1：不花钱的减肥方法有哪些

　　第一、 按摩腹部，如果想要不花钱就达到减肥的效果，其实不妨选择经常按摩腹部，通过按摩腹部这种方式，可以促进肠胃蠕动和血液循环，从而让身体内的废物快速排出去，预防便秘的情况，建议以肚脐为中心位置，然后在腹部以问好的模式，沿着问好按摩，差不多按摩五十次左右，每天按摩一次，坚持一段时间就会发现减肥效果蛮不错的。

　　第二、 泡脚，如果想要快速达到减肥的效果，不妨选择在晚上睡觉之前泡脚，这样可以让身体快速缓解起来，还能促进睡眠。特别是泡脚的时候，可以加快身体血液循环，从而消耗身体里面更多的脂肪，达到减肥的功效。

　　第三、 普洱茶，如果想要不花钱就快速达到减肥的效果，其实每天吃完饭，差不多半个小时喝杯普洱茶，或者平时口渴的时候也喝点普洱茶，就能达到减肥的功效。由于普洱茶里面含有许多维生素C和茶多酚等，这些成分可以让腹部的赘肉变得越来越少，不过如果女性朋友来生理期的话，最好不要喝，以免起反效果，还有也不要再饭前喝，避免出现饥饿感。

　　第四、 睡前五个小时不吃东西，如果想要减肥成功，其实最大的禁忌应该是在睡觉之前吃东西。因为睡眠期间身体没有运动，自然而然就让脂肪无法燃烧，如果睡觉五个小时之前吃东西，很有可能会让脂肪堆积，最终导致肥胖。如果肚子实在很饿，不妨选择吃点蔬菜沙拉或者水果，不仅可以增加饱腹感，还能减肥。

　　第五、 保鲜膜减肥，如今很多人家里都有保鲜膜，如果想要轻松减肥，不妨选择用保鲜膜来减肥，先把保鲜膜缠绕在腰部上，接下来就能原地踏步差不多一个小时左右的时间，并且每天都坚持，这样也能达到减肥的效果，不过晚餐切记不要太丰盛，以免减肥效果不佳。这是因为保鲜膜透气性比较低，裹在腰部上走路可以让身体局部热量变高，从而导致排汗量增多。

　　第六、 瑜伽，瑜伽对于女性来说非常熟悉，如果想要不花钱又能达到减肥的效果，选择瑜伽是挺不错的方式，每个星期练习瑜伽坚持四次左右，这样不仅可以增强身体的灵活性，还能让身体变得越来越苗条。

　　第七、 多喝汤，喝汤对对身体有很多的好处，而且在吃饭前喝汤，可以有效控制食欲，增加饱腹感，这样就能在吃主食的时候，减少摄入量，久而久之就能达到减肥的效果。因此想要减肥的朋友，不妨每天饭前都喝一碗汤，轻松拥有苗条的身材。

　　第八、 走楼梯，走楼梯减肥相信很多人都有尝试过，确实这种方法不用花钱，同时效果也挺不错的。如果平时在家里有时间，不妨选择去走楼梯，多走几次之后就会发现肚子上的赘肉轻松消失了。当然需要长期坚持才行，每个星期至少保证有四次爬楼的时间，并且每次需要坚持半个小时左右，这样才能保证减肥效果更为明显。

　　第九、 吃饭用小餐盘，如今食物的种类各式各样，美味的口感导致很多人无法抵制诱惑，从而造成身体肥胖。其实在吃饭的时候，不妨使用小餐盘，这样就能控制自己的食欲。另外在家里吃饭的时候，最好也是用小餐盘，如果是黑色的效果会更好，可以避免自己吃的太多。而且在吃饭的时候，周围最好不要出现黄色或者红色这些颜色，以免让你食欲增加。

　　第十、 跳舞，如果每个星期都能坚持跳舞三次左右，这样也能称为是非常不错的减肥方式，因为跳舞的过程中，可以快速的燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。或者还能选择跳神，只要有时间，随时随地都能跳绳，还能减肥，何乐而不为呢。

　　第十一、 写减肥日记，如果想要不花钱就达到减肥的效果，建议平时去写减肥日记，这样就能帮你清楚的记录日常饮食习惯，还有减肥的效果，同时也能让你控制食欲，通过写日记这种方式，自己就能看到每天都在进步，减肥速度也要更快点。

2：不花钱的治病良方就是按摩这些穴位

　　凡人肉体的我们即使身体再健康，总归会有不舒服的时候，当身体不适的时候我们会怎么做?有人说一定要吃药或者去医院打针，这样做的确可以缓解身体的不适感，但如果小编说有一种更好的方法，各位还会选择吃药和打针吗?我们的身体有着大约475个穴位，自古以来穴位按摩就一直是中医极力提倡的，因为每个穴位都与身体的各个部位相关联，身体出现不舒服的症状，按摩对应的穴位就可以快速消除不适症状，绝对是免费的治病良方。

　　一、便秘按天枢穴

　　便秘有多痛苦，相信不用小编多说，大家都深有感触吧，通常造成便秘的主要原因就是饮食不健康或者体内火气大，导致肠道蠕动变差，有人说便秘要多喝蜂蜜水，吃点萝卜香蕉也是可以有效缓解便秘症状的。

