一)赖床五分钟 轻松减压

　　1、轻松起床　晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

　　2、放声大笑　手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

　　3、倾听音乐　当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

　　4、多想点美好的事情　抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。

　　5、走路散步　从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

　　6、放慢呼吸　放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

　　如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。

　　7、静坐休息　哪怕一天里用5~10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。

二)每天五分钟 尽显苗条身材

　　优雅的晚礼服，诱人的身材，你想拥有吗?现在，就跟着我的示范做瘦身操吧。缩小腹，瘦瘦脸 ，完美的曲线是每个女人都渴望拥有的。每天5分钟，你也能做到!

　　①双手举高，使全身成一直线，两脚合并，脚尖踮高，在原地静止保持10秒钟，把肌肉拉至极限，脚上下来回做10次。

　　②双脚张开站好，双手同①举直，此时下半身保持不动，上半身向一侧倾倒，在极限的位置静止10秒钟，还原后同样动作向另一侧倾倒，也同样停留10秒，如此来回10次。　

　　③全身直立，左手向右内弯，右手向左拉至极限维持10秒，单手每回5次后交换，共5回。

　　④两脚成直线后张开站立，接着由站立弯成跪立姿势，前脚垂直点地，后脚则直角弯曲垂放地面。左右两脚交换5次。

　　⑤身体垂直坐着，右脚完全拉直，左脚弯曲放在右脚膝盖侧边，时身体尽可能向左边弯拉至极限止，停留10秒。变化左右脚的姿势。同样方式，身体向右弯，也停10秒，来回3次。

　　⑥身体向后平躺，双手抱膝，向胸前拉至极限停留10秒。放松。来回3次。

　　可能有JM会怀疑，管用吗？你试试就知道了！！！

三)眼部瑜伽 五分钟根除细纹黑眼圈

　　眼部问题一直是长久以来困扰女性的一个大难题!大多数女性对眼部肌肤的状况不太满意，黑眼圈或是幼纹如若不好好对待，长久发展就会变成影响“面子”的大敌!眼霜滋润、眼膜修护，配合眼部按摩，一定能帮到你大忙。

　　眼霜瑜伽法

　　眼部肌肤最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妆时都容易拉扯到眼部娇嫩的肌肤。建议在卸除眼部彩妆时用眼部专用卸妆水，以化妆棉敷在眼部等一会儿，然后移开化妆棉，眼妆自然溶掉。平日里护肤时也切忌大力搓眼又或涂眼霜时过份用力，这样容易“扯”出眼纹，甚至令眼部肌肤下垂。

　　先从涂眼霜手势开始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以“V”形手势按摩，可预防皱纹生成。在眼肚下用指腹轻轻来回按，更有效增强血液循环，令双眼变得有神，同时淡化黑眼圈!

　　眼部瑜伽按摩法：V字法

　　1、食指及中指摆成“V”字状放在太阳穴附近位置，两手指轻按上下撑大眼睛。

　　2、维持动作，再用另一只手的食指，平放在眼尾鱼尾纹位置，打圈按摩。

　　眼部瑜伽按摩法

　　1、由内眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼盖位置。

　　2、在眼肚下，由内眼角以点印方式按摩，再来回左右两边按摩。

　　夜用眼膜补水

　　以往一星期敷一次眼膜，不过最近许多品牌都推出了过夜眼膜，可以每晚用。夜晚进行修护程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤经常燥，每星期一至两次，敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜，双重滋润，肌肤本质不燥，怎会再生其他问题!

　　a. MTM 眼部护理面膜 1支精华、12对眼膜 1200港币

　　MTM王牌眼膜，含当归、酵母等精华，增进血液循环，抗老化，减淡黑色素。

　　b. 苏菲娜 重点提升抗皱眼膜 220港币 12对

　　洁面后，涂上精华素，再敷眼膜，眼部四周肌肤加倍吸收精华，可淡化幼纹。

　　c. 水芝澳 八杯水睡眠修护眼膜 320港币

　　含活性蛋白，改善黑眼圈及眼肿，连八杯水过夜面膜一齐用，全面补水入眠。

　　d. Bliss三重氧气活肤急救眼膜 550港币 4对

　　撕开盒面，精华渗进多到满泻，把眼膜放进冰箱冷藏，浸浸更有消肿效用。

　　a. MTM 紧致眼部精华 1500港币

　　特有活性海藻复合物，紧致眼部肌肤，轻轻按摩，提升肌肤，平复鱼尾纹。

　　b. Geo Skincare 赋活眼部凝胶 280港币

　　特别加入芦荟成份，渗入肌肤保湿，用后感觉清舒服。

　　c. Swiss Montee 消黑眼圈眼胶 680港币

　　水滴蓝色ㄠ，打圈涂上眼，再作点印式按摩，可减淡黑眼圈。

　　d. 玉兰油 双效眼霜 199.9港币

　　设计特别，独有光感微粒，可改善黑眼圈问题，适合眼部肌肤比较暗哑的人。

　　e. Ultima II 微晶胶原蛋白眼部修护精华 550港币

　　微晶胶原蛋白，令眼部周围肌肤提升及减少细纹，绿茶精华亦能改善眼部浮肿。

　　精彩美容护肤推荐09夏季发型绝配春装发型春季发箍发型街头潮流发型造型师美发招9个护肤雷区 你踩中了多少？ “显示器污染”成为OL肌肤杀手 25岁到来快给肌肤“喝水喝汤” 面膜替晚霜 你还在错误护肤吗？ 选对梳子 美丽秀发不难拥有 春季护发面临5大强劲杀手”

四)五分钟快速补妆

　　内容提示：下面我们来学习快速又有效的五分钟补妆的方法。唇妆1、按压唇色先用肉粉色唇膏涂抹薄薄一层，再用指尖轻按，使嘴唇很好地吸收色彩。2、涂抹唇彩涂上闪亮唇彩，即使脱了妆，嘴唇也不会没有血色，记得定期要深度保养嘴唇哦。2、按压散粉用粉扑蘸上粉，以按压的手法，把粉按进肌肤的纹理中去，补完照照镜子，看是否均匀。

　　真讨厌爱出汗的夏天，早上出门时明明很干净的妆容，刚过中午就成了“花脸猫”。脸上油油的，睫毛膏晕开来了，唇膏也掉了，只好拼命地补、补、补……可是补妆也是有技巧的，怎么才能既快又准，那就看一看下面的护肤技法课堂吧！

　　下面我们来学习快速又有效的五分钟补妆的方法。

　　唇妆

　　1、按压唇色

　　先用肉粉色唇膏涂抹薄薄一层，再用指尖轻按，使嘴唇很好地吸收色彩。

　　2、涂抹唇彩

　　涂上闪亮唇彩，即使脱了妆，嘴唇也不会没有血色，记得定期要深度保养嘴唇哦。

　　眼部

　　1、吸除油脂

　　对付鼻头脱妆，先用吸油力强，柔软度高的吸油纸按去浮油。

　　2、按压散粉

　　用粉扑蘸上粉，以按压的手法，把粉按进肌肤的纹理中去，补完照照镜子，看是否均匀。

　　面颊

　　1、擦拭晕染部分

　　先把棉签稍微蘸水弄潮湿，拭去下眼睑晕染上的睫毛膏。

　　2、扑上散粉

　　再把蘸上粉的海绵粉扑对折。用折角均匀地按压下眼睑？把刚才擦掉的粉补上？注意粉不要沾在睫毛上。