(一)给新生宝宝洗澡 千万别做7件蠢事

　　新生儿洗澡不但能清洁皮肤，还可以加速血液循环，促进新生儿生长发育，所以学会给新生儿洗澡是每个父母应会做的事情。但如何给新生儿洗澡这个问题，不管是冬天还是夏天，给新生儿洗澡都是件很头疼的事情，水冷了不好，热了也不好，时间长短，什么是正确的洗法都是让新爸爸新妈妈头疼的事情。而且给新生儿洗澡，新父母极易做7件蠢事，现在小编总结了一下，爸爸妈妈们要注意咯!

　　1、 洗澡时间过长

　　知道吗?其实新生儿的皮肤和大人的很不同，新生儿的皮肤比大人更薄、更娇嫩，每天洗澡的确能让宝宝变得干干净净，但如果让新生宝宝长时间泡在水里，也可能造成皮肤干燥。尤其是对本身皮肤比较干的宝宝来说，有可能让皮肤容易脱水，会加重皮肤干燥，甚至起皮。同时，如果给宝宝洗澡时间过长，更会使皮肤最外面的角质层吸水变软，降低皮肤的抵抗能力。

　　洗澡时间不宜过长 把握时间清洁又保护娇嫩肌肤

　　除此之外，因为给新生宝宝的洗澡水的温度不适宜过高，所以洗澡时间不宜不宜过长，以防水温降低造成新生宝宝不舒服。即使新生宝宝很喜欢玩水，最好也不要让他的入浴时间超过10分钟。

　　2、用成人或者高档沐浴露

　　其实新生宝宝皮肤表面有一层皮脂，对保暖、防止感染和外部刺激都有很重要的作用，这也是任何精致的油脂所不能替代的。由于新生宝宝皮肤容易吸收外物，对于同样量的洗浴用品中的化学物质，新生宝宝皮肤的吸收量要比成人多，对过敏物质或毒性物的反应也强烈得多。而且不少沐浴露是碱性的，如果使用刺激性强的沐浴露或肥皂擦洗身体，会除去这层皮脂，降低防御能力，长期使用还可能造成宝宝长大后成为皮肤敏感者。

　　避免使用成人洗浴用品对宝宝娇嫩肌肤的伤害

　　给新生儿洗澡一定要使用低刺激性的专为婴幼儿设计的洗发露和沐浴液。如果新生儿不太脏，不用天天洗，根据具体情况隔一两天都行，沐浴液也是一周用一次即可。如果天热时需要每天洗澡，那么只用清水冲冲就够了。

　　3、频繁洗澡

　　　有些妈妈怕新生宝宝太热，一天要给宝宝洗好几次澡。对于半岁以下的宝宝来说，基本没有什么活动量，可一周洗1~2次，夏天适当增加次数;对一周岁以上的幼儿，可一周洗2~3次左右，夏天可每天洗一次。

　　很多父母认为夏天孩子容易出汗，给孩子一天洗两三次澡。其实，孩子的皮肤有层皮脂膜和油脂膜，是一道天然的屏障。如果过分清洁，就会破坏这道屏障，容易使孩子受到伤害和感染。

　　4、打开门窗

　　给新生儿洗澡最适合的室温是24-28度为宜，如果打开门窗的话，很难控制这个温度。新生儿宝宝的抵抗力本来就比成人的差一些，免疫系统还没发育完善，体温调节功能力差。如果不能给宝宝一个适宜的室温进行洗澡，宝宝就容易得感冒。为了很好地控制室内的温度，在给新生宝宝洗澡的时候，并不适合打开门窗。或者有些妈妈会担心，不开门窗会闷着宝宝，其实，新生儿洗澡的时间不适宜过长，最好控制在10分钟内，所以即便是闭着门窗给新生儿洗澡也是没有问题的。

　　良好的洗浴环境 可舒缓宝宝紧张情绪

　　5、动作缓慢

　　新生宝宝皮肤的防御机能还不够完善，皮肤娇嫩而且皮下血管丰富，往往因为受轻微外力就易损伤，如果护理不当，常会引起新生宝宝皮肤褶烂，造成感染。所以，给新生宝宝洗澡要动作轻柔、敏捷。

