一)有效的午睡 帮助摆脱犯困干扰

　　夏天为什么会犯困?

　　夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

　　由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高,大脑供血不足,也会困。

　　也有人不完全是因为季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，容易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子。

　　夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。

二)五大方法让女人永远摆脱痛经

　　每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为我们有舒缓大法，可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方，则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。我们都知道--健康美丽养出来!

　　饮食：

　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3. 牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　运动

　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　按摩

　　1.请你的好朋友协助你。

　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

　　3.一切准备就绪，go!

　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。

　　热敷

　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　药物

　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

　　特别提醒

　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。

　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。

　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。

　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

三)25岁后MM需摆脱14种假性衰老恐慌

　　最初提出“假性衰老”概念的美国中心辛克博士认为，只要尽力挽救，一切都还来得及。同时，辛克博士和他的同事总结了最让人迷惑的14 个衰老假象。《时尚健康》据此采访了12位相关专家，给出专业的逆转假衰对策，同时希望在“假衰”带来的警钟下，我们能重新调整自己的生活，让真正衰老的到来无限延期。

　　假衰恐慌1：

　　掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

　　逆转假衰

　　1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

　　2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

　　假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了?现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。

　　逆转假衰

　　1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

　　2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。

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四)6个用香小建议 帮你摆脱尴尬难缠的味道

　　　导读：当你身处公共场所、商务派对，还是美味无比的火锅旁，或者是走在车水马龙的都市大街的尾气后面，难免会让这些气味附于你的身上，显然也是一件非常无法接受的事情。那么在这样的情况下你应该如何使用香水来帮你摆脱身上那些尴尬又难缠的味道呢？下面小编给大家提出6个用香小建议，让你在不同场合都能够展示完美的自己。

　　当你一身干净利落的套装，踩着三寸高跟鞋优雅踏进公司楼下的电梯，在那一米见方的密闭空间里，各种不友善的味道便向你招呼而来，令你无所适从。

　　建议：选一款花香型香水，轻轻喷洒在胸前和耳后，让香气随着体温和脉搏的跳动升腾。

　　当你身处公共场所、商务派对的时候，袅袅的香烟味道总会伴随在你的左右。既然无法逃脱，不如采用逆向思维，选用木质香型或是带有烟草味道的东方调，干脆就动用他的香，大胆地尝试中性或是男士香水，但要切忌使用味道强烈的运动香型香水。

　　建议：喷在手腕处、耳后等地方，当然也是不宜过多，否则对于其他人就是一种折磨了。

　　很快就要进入夏季了，由于夏天是一个汗水淋漓尽致的季节，各种品牌的止汗剂令人眼花缭乱，如果对止汗剂的味道选用不当，将会和自己使用的香水味冲突，从而造成你的用香效果就适得其反。

　　建议：现在止汗剂的味道逐渐向香水靠拢，选择与你香水味相近的止汗剂才是最好的选择。

　　虽然乐活、环保的呼声一浪高过一浪，但也没有阻止私家车数量的增长，汽车尾气的排放量更是与日俱增。穿梭在城市街道，即便是美服美妆，沾染到难闻的尾气味道，霎时间，魅力也会大打折扣。

　　建议：柚子、薰衣草、柠檬等香味可以中和汽车尾气的味道，怡人的香气让你在快节奏的工作生活中，持有一份惬意的心情。

　　美食的诱惑是无法挡的，更不要说是热火朝天的火锅盛情。可是，在满足味觉的同时，一身的油烟和食物气味也会悄悄钻进你的衣裳和头发。

　　建议：一般情况下，用餐时最好不要使用香水，尤其是浓烈的香型。因为太过甜腻的味道会影响到他人的食欲，而且浓香水的味道和食物味道混合起来的香型是非常恐怖的。因此可以在用餐后，选择清新味道的香水喷在空气中，然后自然的落在衣服和身上，走到空气流通的开放空间，就可以摆脱难缠的油烟味了。

　　纵然染发剂的配方日臻优化，对秀发的伤害也尽量在降低，但不知道是不是心理因素在作祟，染发剂的奇怪味道好像总是挥之不去。将梦露穿着chanelNo.5入睡作为信条的你，怎么能忍受顶着一头可怕的味道出入各种场合呢？

　　建议：像青草香、蔷薇、柑橘这些淡雅又极具现代感的香氛，可以带给你身处傍晚花园般的浪漫感受，自然地稀释掉若有若无的染发剂味道。

五)劳动帮老人摆脱心理阴影

　　俺们可不是在糟蹋东西，这也是为国家作贡献呢!”看到记者不解的目光，一位老大娘风趣地说。

　　临盘敬老院院长王富英介绍说，这是敬老院专门为老人们揽来的活儿。老人们把塑料下角料剪成碎片，用作工艺品包装箱里的填充物。

　　为敬老院里的老人找“工作”，是临邑县敬老院管理的一项新尝试。

　　据介绍，自去年该县敬老院进行改、扩建以来，有越来越多的五保老人住进了敬老院，过上了集中供养生活。敬老院里衣食无忧，但老人们的精神状态并没有相应地好转，反而普遍地情绪低落。这是为什么?

　　民政部门调查分析后认为，敬老院的老人们全部来自农村，绝大部分辛辛苦苦劳作了多年，而如今敬老院里“吃喝玩乐”的生活，反而让他们感到不适应，从身体到精神都变得懒散。更严重的是，这种“不劳而获”的生活方式，让他们丧失了社会认同感，觉得自己成了社会的负担，从而产生失落、悲观、厌世的情绪。

　　“不仅要让老人有个好身体，更要关心老人的心理健康。”因此，临盘敬老院想办法让老人们在劳动中走出心理阴影。他们确定了给老人们派活的三个原则，“无重体力消耗、无技术要求、无危险。”同时，老人们干活时不强迫、不督促、不干涉，最大限度地给老人自由。很快，临盘敬老院就与附近一工艺品厂达成合作协议，为其加工包装填充物。

　　这种“劳动疗法”得到老人们的赞同和支持，老人们在劳动的同时享受快乐，欢笑声又回到了他们身边。他们说：这样比整天闷着强多了!

　　敬老院院长王富英说，“老人们有活干之后，心情普遍好了很多。我们还把得到的报酬，发给老人作零花钱用，剩余的部分用来改善老人的生活。这样既解决了老人们的心理问题，又提高了他们的收入、改善了生活，可谓一举三得。”