一)坐着就瘦 4种坐姿坐出大美腿

　　引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那就换一种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！

　　日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

　　直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

二)正确“加餐”越吃越瘦

　　很多人认为，除了三餐之外加餐容易发胖，其实只要科学加餐，不但不会引起发胖，还有助于减肥。

　　早餐前喝咖啡：研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让您只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为身体提供足够的热量。

　　早餐时补充钙质：每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助身体加速脂肪的消耗。科学家发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性会多减去 22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%。

　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁：酸梅中富含花青素，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，您身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将体内那些可能引起肥胖的物质迅速且彻底地排出体外。

　　早餐和午餐之间吃些花生：科学家发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　中午吃发酵食物：研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等不容易感到饥饿，比吃普通食物至少能多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，您也就不易感到饥饿了。

　　下午来一勺蜂蜜：蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将您的血糖调整到正常水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低饥饿感，并能安抚情绪，让您保持心情愉快。

三)奇！美女吃水果减肥，越吃越瘦

　　无处隐藏的脂肪，是许多美眉的首要烦恼。减肥已经成为生活的一部分，一个一个因吃药、手术减肥而发生的悲剧教导我们，减肥第二，安全第一。下面小编为姐妹们搜罗各种备受明星宠爱的瘦身方法，看看明星是怎么安全瘦身的吧！

　　点击查看----周慧敏吃莓减肥打退小三

　　越吃越瘦，阿里山有机水果减肥 代言人：周慧敏

　　年过40的“青春玉女”周慧敏，一直食用阿里山特有的有机水果爱莓来保持体型，因为它能加速肠道蠕动，使女性最为头疼的便秘问题立即消失，排除堆积在肠道里的黑黑的宿便，皮肤也因此变的更剔透净白、紧致幼滑， 效果非常显著。

　　周慧敏还特别提醒：爱莓越吃越瘦，不但瘦身纤体，还能活肠通便排毒养颜。最适合工作繁忙无暇顾及养颜、瘦身的白领们。

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　　通肠排便瘦全身 代言人：胡杏儿

　　胡杏儿因《肥田喜事》疯狂增肥，由110磅飙升至152磅，成功塑造身材滚圆的可爱肥妹。短短三个星期，肥杏竟然成功瘦下20磅。胡杏儿自从透露了自己的 减肥绝招，让渴望魔鬼身材的MM，减肥信心大大增加“在减肥期间，我也失败过，自从食用爱莓，不但能轻松减肉，还能润肠通便，皮肤也变得格外润白。一人受益，当然要让全天下身材肥胖的姐妹一块受益。”

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四)神奇中医减肥 拍打穴位瘦小腹

　　.Ihd489 { display:none; } 中医说手指上分布着很多的穴位，捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。拍打小腹，能让脂肪不再堆积。按揉手指加拍打腹部可促进新陈代谢、排毒通肠，达到瘦身减肥的目的。

　　一、捏揉手指疏通经络

　　没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。

　　捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。

　　二、小腹养生三妙招

　　小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。

　　每周一次拍腹排毒。在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。

　　每天两次敲天枢。敲天枢穴可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5~10分钟，至小腹发热为止。

　　每天揉腹至少36圈。小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以补养元气，滋阴潜阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36圈的倍数，揉的力度要适中。

五)中医针灸 想瘦还需了解4大减肥要领

　　针灸减肥具有众多优点，简便、安全、可靠、痛苦小，这也是很多减肥人士选择中医针灸的原因。但是也有人采用针灸减肥时减肥效果不理想，很大一部分原因是没有完全了解针灸减肥的要领。下面一块儿来看看针灸减肥要领有哪些吧!

　　中医针灸 想瘦还需了解4大减肥要领其一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

　　第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

　　第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程，所以针灸减肥，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。

　　第四，中医针灸减肥不主张饥饿疗法。与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。因为过分节食后，重则可能导致厌食症、造成消化(消化食品)器官功能障碍、产生严重后果，轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更胖。针灸减肥的最大优势也就在这里。

　　针灸减肥期间一定不要采用节食，那样就算瘦下来也很容易反弹，所以健康的饮食是保持身材的有力保证!

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