　　而且在给新生宝宝洗澡应把室温调节好，以24-28度为宜。如果室温达不到，可用浴帘围住保证温度。在洗澡前要把用具准备好，包括浴盆、小毛巾、浴巾、更换的衣服、尿布等。倒入洗澡水，用手背或肘部试水温，水温38-40度。给新生宝宝洗澡，重点部位是脸、脖子、小屁股以及皮肤的皱褶处。新生宝宝不要用肥皂，用清水就可以了。新生宝宝的皮肤暴露在空气中会使他觉得冷，因而妈妈的动作不能缓慢。

　　6、顺序颠倒，不从颈部开始

　　值得注意的是，沐浴时要避免阵风的正面吹袭，以防着凉生病。沐浴时间应安排在给婴儿哺乳1～2小时后，否则易引起呕吐。先从颈部开始试探温度，可以给宝宝一个缓慢的适应过程，避免过冷或过热。

　　还有，在新生宝宝脐带残端未脱落前最好分别清洗上下身，以防弄脏脐部。先洗颈部、上肢，再洗前胸、腹部、背部及下肢，最后清洗宝宝的外阴和臀部。颈前、腋下、腹股沟、手指和脚趾间应着重清洗。如果顺序颠倒，有可能造成新生宝宝一些不必要的感染。

　　了解正确洗澡顺序 宝宝干净又健康

　　7、不用手挟扶着新生儿

　　给刚生下来的新生儿洗澡时要注意托住新生儿的头，刚生下来脖子没有什么力气，更加没有力气坐稳了，洗澡时不宜放入浴盆内，而且要特别注意防止滑脱摔伤、淹溺及脐带、外耳道进水。所以要用手挟扶着宝宝，给宝宝一个安全的环境去洗澡，水不要流到耳朵和眼睛里面去了。洗完澡时，用手挟扶着宝宝，把他抱出浴缸：他的身体很滑，要抱紧。用大毛巾包住并搂抱好，让毛巾把他身体弄干，也会更加方便。如果不用挟扶住宝宝的话，容易滑落浴盆，或者滑脱损伤等。所以，给新生宝宝洗澡时，一定要挟扶住新生宝宝。

　　小编总结：洗澡是新生儿护理中最常进行的动作，看似简单的清洗过程，其实却是保证宝宝不受感染的最重要的一件小事。妈妈们在给宝宝清洗的时候，一定要按照正确的清洗方式哦。

(二)男人四十千万别忽视健身

　　男人四十，事业虽小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。据上海市国民体质监测公告显示，本市40岁左右的中年人普遍缺乏锻炼，尤以男性为主，处于健身U字型的谷底。本期将针对中年人的身体特点，开出运动处方。 2X5康易健康网

　　从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1至2%。一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140至280卡路里。根据这项理论，如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。 2X5康易健康网

　　虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有利于保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常见的疾病。 2X5康易健康网

　　建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。40岁后，由于肌肉含量逐年递减，因此需加强肌肉锻炼。到健身房进行半小时有氧运动后，再针对身体某一部位或某一组肌肉群进行器械训练。比如针对腰背部的锻炼，腰背肌的力量加强了，经常坐着就不容易感到疲劳了。忙碌的上班族平时有意识地多登楼，可以加强双腿的肌肉力量。 2X5康易健康网

　　尽早预防将军肚出现 2X5康易健康网

　　俗话说：少年长骨头，青年长肉，中年长膘。人到中年，将军肚的出现让人伤脑筋，不但影响体型，而且与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以，腹部肌肉的锻炼也就成了重中之重，而且只有日积月累地锻炼才能看到效果。 2X5康易健康网

　　向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2至3个月能够见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。 2X5康易健康网

　　注意健身时自我保护 2X5康易健康网

　　40岁以上的男士，骨骼已经完全停止生长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此运动时一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼时，就应学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人由于 2X5康易健康网

