粉刺额头长痘 4招摆脱假青春病

　　肌肤出油时也会流失水分，针对成人型出油困扰，必须控油保水兼具。出油情况严重时，可以添加高岭土、泥状的控油型清洁品来吸附过多油脂，也能当成深层清洁面膜每周使用1到2次，至于日常保养可添加控油精华，出油不那么严重者早上使用就好，并将油脂较多的乳液、乳霜改为清爽的凝霜、凝乳，避免对肌肤造成负担。

　　鼻翼的黑头粉刺，许多人爱用粉刺贴或粉刺棒来清洁，建议事前热敷软化角质、事后收敛保湿都要做足，粉刺面膜一周最多使用一次，避免太过刺激肌肤。定期去角质可让老废角质不堆积，减少粉刺形成。平时保养品可选择含水杨酸、杏仁酸、乳酸、果酸成分，帮助代谢角质和调理油脂，也能延缓粉刺形成。但若已经使用较高浓度的酸类产品，就要暂停去角质，避免肌肤角质过薄或脱皮。

　　对于T字的毛孔，首要工作是清除多余皮脂和老废角质，改善阻塞情形，减少毛孔被撑大机会；再来则是增加肌肤弹性，对于缺水型毛孔则要注意加强保湿。若真的是已松弛或十分粗大的毛孔，建议咨询皮肤科医师辅以镭射效果会较佳。至于平日上妆前可搭配填补毛孔的妆前产品，让上妆后的肌肤显得较平滑，不会洞洞分明。

　　成人痘大多是单颗式的痘痘，没长痘痘的肌肤部分还是可使用一般保养品，搭配局部痘痘精华来镇静与舒缓发炎，不过洗脸时可改用摩擦力较低的温和清洁慕斯，避免过度刺激。紫外线也是让痘痘恶化的因素之一，选择清爽型防晒品来彻底保护肌肤。虽说冒痘痘最好不要上妆，建议爱美的你可使用添加控油、消炎成分的痘痘专用遮瑕膏来遮掩发炎痕迹，比较不会对痘痘肌肤造成负担。

　　想要摆脱假青春病，先给肌肤做好修复功课吧！轻熟女肌肤开始出现胶原蛋白流失、脆弱易敏等等问题，日益忙碌的工作又让压力痘徒增，没时间保养不说，哪怕匆匆涂上各种精华液，早就疲惫不堪的肌肤还表示不能吸收！所以温和调理永远是轻熟女护肤的主旋律哦。

五,六站式眼部保养摆脱熬夜后黑眼圈

　　熬夜看世界杯，除了严重透支你的体力外，是不是也使你的双眼变得干涩、酸胀、看东西模煳不清?甚至出现了恼人的黑眼圈。 别急，我们帮你制定了简单易行的六站式养护双眼方法，这个假期就开始行动吧!自救第1站晨起时段 7:009:00状况：黑眼圈、双眼浮肿、红血丝自救第1站解决方法：给眼部和眼周做个按摩，以此来缓解皮肤的疲劳吧。另外拿出头一晚放在冰箱内的矿泉水，微闭双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角，一分钟后，哇，你明显感到双眼凉爽无比，哪里还看到晨起时的金鱼眼，对于强烈影响形象的黑眼圈，最快而有效的方法：遮瑕膏。自救第2站上半场时段 10:00状况：眼睛酸胀、脸部和眼周的皮肤都紧绷绷的自救第2站解决方法：看球中场的时候，抽个空档给自己小息一下，找个靠窗的位置，用鼻子深吸气的同时开始闭眼，吸到不能再吸的时候，紧闭双眼，一直睁到最大;恢复正常唿吸后，双手握拳轻轻敲打头顶几次。重复2-3次后你会发现面部和眼部的皮肤舒服了不少哦。自救第3站中场休息时段 12:00状况：眼皮沉重自救第3站解决方法：该给自己放大假了。吃完清淡又能补充能量的午餐后，稍事休息就来做个简单的眼球运动吧，放松双眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，再保持2-3秒。头不动，将眼球分别向左、右、上、下转动，并分别保持2-3秒。做完后，就去打半个小时的盹吧，对提升整个下午状态都具有决定性的作用。自救第4站中场休息时段 15:00状况：看东西有点模煳、眼睛干涩自救第4站解决方法：按下暂停键，起立做做课间操吧，站立，把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上，然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势，双臂撑住但可活动自如。弯曲双臂使两肘朝外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。保持这个姿势2秒钟，然后起身，重复这个动作数次后，你会发现颈肩的酸痛减轻了不少。自救第5站下半场时段 18:30状况：双眼无神、无力、浑身无力自救第5站解决方法：回家后的第一件事就是卸妆，分别用专门卸眼部和脸部的卸妆油洗去停留在你脸上一天的化妆品和疲惫，清洁完后记得拍上爽肤水保湿。吃完晚餐后到小区里散散步也是不错的选择，既帮助消化了食物又恢复了精神。自救第6站下半场时段 21:40状况：熬夜造成的黑眼圈、眼袋明显自救第6站解决方法：眼部瑜伽烛光冥想可以帮助放松心情、情绪安定、强化目力，一起来学习下吧：选择一个舒适的坐姿坐好，在暗室中，点燃一支蜡烛放在面前1.5-2米远处，高度和双眼在一条水平线上。挺直嵴柱，放松全身。开始时闭上眼睛，然后睁开双眼注视前面的烛光，尽量不要眨眼，你可以在心里数数，看看自己能够坚持几个数，同时让唿吸放松平稳，但眼睛疲劳或是有眼泪要流出的时候就闭上眼睛;放松眼睛的肌肉，同时想象烛焰在眉间燃烧，保持一分钟。然后睁开眼，再次凝视烛光，然后再次闭眼休息。这样重复6次，凝视时间可以从1分钟增加到3分钟或者更长的时间，然后用相同的时间休息，如有酸胀、流泪属正常现象哦。责任编辑：滕清娜 关键词:[眼部保养][摆脱][黑眼圈]