1：产后巧用鸡蛋清摆脱妊娠纹

　　一、鸡蛋清的作用

　　鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合。

　　鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用。

　　对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。

　　一、鸡蛋清的作用

　　鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合。

　　鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用。

　　对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。

　　获取鸡蛋清

　　需要用鸡蛋清时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋清会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2、3次，蛋清、蛋黄即可分开。

　　二、鸡蛋清消除妊娠纹的具体操作

　　1、腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。

　　2、还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。

　　3、腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。

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2：打开心窗 摆脱“中国式孤独”

　　近日，刘震云的小说《一句顶一万句》在读者中掀起不小的波澜，书中对中国式孤独的深刻描述激发了许多共鸣：人们总是习惯于把想说的话藏在心里，在很多场合表现矜持，而这正是中国式孤独的体现。专家指出，要摆脱中国式孤独，最关键的是要敞开心扉。 pNz健康族网

　　不主动交际缘于孤独感 pNz健康族网

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　　刘震云表示，中国人的痛苦不在于生和死，而是孤单。古今文学作品中，国人多是矜持、孤独的，还讲究物以类聚，人以群分，道不同则不相为谋。 pNz健康族网

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　　北京大学心理学系教授沈政告诉记者，孤独是感到自身和外界隔绝或受外界排斥所产生的封闭心理。一个鲜明的例子是：在中国的宴会和会议上，一个人如果没有自己认识或熟悉的人则会感到孤独，不愿主动与陌生人攀谈来扩大交际。这表明很多人内心有一种孤独感，是内向（并非贬义词）和神经质双重作用形成的人格特质。大部分人的孤独感来源于先天，少部分人是后天转变而来。先天形成的孤独比较持久，后天转变的不会像先天的那样持久，有的人过段时间会自然摆脱。 pNz健康族网

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　　信任别人 勇敢交流 pNz健康族网

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　　中科院心理研究所马谋超教授指出，中国人天生谦虚、内敛的性格特质，决定了更容易被孤独感侵袭。如有的人在热闹的人群中依然感到孤独，这是因为他不善于或懒于跟别人进行交流，或者觉得自己内心的感受别人无法体会。 pNz健康族网

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　　北京大学心理学沈政教授表示，具有孤独感的人不易信任别人。其实如果一个人能很好地和人交际，走进彼此内心，是不会有强烈的孤独感的。因此建议人们要相信别人，积极扩展社会交往，多参与社会活动，家人和朋友之间更要积极交流。如果孤独感较强，可与专业心理咨询师聊一聊，获得更专业的帮助。 pNz健康族网

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　　鼓励式教育建立自信 pNz健康族网

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　　专家指出，为了让青少年从小就摆脱孤独感，家长需要从小就对孩子进行鼓励式教育。在我国，往往从小就教孩子谦虚是一种美德。但这种教育的一个负面效应就是让人不自信，结果导致人在表达自己时不够勇敢、害怕被孤立，一旦与人意见不合或没有知己，就容易感到孤独。 pNz健康族网

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　　因此建议人们一定要对孩子进行鼓励式教育，经常对孩子说你是最棒的，成年人也要对自己有这种心理暗示。让人们首先自我认同，哪怕与人意见相左也会有自己独立的见解，在足够的自信支持下，才不至于感到孤独和被排斥。 pNz健康族网

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　　专家还提醒，由于种种原因与别人交流少的老人尤其是离异或孤寡老人，他们的内心时常感到孤独。建议这些人多与人交流，不要自我封闭，多发展自己的兴趣爱好，通过自己喜欢的运动或日常消遣，能有效地排解孤独感。 pNz健康族网

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3：哪些小习惯男人要摆脱

　　什么东西最可怕，当然是坏习惯了，我们都知道好习惯可以让一个人成就事业，但是坏习惯同样可以让一个人一事无成，作为一个男人，这些坏习惯我们一定要做到有效避免。

　　不爱喝水

　　大景天阁·两性性爱部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

4：老人健身要摆脱三大误区!

　　误区一。

　　误区一。

　　很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

　　误区二。

　　不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

　　误区三。

　　这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

　　另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。

5：弹力绳8式14天摆脱蝙蝠臂

　　亲爱的MM们，是不是看着针织衫垂涎无望啊，是不是粗粗的胳膊让你除了内衣什么都烦恼呀，不用怕，逛街顺便买个弹力绳，小编保证你在短短14天内呈现完美手臂，轻松摆脱蝙蝠袖。

　　什么是蝙蝠臂?