　　但是各位有没有想过，如果说已经在如厕过程中出现了便秘的症状，上哪去喝蜂蜜水吃香蕉呢?此时想的一定是怎么样才能顺畅排便。

　　其实想要消除便秘的症状，按身体的天枢穴就可以了。

　　天枢穴位于肚脐两侧约两寸的地方，是临床常用的穴位，中医经常按摩天枢穴来治疗各种肠胃疾病，便秘的时候按摩天枢穴，可以帮助人体顺利排便。

　　便秘的时候，用手指揉按天枢穴，感到有明显的酸痛感时也会发现有了便意，此时可以继续揉按天枢穴，并且屏住呼吸，增强腹内压力，就可以顺畅排便了，中医常用这个方法治疗便秘，所以揉按天枢穴绝对是治疗便秘最快最有效的方法。

　　二、血压高按劳宫穴

　　高血压是生活中常见的疾病，又有着富贵病的别称，这是因为高血压通常是由肥胖引起的，血液中油脂的含量升高，导致血液流通速度变慢，血压升高。

　　即使是正常人，情绪一旦激动，血流量成倍提高，也会引起血压的升高，使人出现呼吸急促、面红耳赤的现象。如果高血压发作的话，严重的甚至威胁生命健康!

　　所以很多高血压患者都会随着携带降压药，可是，如果降压药不在身边，高血压发作的话，我们该怎么办呢?最好的方法就是按劳宫穴。

　　劳宫穴位于中指和无名指尖握拳所对的掌心处，血压升高的时候，可以用每根指尖来按压这个部位，同时保持心平心和，呼吸保持均匀，过段时间后，血压就会降下来，恢复正常，堪称是随身的降压药。

　　三、咳嗽按少商穴

　　当我们闻到一些刺激性的气味时，常会有咳嗽的症状，而在天气寒冷的时候，引起的肺热会使人咳嗽不止，非常难受。

　　通常咳嗽的时候，一声会让我们吃些枇杷，因为枇杷有着润肺止咳的功效，但是在我们咳嗽难受的时候，有没有什么方法可以帮助我们快速止咳呢?

　　想要快速止咳，最好的方法就是用力按少商穴。

　　少商穴是人体肺经最末的一个穴，位于大拇指指甲右下方约0.1寸的位置，取穴并不难，而在中医理论中，少商穴的主要功效就是清肺热、止咳嗽。

　　咳嗽的时候可以用力刺按少商穴，感到有刺痛感为佳，这样就可以快速止咳了;如果咳嗽比较严重的话，可以用银针刺破少商穴，使其流血，因为少商穴是人体肺经最末的一个穴位，刺破少商穴实际上就是将肺部过热的气血放出，这样就可以消除肺热，从而可以快速止咳了。

　　四、头晕按太阳穴

　　现阶段，生活节奏加快，很多人会在工作中耗费大量的时间和精力，下班后，常会有头晕目眩的症状，其实这就是大脑使用过度的表现，这个时候就一定要想办法放松大脑。

　　睡觉是给大脑放松的最好方法，但是如果条件不允许的话，我们又该如何放松大脑呢?

　　各位在小时候都做过眼保健操吧，有一节叫揉太阳穴，轮刮眼眶，相信大家对这个动作一定不会陌生吧，做完这个动作后是不是觉得大脑一阵清醒呢?

　　其实头晕揉按太阳穴是一种非常好的治疗方法，太阳穴的位置在哪，相信大家都清楚吧，当我们感到头晕的时候揉按太阳穴，可以有效刺激大脑皮层，使头部血液流通速度加快，大脑的供氧量也得到了提高，这样可以有效消除大脑疲劳，改善头晕、头痛的症状，对于上班或者上学而劳累的人来说，这个方法简单又实用。

　　穴位按摩是中医自古以来就使用的治病方法，到了现代，很多人身体不舒服的时候都会去吃药或者打针，其实我们为什么不试试如此免费的穴位按摩呢?身体出现不舒服的症状就按摩对应的穴位，这样不适感很快就会消除了。

3：不花钱的瘦身法：做家务

　　家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？马上来看看日本专家为你设计的一系列适合边做家务边进行的瘦身动作，有效消除腿、腰、腹部的脂肪，让你轻松拥有完美身材！

　　EXERCISE1：

　　1：两腿打开与肩同宽。身体微微右倾，向上伸直左臂擦拭玻璃。

　　2：相反方向重复同样的动作。

　　3：曲膝半蹲擦拭位于腰部以下的玻璃，再深蹲擦拭底部玻璃。

　　效果：1分钟可消耗5.4卡路里，可改善肩关节酸痛，拉伸腹部及大腿前侧肌肉。

4：微笑 不花钱的魅力

　　Smile: the charm at hand

　　不用一分钱， 不花一分钟，

　　投入微笑，赢得魅力高回报。

　　我们讲女人的魅力是可以通过加分提升的，其中有些分，需要你花很多时间和不少的钱，但是善用表情却是不花一分钱便可争得不少分数的一个项目。

　　接下来你可以观察本页上面的两幅图，如果让你选择你喜欢哪一个，我想所有人都会选择左边一幅。这仅仅是一个简单的脸型图，只有七笔，可这种简单的脸型图所折射出来的表情，是让人难忘的。在许多次讲座之中，我最喜欢告诉她们这是不花一分钱，今天就送给她们的巨大的礼物。你想一想，你学了十几年，有了一张文凭，你起早贪黑背会了几千个单词，掌握了一门流利的外语，借由此种努力，你发展了自我、增添了个人魅力，使人们喜欢你。而简简单单一个笑意盈盈的表情却会迅速改变一切，让你讨人喜欢，难道这不是人生中一个巨大的领悟吗？

