1)让你的肚子一瘦到底的5个小诀窍

　　1。每天至少吃3个水果和150克蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘 ，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。还可以达到美容的效果1 2。每天九杯水，少喝碳酸饮料

　　吃早餐之前喝杯白水,能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

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2)李易峰快瘦回来啊 你要长的是肌肉不是秋膘

　　​李易峰快瘦回来啊 你要长的是肌肉不是秋膘 我们的政委李易峰发福，众网友可是有目共睹的，再任由发福下去，真担心会影响星途哦~ 李易峰《诛仙青云志》剧照，正面是包子脸；侧脸又是一个平面，棱角不显；下巴圆润。

　　正面

　　侧面

　　下巴

　　那些年，你的侧颜是酱紫的：

　　正面脸型是酱紫的：

　　不过，峰发福的也没有特别夸张，稍稍节制下饮食，做些简单的运动，还是能恢复往日好身材的哦。如果你也和峰峰一样，走在“贴秋膘”的路上，一定要适当克制呀！

　　1.首先，不要久坐，尤其饭后稍稍活动活动，促进消化，避免脂肪堆积。可以做做家务，散散步，溜溜狗……

　　2.不吃垃圾食物，杜绝（或少吃）油炸食品、碳酸饮料、咖啡、过多甜食……

　　3.配合有氧运动，跳绳,登山,野游,自行车,游泳,划船……

　　4.做一些基础的动作。比如踮脚跳、深蹲、俯卧撑、平板支撑、屈膝抬腿……

　　以后都是很简单的日常生活中，稍微注意下，并且坚持，保持健康身体和体型，是没问题的。

3)魔芋减肥法 让你狂瘦不已

　　魔芋有非常强大的吸水膨胀力

　　1：拥有非常强大的吸水膨胀力

　　葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。

　　魔芋拥有很强的黏韧度

　　2：拥有超过任何一种植物胶的黏韧度

　　可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度，能迅速形成胶态，防止消化酶与食物之间发生作用，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降，达到减肥的功效。

　　魔芋有明显的降脂的作用

　　3：拥有明显的降脂的作用

　　国外的营养学家曾经做过一个试验：将一群小白鼠平均分成两组，向这两组小白鼠投喂等量的高脂肪食物。其中，一组加了少量的魔芋粉进去，而另一组则不加。试验结果显示，食物中加了魔芋的那组小白鼠体内的胆固醇含量比另一组没加魔芋的小白鼠要低100毫克以上。科学家认为，魔芋中含有一些能够降低甘油三酯和血清胆固醇的化学物质，这些化学物质能够有效地减轻高血压和心血管疾病。

　　魔芋中的有效成分葡甘聚糖在被人体使用之后是不会在胃里面消化的，它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇，并且能够抑制肠道对它们的吸收作用。与此同时，由于葡甘聚糖不能被唾液吸收，也不能被胰淀粉酶水解消化吸收，所以，具有明显的降脂、洁胃、通便的作用。对于减肥，其功效当然是立竿见影的呀！

　　食谱：炒魔芋

　　炒魔芋既美味又瘦身

　　热量：29 大卡（100克）

　　原料：天然魔芋食品 400.0g、辣椒10.0g、小葱 10.0g、大蒜 5.0g、葵花籽油 10.0g、干豇豆15.0g、饮用水 30.0g

　　做法：

　　1、材料准备好之后，将魔芋切丝，放入开水中煮5分钟。然后将魔芋丝全部沥出来再放到清水中漂一会！据说这样是为了去碱，吃起来不上火。接着再捞起来沥干，放一旁备用。

　　2、将葱切成长段，蒜、泡椒、泡豇豆剁碎。

　　3、待锅烧热后，放油，待油热后放入泡椒和泡豇豆，炒一会之后再放入蒜，然后和魔芋丝一起翻炒，加一点点水，再加入盐、味精，快要起锅时放入葱段，翻炒一下就可以起锅了。

　　这样翻炒的魔芋易吸味而且口感劲道，吃起来很有嚼劲，加进尖椒使你食欲更好，非常不错。但记得控制下油的量尽量少，中间翻炒的时候要加水就是因为油少的缘故。

　　魔芋的确是一种美味的食物，而且也具有养生功效，又具有如此强大的减肥功效，推荐减肥的女性多吃魔芋，可以一饱口福兼减肥瘦身，又能够很好的解决许多女性存在的便秘等问题，对身体非常好！减肥效果更不用说！吃了你就知道！

4)“老来瘦”未必都长寿

　　营养不良致体质变差 “老来瘦”未必都长寿

　　俗话说有钱难买老来瘦，不过研究发现老年人体重不足会增加健康风险，长期营养不足会使人体细胞不能获得充足的营养和能量，从而导致体质变差。专家提醒体重不足的老人，不妨尝试饮食调节。

　　北京朝阳医院营养科主管营养师宋新指出，从营养学角度看，实际体重低于标准体重的20%时即为消瘦。老年人消瘦一种是由各类疾病引起的，如胃肠道疾病、甲亢、糖尿病、恶性肿瘤等;另一种是由于脾胃功能减弱、食欲减退、营养吸收不良、饮食不当和不爱运动所致的单纯性消瘦。对于单纯性消瘦，可以从饮食调理入手，日常要吃些高热量、高蛋白质和高维生素的食物，如动物性制品、奶制品、豆制品等。

　　少吃多餐，在两餐之间应适当加餐一次体积小、热量高的点心或酸奶之类的食品。同时，由于老年人心肾功能逐渐减弱，所以食物必须清淡易消化、宜用蒸、煮、炖的烹调方法)

　　（实习编辑：朱小宇）