　　关节承受太大的压力，更要控制好运动强度。一开始先不跑步，可以选择功率自行车等器械练习，以保护膝关节。器械训练时，也应量力而行。最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再逐渐接触器械。 2X5康易健康网

　　对于刚刚开始运动的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事。如何持之以恒，可以采取以下方式： 2X5康易健康网

　　1、锻炼内容应简单易行。 2X5康易健康网

　　2、开始时不要期望值太高，如降低体重，至少要坚持锻炼3至6个月，才会见效。 2X5康易健康网

　　3、找一个好的锻炼伴侣或者是参加集体活动。 2X5康易健康网

　　4、制定每周锻炼的目标计划，如今天我要一个小时跑完5公里的路等。 2X5康易健康网

　　5、排除一切干扰，尤其不要以疲倦或者无时间为借口，持之以恒。2X5康易健康网

(三)注意，千万别和宝宝玩这8种游戏！

　　小宝宝精灵可爱，大人都很喜欢逗宝宝玩。适当地跟宝宝玩耍、嬉戏，不仅能玩得快乐，增进亲子感情，对大脑的发育也有好处。可是，下面这8种玩法，却可能给宝宝带来伤害，爸妈一定要注意！

　　过分逗笑宝宝

　　危险级别：★☆☆☆☆

　　每每听到宝宝开心的笑声，简直能治愈一切。不过，爸妈也要注意了，不要过分逗笑宝宝。

　　可能带来的伤害：

　　宝宝的自控能力还不够强，如果逗得笑声不绝，可能会造成瞬间缺氧，引起暂时性脑缺血，损害脑功能。过分张口大笑，还可能会造成下颌关节脱臼。

　　玩亲亲、捏鼻子或者小脸蛋

　　危险级别：★☆☆☆☆

　　有的人看到宝宝可爱，就像捏捏小脸蛋，小鼻子，也有的看到宝宝鼻子长得扁，就捏一捏，心想让鼻子变挺一些。

　　可能带来的伤害：

　　宝宝的脸部皮肤非常薄嫩，口腔内的腮腺组织还比较脆弱、容易受伤害，如果经常捏脸蛋，可能会挤伤腮腺和腮腺管，造成宝宝频繁流口水、口腔黏膜炎。

　　经常捏鼻子，会损伤粘膜和血管，降低鼻腔的防御功能，容易受病菌侵犯而生病。

　　嘴对嘴的亲吻，很容易传染病菌。如果大人有感冒、流行性腮腺炎、流行性眼结膜炎、皮肤病、口腔疾病、肠胃疾病、流行性肝炎和携带具传染性的肝炎病毒等情况时，都不要轻易吻宝宝。

　　摸摸“小鸡鸡”

