一.全天候减肥方法 让你一周瘦4斤

　　减肥找到最佳时间是有利于减肥效果的，找到最佳的减肥时间也会让你的效果翻倍，那么在不同的时间段我们应该怎么做呢？下面小编为大家总结了在不同的时间段我们应该怎么吃，通过最佳的饮食来调节身体的热量吸收，让您快速达到好的瘦身效果，下面就来看看有哪些方法吧。

　　每天的瘦身时刻

　　早晨6点至9点

　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹之欲，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。

　　防止反弹的小妙招

　　中午12点至下午2点

　　午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。

　　下午4点30分

　　此时需补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。

　　晚上9点至次日早晨6点

　　这段时间进食最容易发胖，当然从另一个角度讲，控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。

二.一周就能瘦 低热量食谱

　　减肥的时候该怎么安排饮食以达到最佳瘦身效果?怎么搭配饮食能兼顾营养与瘦身?小编推荐的这款减肥食谱，热量摄入较少，适合那些对自己比较狠的人，如果坚持下去的话，一个星期可以让你减至少2-3斤!

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　　一周减肥食谱星期一早餐脱脂牛奶一杯、烤全麦土司一片、苹果一粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司一片晚餐低糖乌龙茶两杯、稀饭一碗

　　星期二早餐脱脂牛奶一杯、烤全麦土司二片、苹果一粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司二片 晚餐低糖乌龙茶两杯、水煮青菜一盘、茶叶蛋一颗

　　星期三早餐脱脂牛奶一杯、烤全麦土司二片、芭乐半粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司一片晚餐fs低糖乌龙茶两杯、水煮青菜一盘、茶叶蛋一颗

　　星期四早餐咖啡一杯(不加糖) 、茶叶蛋一颗、西瓜一片午餐低糖乌龙茶一杯、白菜蛋花汤一小锅晚餐脱脂牛奶一杯、苹果一颗、烤全麦土司一片

　　星期五早餐脱脂牛奶一杯、土司二片午餐咖啡一杯(不加糖) 、茶叶蛋二颗、烤全麦土司一片晚餐低糖乌龙茶一杯、烤全麦土司二片、苹果一颗

　　星期六早餐脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个午餐低糖乌龙茶二杯、水煮青菜一盘、苹果一颗晚餐咖啡一杯(不加糖)、白菜蛋花汤一小锅、烤全麦土司一片

　　星期日早餐脱脂牛奶一杯、苹果一颗、水煮蛋一个午餐低糖乌龙茶二杯、水煮青菜一盘晚餐咖啡一杯(不加糖) 、苹果一颗、烤全麦土司一片

　　食谱中每天都会有一个鸡蛋，可以保障身体在摄入低卡的时候仍能维持较好的身体代谢速率。全麦土司也是减肥时挺不错的选择。所以，想减肥的MM，可以考虑下咯!

三.饿死我也瘦不了，这是为啥？

　　你是不是很困扰，运动节食各种方法都用过了，就是不见瘦呢?看看专家怎么分析吧。

　　1、味蕾决定了你对味道的感受力

　　有1/4的人对甜味的忍受力特别强，因此他们要吃很多的糖才能感到满足，我们可以称他们为“甜味派”。

　　相反地，有另外1/4的人对甜味的感受力特别弱，因此他们在吃水果的时候总不会觉得甜，对苦、涩的味道反而敏感得多，我们把这些人称之为“苦味派”。因为绝大多数的减肥食谱都建议吃大量水果和蔬菜，这样使“苦味派”觉得难以坚持。

　　2、性生活与食欲紧密相关

　　性的缺乏也会导致食欲大增。对于食物和性的欲望都是由视邱下部控制，并且都是受同一种激素(神经肽Y)影响的。夫妻间有规律的、健康的性生活有助于食欲的控制。

　　3、脑有所思，身有所动

　　脑袋在想什么，身体会不由自主地向目标行动。如果你总是想着你不能吃的东西——曲奇、糖果、蛋糕——那么你就很可能转个身就跑去零食屋了。因此，你要尽量想一些有利于减肥又能让你嘴馋的东西，想像它的香味、口感……然后对自己吃东西的冲动保持警惕。

　　4、环境对你的影响程度

　　当你身边的人都很悲观，你会感到挫折和疲惫吗?有一些人会为了逃避身边消极的环境而把精力转移到“吃”这方面，以致体重暴增。对付这种情况，专家的建议很简单，“深呼吸，把恐惧呼出去”。

四.黑色虽然显瘦但容易中暑 还是穿白色来清凉一夏吧!

　　黑色紧身T恤和黑色打底裤的确够显瘦，如果你一直在空调房里那当然无所谓啦，但是你走在艳阳当空的街头，编编好怕你一不小就中暑▼

　　学过物理都知道啦，这么多种颜色中黑色最吸热，白色最散热(因为只会反射光源啊)，所以泥萌想夏天过得清凉必须选择白色时尚单品啊~

　　如果害怕白色显肥肉，那必须看看编编给你们的白色单品穿搭建议咯~

　　#1 白色直筒长裙

　　我们常常会选择有收腰的黑色长裙，以此来拉长身材比例，不过对于白色长裙来说没腰际线才够美才够仙，重点是够凉爽嗯!▼

　　#2白色T恤

　　白色T其实也很百搭啊~短裙短裤丹宁裤等等都可以用白T搭，如果嫌白T太单调，那就来件蕾丝呗，够优雅够淑女，嗯，还凉爽!▼

　　#3白银首饰

　　港真，这个真的不知道可不可信诶!麻麻说白银可以降低身体温度还能吸收人体毒素，编编的手链和项链都是麻麻在银铺打的，如果泥萌相信就买来降温吧~▼

　　#4黑白配

　　如果嫌白色太素太仙，宝宝走的可是酷炫路线啊!没关系啊，那就来点黑色配饰啊，包包鞋子首饰那就加点黑色，黑白cp永远不会出错~▼

　　#5白色丹宁

　　白色丹宁是最近才冒起的时尚新装，白色其实也能很酷哒，白色丹宁裙上班约会都两不误，白色丹宁连衣裤活泼十足▼

　　#6白色百褶半身裙

　　仙气婊必备单品2333333!屁股大、腿粗这些下半身问题都不是问题，百褶裙什么都能帮你遮掉▼

　　#7白色帆布鞋

　　白色鞋子哪家强(价格还亲民)?编编只服匡威!Converse的经典款帆布鞋就是永远的真爱，好看百搭舒适，两三百一双鞋能够穿2个年头，越穿越有味道(不是那个意思!)，是复古的味道▼

　　#8白色镂空款

　　听到镂空第一个感觉就是凉爽，拜托，镂空里面也要打底啊!但是依然是透心凉啦，能够小露性感的机会还是要抓紧噜▼

　　☆9个白色穿搭技巧记牢了，赶快白帅帅滴出门吧!