①哪些食物在睡前是可以吃的

　　一、土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

　　二、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　三、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。

　　四、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　五、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那 样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好。

　　六、蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

②男人吃哪些食物可以预防不育

　　预防不育的食物有哪些呢?现在的饮食种类很多，补充的营养也不同，所以现在的男性不育也可以通过食疗来预防奥!这才是最重要的!男人们也要远离造成不育的原因奥!

　　多吃绿色蔬菜和鸡蛋

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果更有利于精子细胞的成长。据科学研究证明：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900mg大蒜可以达到最佳效果。

　　鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。患者应尽量做到不挑食，让营养搭配达到均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。

　　海鲜是很好的选择

　　海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌，是每日锌摄入量的1/3/，因此性生活越频繁的人，就越需要补充越多的锌。

　　适度饮酒和饮料

　　男性应控制酒精和饮料的摄入，可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导抑制中枢神经长期兴奋，进而抑制精子产生。

　　预防不育的食物有海鲜和鸡蛋都是可以的!所以要从食物中下手奥!可以很好的预防的!男性不育才是我们最重要的!要关心男人的身心健康的!

③吃哪些食物可以清肺

　　肺部的清洁，对吸烟的人和经常暴露于空气污染的人，以及患有呼吸系统慢性疾病的患者至关重要。为了清肺，可以在日常生活中有意识地食用和饮用以下物质：第一、绿茶，绿茶含有许多抗氧化剂，可帮助减少肺部炎症，保护肺组织免受吸入烟雾的有害影响。对于在短时间内无法达到戒烟目的的人群，可适当的饮用绿茶。第二、可以食用具有消炎作用的食物、食品，因为呼吸道炎症可导致呼吸困难，并导致胸部感到憋闷。吃抗炎食物可以减轻、缓解这些症状，使肺处于清洁和健康的状态。比如食用姜黄、樱桃、蓝莓、橄榄、核桃、豆子、扁豆、绿叶蔬菜等。但从根本上讲，清肺食物的作用并不大，最重要的应该是戒烟、治理环境污染、脱离粉尘环境。