　　所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的，当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉，一根简单的弹力绳就可搞定，快快行动吧。

　　划船式

　　训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部

　　Follow UP：

　　1.坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与臀部同宽，脚跟着地。

　　2.双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向 后 摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。

　　3.整个过程中保持腹部紧收，后背向身后倾斜45度，慢慢弯曲双手至肩部，胸部扩张，保持此动作3秒钟。

　　4.身体向前回收，双手臂向后伸展，再次拉紧弹力绳，保持此动作3秒钟，完成一次动作练习。

　　重复练习16次。

　　伏虎式

　　训练部位：背部，手臂，腹部，股四头肌

　　Follow UP：

　　1.站立于绳子中心，双脚分开，与臀部同宽，双手握绳顶端，自然垂落于身体两侧。

　　2.下趴，将双手向前趴地，形成俯卧撑式。使身体从头至尾成同一直线。

　　3.保持手掌置地，腹部紧收，臀部向脚跟方向后移，弯曲双膝。

　　4.伸直双脚，回到俯卧撑式。

　　重复练习16次。

　　摆球式

　　训练部位：背部，手臂，腹部，斜侧肌

　　Follow UP：

　　1.站立于绳子中心，双脚分开，与臀部同宽，一手握绳两端端，双手自然垂落于身体两侧。

　　2.微微弯曲双膝，成半蹲式，将双手置于提前，双手肘微微弯曲，手心相对靠拢但不并拢。

　　3.并拢双搜，将双手握绳子两端往身体右外侧用力甩动，尽量抬高双手高度，同时身体也扭转向右。

　　4.回到初始半蹲位置。

　　5.重复练习8次，再换边重复练习。

　　欢跃式

　　训练部位：胸腔，手臂，腹部，股四头肌

　　Follow UP：

　　1.身体站立，与臀部同宽，身后放一椅子。

　　2.将弹力绳两端握把套在双脚之上，绳子交叉握于双手。如图示。

　　3.双手握绳吗，放置于胸前，双手肘弯曲向外，手心向前。

　　4.蹲坐于椅子之上，然后立刻起身，双手立刻向天花板方向对角伸展。

　　5.回到初始蹲坐姿势。

　　6.重复练习16次。 1 2 上一页下一页 逆流流动式 　

　　训练部位：肩膀，手臂，腹部 Follow UP： 1.双脚并拢，站立于绳子中心端，双手各握一绳端，自然垂落于身体两侧。 2.下蹲，使身体后背与地面平行，双手向外伸展。 3.迅速将左手向前伸展，右手向后伸展，手心向下。 4.保持1到3秒钟，双手下落。 重复练习16次。再换左右手重复练习。 V形伸展式 训练部位：腹部 Follow UP： 1.面部朝上，右腿弯曲，右脚放于地面，右腿向天花板方向伸直。 2.将跳绳对折，勾于左脚脚底中心，双手握住绳子两端。 3.慢慢起上半身，试着用腹部力起身。双手抓紧绳子。 4.保持1到3秒钟，慢慢用腹部力量往下躺，回到初始位置。 5.重复练习8次，再换退重复练习。 猫蓝式 训练部位：腹部，斜侧肌 Follow UP： 1.身体站立，双脚分开，于臀部同宽，身体后背放一椅子，双脚各穿一绳子顶端把手。 2.将双手握住绳子中心段两端，握于胸前，手肘向外弯曲，手心向前。 3.坐立于椅子前端边缘，背部向后倾斜45度，膝盖弯曲，双膝弯曲90度，使得大腿与地面平行。 4.伸直右腿，同事身体向右扭转，使得右手肘靠近左膝盖。 5.换边练习，完成一次动作练习。重复练习8次。 侧板式 训练部位：肩膀，胸部，背部，腹部，斜侧肌 Follow UP： 1.双脚分开，与臀部同宽，双脚站立于绳子中心端，双手各握一绳端，自然垂落于身体两侧。 2.低头弯腰，双手着地，成平板式。 　3.将身体重心落于左手，同时身体扭转向右，将右手向天花板方向伸展。 4.保持1到3秒钟，回到平板式。 5.重复练习16次，换侧重复练习。 Tips： 冬季减肥最担心的就是反弹，尤其是手臂。所以，好的饮食习惯一定要保持。对那些高热量、高脂肪的食品，仍是要敬而远之。另外，要多吃促进血液轮回的食品，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等生果。（实习编辑：闫丽莉） 1 2上一页 最后一页