　　危险级别：★★☆☆☆

　　家里有个男宝宝，有些亲朋好友就会喜欢拿宝宝的“小鸡鸡”开玩笑，都要看看这“带把的茶壶”，有的干脆就真的揪一下。

　　可能带来的伤害：

　　宝宝的小鸡鸡很娇嫩，容易损伤，如果大人手没有洗干净，还可能使宝宝感染病菌。另外，如果大人喜欢逗宝宝的“小鸡鸡”，还会使让宝宝开始模仿大人，养成不好习惯。

　　平时，最好不要让宝宝穿开裆裤，穿宽松的棉质裤子，减少局部刺激。碰到“给叔叔揪个‘蛋’的亲戚朋友”，爸妈把孩子暂时抱开就可以了，不用解释。

　　坐飞机

　　危险级别：★★★☆☆

　　爸妈用双手抓住宝宝脖颈和脚踝，向上托举进行绕圈旋转。

　　可能带来的伤害：

　　会让宝宝出现眩晕、呕吐，转圈时，会使宝宝的脑组织和颅骨相撞，损伤脑神经，影响大脑发育（强调：一定不要让宝宝剧烈摇晃、转圈）。

　　转圈圈

　　危险级别：★★★☆☆

　　大人拉住宝宝的两只手腕，提起来以后飞快转圈圈，就像是坐旋转的木马。

　　可能带来的伤害：

　　这会让宝宝头晕眼花，站不稳而跌伤，同样也很容易让宝宝的手腕关节脱臼。

　　拔萝卜

　　危险级别：★★★★☆

　　传说“拔萝卜”可以让宝宝长高，于是家长就相信了，双手抓住宝宝的头，或者是拉住宝宝的双臂，使劲往上提，让宝宝的双脚离地。

　　可能带来的伤害：

　　抓住头往上提，很容易损伤孩子的颈椎，引起截瘫。而拉住双臂的做法，则很容易扭伤宝宝的手腕关节和肩关节，导致脱臼。

　　别再迷信这些错误的土方法了！

　　“中弹”

　　危险级别：★★★★☆

　　像投篮那样，让宝宝张开口，向他口内投花生米或者豆子。

　　可能带来的伤害：

　　万一花生米或者豆子呛进了气管，会引起呛咳，严重的窒息。真是想不到是谁发明了这样的游戏，有那么好玩吗，太危险了！

　　抛宝宝

　　危险级别：★★★★★

　　似乎很多爸爸都喜欢跟宝宝玩这个游戏，用手托住宝宝的身体，向上抛，宝宝下落时再接住。

　　可能带来的伤害：

　　宝宝下落时的冲力很大，可能会导致颈部肌肉损伤，大人的手指也可能戳伤孩子。而且强烈的摇晃或者抛起，还容易使宝宝稚嫩的脑组织与较硬的脑壳互相碰撞，从而引起脑震荡。万一要是没有接准孩子，后果更是不堪设想。

(四)千万别吃！这些食物比砒霜还毒

　　许多食物正常时是美味营养的好食品，但一旦不新鲜、发芽，或是采用非常规手段催熟后，就会出现不利身体健康的毒素，有一些甚至会危及到生命。

　　孩子比成人的抵抗力更弱，在制作孩子的食物时，更要注意不要让这些食材上了餐桌！

　　一、青西红柿

　　青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

　　二、烂白菜

　　食用腐烂的大白菜后，会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。

　　三、无根豆芽

　　在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。

　　四、鲜黄花菜

　　鲜黄花极有毒，干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上，中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。

　　五、发芽的土豆

　　发芽土豆(马铃薯)的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高，食用易中毒。因此，发芽和表皮发绿的马铃薯不宜食用。

　　六、腐烂的生姜

　　腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

　　八、长霉的茶叶

　　茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。

　　九、长斑的红薯红薯上长黑斑

　　是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。

　　十、发黄的银耳

　　变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。

　　十一、未腌透的咸菜

　　腌菜时如果放盐量不足，腌制时间不满8天，可能造成亚硝酸盐中毒。

　　十二、变色的紫菜

　　若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。

　　十三、新鲜的蚕豆

　　有的食后会引起过敏性溶血综合病症，出现全身乏力、贫血等症状。

　　十四、胖大的豆芽

　　用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵，大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。

(五)办公室喝水 千万别用塑料杯！

　　[导读]塑料杯便宜、不怕摔，深受上班族喜爱，然而据美国《赫芬顿邮报》报道，办公室里最好别用塑料杯。

　　塑料杯除了受热后会析出一些化学物质外，还极易滋生细菌。虽然塑料表面看似光滑，但实际上有许多空隙，易藏污纳垢。而办公室里，人们对杯子的清洗大多只有用清水冲，杯子得不到彻底清洗和消毒。专家建议，办公室最好用不锈钢杯或玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗洁剂，并用热水冲洗。

　　另外，杯子受到电脑、机箱等静电的影响，会吸附更多的灰尘、细菌、病菌，久了会影响健康。为此，中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国建议，最好给杯子配个盖儿，并且不要靠近电脑等电器，平时还应保持室内空气流通，开窗通风，让灰尘随风而去。

　　喝水杯首选应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。

　　玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

　　另外，专家也提倡使用搪瓷杯子，因为搪瓷杯是经过上千度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。

　　五颜六色的陶瓷杯甚是讨人喜欢，可实际上在那些鲜艳的颜料里却藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。而塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易孳生细菌。所以，专家提醒，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。