(1)苹果加什么减肥好

　　减肥需要通过合理饮食配合适量运动，才能达到良好的效果，如果仅依靠苹果，不论加什么都不能减肥。当然，在进行有效、适量运动，并控制每日食物摄入量的前提下，避免摄入油炸、烧烤、甜点等高热量、高碳水食物，适量食用苹果，搭配蔬菜类、低糖水果类、粗粮类以及高蛋白类食物，可在一定程度上帮助减肥。

　　1、蔬菜类：绿叶蔬菜如生菜、菠菜等含有较多膳食纤维，可起到通便排毒的作用。利尿消肿的蔬菜如冬瓜、白萝卜等，可帮助增加身体的新陈代谢，在一定程度上有助于减肥；

　　2、低糖水果类：每100g水果中含糖量少于10g便为低糖水果，主要有草莓、柚子、桃子等，均可与苹果搭配，增加饱腹感，提供维生素和一定能量；

　　3、粗粮类：常见的有玉米、红薯、燕麦等，其中富含的纤维物质在胃内吸水后逐渐膨胀，从而产生饱腹感，可以避免减肥者摄入过多食物，达到减低摄入热量的作用，帮助减肥；

　　4、高蛋白质类：减肥期间多选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉等高蛋白类食物补充营养，高蛋白食物更加具有饱腹感，且脂肪含量更低，可以减少热量摄入，帮助减肥。此外，低脂酸奶、鸡蛋以及豆制品中蛋白质含量也较高，可与苹果搭配，酸奶中的益生菌还能起到清理肠道、促进胃肠蠕动的作用，从而辅助减肥。

　　上述方法不建议肠胃虚弱的人群使用，以免引起不适症状。减肥期间可制定每日食谱，而苹果配合其他食物，仅适用于每日的一餐或加餐，减肥需有耐心且坚持，因为脂肪的分解和代谢需要一定的时间和过程。

(2)喝什么减肥

　　随着物质生活条件的提高，不良的生活饮食习惯导致肥胖的高发，要充分的认识到肥胖的危害性，肥胖不仅可以造成体内的代谢紊乱，随着年龄的增长，可能会引起心脑血管方面的疾病，所以危害非常大。注意科学合理的去减肥，首先应该明确引起肥胖的原因，及时的调整生活饮食结构，科学合理的膳食，适当的参加体育锻炼，同时可以在饮食、饮水方面做相关的调整，比如可以经常的喝普洱茶、绿茶、咖啡等，可以起到一定的辅助减肥的效果，可以起到分解脂肪、燃烧脂肪的效果，但是作用不是太明显。另外，也可以使用山楂、决明子、荷叶等进行泡茶喝，也可以起到一定的辅助减肥的作用，但是不可以忽略生活饮食习惯以及锻炼所带来的好处。减肥是一个综合性的问题，要从多方面进行努力。

(3)月经期间喝什么减肥

　　月经期间一般可以喝玫瑰花茶和荷叶茶，对减肥有一定的效果。

　　首先月经期间身体比较虚弱，身体免疫能力也随之下降，最好不要节食减肥，如果长时间不吃东西，很容易导致头晕、腹部疼痛以及月经量少的情况；

　　其次玫瑰花茶和荷叶茶具有脂肪分解的作用，在月经期间尽量避免油腻的食物，可以多吃海带、山药、芹菜等；

　　然后如果身体免疫力差，尽量不要在经期减肥，同时还需要做好经期卫生，防止妇科炎症的发生，平时要养成清洗外阴的习惯；

　　最后在日常生活中一定要合理控制饮食，不要吃油炸食品和过甜的食物等，可以多补充含维生素高的食物。

(4)月瘦10斤，什么减肥食品

　　可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，

　　1 生吃梨 减肥原理：将梨洗干净带皮生吃。热量是 50 卡。瘦身吃法：早餐一个梨子加一个鸡蛋 早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃 7 分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们

　　2 胡萝卜减肥法 1 鲜榨胡萝卜汁 做法： 1 将 2 根胡萝卜洗净，横切成圆块状。 2 把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁 1 2 次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦 10 斤。

　　使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，

　　3水煮胡萝卜 减肥原理：含有红萝卜素和维生素 B1 B2 C D E K 以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素。达到自然减重的目的做法： 1 把 1 2 根胡萝卜洗净、切片。 2 锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到 MM 预期的目标。