（1）两个月瘦13公斤的秘诀

　　如何快速将大腿瘦下来如何快速将大腿瘦下来,告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦。

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！具体的做法如下：

　　材料：

　　红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　具体做法：

　　先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。 用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

　　红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

　　红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

　　怎么样把大腿瘦下来呢？怎么样把大腿瘦下来呢？

　　一分钟的瘦腿操

　　有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

　　瘦整个大腿

　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

　　瘦大腿内侧

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

　　瘦大腿外侧

　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

　　怎么样才可以使大腿瘦下来?怎么样才可以使大腿瘦下来?

　　我有几中方法你可以参考一下，一去游泳，因为游泳需要用身体的各个部位，所以是对你整体上的身材有好处。二是去买一瓶减肥瘦身孀，涂抹在你的大腿上面，然后裹上保鲜膜，然后你就可以去做运动或做家务了，用不了多久，你就发现你的双腿变的修长了。至于跑步呢，跑步会让你的腿上长肌肉的，男生倒是不怕，对于女生来说，还是上面2点比较合适。我认为第2种方法比较适合女生。 只要坚持2个月，绝对会有意想不到的效果。

（2）三种减肥绿茶喝法，会让你瘦的更快更多

　　绿茶的减肥功效想必大家都熟知了吧。如果是每天单调的喝绿茶来减肥未免有些乏味了，不如在绿茶中放入点其他减肥食物吧，比如优酪乳、柠檬汁或者是苹果汁。是不是听着有些口馋了呢？那就来跟着小编一起学一学怎么做的吧。学会了下面这三种减肥绿茶喝法，会让你瘦的更快更多哦！

　　一、绿茶酸奶减肥法

　　方法：将一汤匙的绿茶粉放进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中，在每顿饭前1～2两个小时饮用，不用控制饮食就可以减肥哦。但是如果你想快速瘦身的话，可以把这个当做正餐来吃啊，会瘦的更快更多哦！

　　减肥效功效：绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。而且常喝绿茶有助于排毒呢，因为绿茶是利尿的饮品，可以缓解你的便秘情况。而酸奶的减肥效果就更加厉害了，酸奶中含有丰富的乳清蛋白，而乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，非常有助于减肥。同时，喝酸奶也有一定的饱腹感，能减少其他食物的摄取量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂高热量的食物。

　　二、绿茶+苹果汁减肥方法

　　方法：将1颗苹果榨成汁，再加入1小匙的绿茶粉，早晚各喝一杯即可，最好连苹果渣一起喝最佳，于饭前饮用。

　　减肥功效：苹果富含钾元素，能够缓和过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用呢；同时，苹果中也富含纤维素，消化吸收得快，而且吃苹果还有饱腹感呢，是非常受欢迎的减肥水果。

　　三、绿茶+柠檬汁减肥方法

　　方法：用开水以1:1的比例将纯柠檬汁稀释，再加入2汤匙的绿茶粉，适宜在饭后饮用。

　　减肥功效：柠檬中的柠檬酸能刺激肠胃的蠕动，起到清肠排毒的效果，还有助于将体内多余的水分排出去。柠檬水减肥法可是在日韩很流行的，宋慧乔就是喝柠檬水减肥的。但是可能柠檬酸会引起胃酸，所以不建议有胃病的美眉使用这种方法哦。

（3）要瘦先要睡 6个准时入睡的方法

　　很少人知道缺乏睡眠会导致肥胖。一些人自作聪明地期望晚睡和通宵让身体无法休息可以导致消瘦，结果当然是适得其反的。中医认为夜间睡眠使人体能自然排出白天沉积的毒素，补气养血，让身体恢复健康活力，血气因而能在全身畅行无阻。一个晚上的晚睡或通宵，都会造成身体血气亏损，水肿和血瘀就是这样形成的。

　　现代医学也认为，人在睡眠时体内产生生长激素，能加速燃烧体内脂肪。缺乏睡眠会增加饥饿感，反而会导致白天摄入过多的热量囤积为脂肪。

　　睡眠很重要，但夜生活又是如此地精彩，很多人都患上了“晚睡强迫症”，怎样才能让自己一到时间就毫不含糊地关灯上床睡觉？

　　健康族减肥网（ http://www.v968.com/）原创文章，