　　有一位日本著名的造型家，他写了一本书，书中一个跨页收集了几十位女性的头像，这些女性有年老的、年轻的，有人们认为很美的，也有很丑的，但是你看她们每一个人时，你的心情都是愉悦的、恬静的。不因为别的，就因为她们给了你灿烂的笑容。

　　微笑是社交场合的通行证，表达感情的最好方式。动人的微笑需要找到最适合的表情，并熟悉和反复练习。经过训练的笑容，应该是可以控制、有表达力的微笑，这与我们本色的微笑不同，本色的微笑只有心中有笑意才会笑，没有笑意又没有经过训练你是笑不出来也不会笑的。可是在生活、工作中，在人与人的交往中，微笑也是一种工具，你可以用它拉近人与人之间的距离，表达你对他人的尊敬和礼貌，感谢他人的诚意和礼遇，因此我们说，要善用表情。

　　此外，善用表情还包括纠正和去掉不好的甚至是怪异的表情，比如说不停地眨眼睛、皱眉毛、翻眼珠等等。善用表情的一个关键的部位是眼睛和眼神，谁都知道眼睛是心灵的窗户，善用眼睛的神采、感性和丰韵，便会让你平添几分魅力。微笑离不开面容，更离不开眼睛。眼睛也是会笑的，笑得迷人，笑得优雅，是上乘境界。

　　来源： 千龙伊氏

5：笑是不花钱的最佳保健品

　　俗话说“笑一笑十年少，笑十笑百病消”“一天笑三笑，胜吃神仙药”“笑口常开，健康永在”……说的都是“笑”对身体的益处。

　　这些话虽然夸张，但却蕴含着一定的科学道理。“笑”历来被我国医学家视为保健养生的秘诀，被认为是与生俱来、不需花钱的最佳天然保健品。

　　无独有偶，现在世界上许多国家，如印度、德国、美国、英国等国，也纷纷兴起了一股“笑”的保健养生热潮。据说，全世界约有5000多家名称繁多的搞笑组织，如:“笑声学校”“笑声俱乐部”“笑声节”“笑声合唱团”“笑声协会”等。尽管名称繁多，但主旨就一个字:“笑”。

　　笑的养生作用

　　医学家们研究证实，笑有如下好处。

　　生理方面：发自肺腑的真诚微笑，能降低血压、改善心功能、增智益脑、促进食欲、改善睡眠;能加速血液流动，增强心血管功能，改善血液循环;断续大笑，能消耗热量，会起到减肥作用;可刺激大脑释放一种叫内啡肽(类似吗啡)的物质，缓解关节、背、头、胸等部位的疼痛，并使人产生欣快感，全身变得舒畅，情绪昂扬向上，是天然的镇静剂和麻醉品;是最好的简易体操,能使面肌运动、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大、腹肌收缩，使身体得到锻炼。

　　心理方面：笑能调节大脑神经功能、消除紧张情绪、释放宣泄压力、解除疲劳、排除忧虑烦恼和不快;能沟通相互关系，拉近人与人之间的距离，使人际关系顺畅和谐;使人心情愉悦、精神振奋、头脑清醒，激发生活的动力和工作上的创造力。

　　笑要“趋利避害”

　　可是，不健康的笑有时也有害处。比如抑制自己真实感情的“傻笑”、不想笑碍于情面不得不装出的“假笑”……凡此种种压抑情绪的皮笑肉不笑的笑，完全不具备上述笑的积极作用。大笑时血压(收缩压)可升高30～50毫米汞柱。

　　患有心脑血管疾病的老年人，过度大笑有可能发生心脑血管意外。患胃溃疡者，大笑可使迷走神经兴奋，胃酸分泌增多，胃壁肌肉张力加强，腹压增高，易诱发溃疡穿孔。大笑时腹压增高，还可使患腹股沟疝者小肠疝出。

　　上述可知，笑有双重性，是把双刃剑，对保健养生有利有弊。因此，要趋利避害，要学会健康的笑法。一般地说，老年人不适宜大笑，特别是有心脑血管病者，笑要有“度”;健康的年轻人可开怀大笑，可是也要

　　避免过度频繁、剧烈的狂笑，以免导致氧气不够和过度换气，出现上气不接下气的现象，反而耗气伤心，于健康无益。

　　笑吧，让紧张神经宣泄放松，让胸腹肌肉张弛收放，让内脏器官接受按摩，做一次不花钱的全方位的养生体操。