①核桃的功效与作用 核桃怎么吃最养生
核桃,又称胡桃,为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外,这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。
我国古代人早就发现核桃具有健脑益智作用。李时珍说:核桃能补肾通脑,有益智慧。不少古代人还发明了许多吃核桃的方法,如将核桃500克打碎去壳取仁,将核桃仁加冰糖共捣成核桃泥,密闭贮藏在瓷缸中,每次取两茶匙,用开水冲和饮服。据说,用水冲和后浮起的一层白色液体,就是补脑作用最强的核桃奶。
核桃不仅是最好的健脑食物,又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人,每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。
核桃仁还对其它病症具有较高的医疗效果,如它具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。近年来的科学研究还证明,核桃树枝对肿瘤有改善症状的作用,以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮,然后吃蛋,可用于预防子宫颈癌及各种癌症。
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营养价值:
核桃生食营养损失最少,在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。目前,吃鲜核桃仁在发达国家比较普遍。有关科技开发中心正在攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术,相信在不久的将来,全国的消费者就能随时随地吃到营养美味的鲜核桃仁了。关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜;吃得过多,会生痰、恶心。此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
科学家们发现,每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质,它比柑桔高出20倍,菠菜的抗氧化成份为0.98个单位,胡萝卜为0.04个单位,西红柿为0.31个单位。
科学家们认为,人吸收了核桃的抗氧化物质,可使肌体免受很多疾病的侵害。迄今为止,人们已知道经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量,并减少患心血管疾病的可能性。
1、核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E。
2、核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。
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核桃的吃法大全:
一、琥珀核桃
材料:
核桃仁 冰糖 水 芝麻
做法:
1、油锅加热到五成热时,转成小火,加入核桃仁,慢慢炸酥;
2、注意火候的控制,不要将核桃仁炸糊了,以免味道变苦,用铲子轻轻碰核桃时,能感觉到很酥脆即可;
3、另起一锅,加入冰糖和水,比例控制在糖2:水1,大火烧至沸腾后转成小火,不停搅拌,慢慢熬至汤水开始冒出均匀的黄色气泡,
然后倒入炸好的核桃,快速的翻炒均匀,使之均匀的裹上糖浆;最后撒上适量芝麻即可。
二、黑森林野核桃栗子红豆粥
原料:
红豆、核桃、栗子。
做法:
红豆温水泡3个小时,核桃去皮,栗子煮30分钟去皮。所有原料放在一起煮1个小时即可。
这款粥特别适合月经后和生产后的补养。因为红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效; 核桃有黑发,固精,治燥,调血之功; 栗子味甘、性温,有补肾壮腰、健脾止泻、活血、止血功能。因此这款粥可是说是女性进补之宝,现在正是核桃栗子的季节,大家不妨试试看。
三、超美味琥珀核桃仁
原料:
核桃仁250g、黄油20g、蜂蜜3大勺、白糖3大勺、芝麻5勺。
做法:
1、核桃仁装盘子里,进微波炉,不加盖中火1分钟;
2、取出,加入蜂蜜、白糖、黄油拌匀,不加盖进微波炉中火1分钟;取出拌匀,再进微波炉2分钟;
3、取出拌匀,趁热均匀的撒上黑芝麻;
4、最后平摊到盘子里放凉就可以吃了,每一粒都酥脆香甜。多吃核桃,既能补血润肺、又能乌发养颜,爱吃不爱吃的都来点吧。
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吃核桃有什么好处:
核桃美容效果非凡
助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
核桃还能抗衰老
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有万岁子、长寿果之称。
吃核桃对心脏也有好处
益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
失眠也可以尝试吃核桃
治失眠
经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个,白糖30克,捣烂如泥,放入锅里加黄酒50毫升,小火煎30分钟,每日1剂,分两次服。
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②纸皮核桃的功效是什么
纸皮核桃的功效如下:
1、可以补肾益精,因为从中医食疗的角度上来讲纸皮核桃入肾经,对于肾虚所导致的尿频、尿急、尿痛、遗尿、腰膝酸软、腰腿痛、肾虚性耳鸣的患者,适当食用纸皮核桃,通过补益肾精而达到明显的缓解上述症状的目的。
2、可以温肺定喘,因为从中医食疗上讲纸皮核桃入肺经、性味甘温,对于肺肾不足所导致的气喘、咳嗽、咳痰,适当食用纸皮核桃有很好的温肺定喘、缓解上述症状的作用。
③核桃的来源和功效
大家对核桃应该很熟悉了,平常无论菜肴、食品还是保健品当中往往它都会出现,食用和药用的价值都很高。那么核桃究竟是谁从西域这么遥远的地方带回来并且落地生根呢?
核桃和张骞的故事
核桃又称“胡桃”或“羌桃”,还被称为万岁子、长寿果。据《本草纲目》曰:“此果本出羌胡,汉时张骞使西域始得种还,植之秦中,渐及东土,故名之”。“此果外有青皮肉包之,其形如桃,胡桃乃其核也。羌音唿核如胡,名或以此,或作核桃”。
羌胡古时指现在的南亚、东欧及国内新疆、甘肃和宁夏等地。公元前128年,张骞将其引进中原地区时,名叫“胡桃”。史料记载,公元319年,晋国大将石勒占据中原 ,建立后赵,将胡桃改名为核桃,此名延续至今。
我国考古研究工作者发现,在我国西安半坡村部落遗址,有核桃花粉沉积,距今6000多年了;在河北武安县磁山村曾出土过碳化核桃,距今也7300多年了,那时是新石器时代;在山东临朐县山旺村发现的核桃化石,距今也2500万年了,那是第三纪中新世。由此可见,我国是世界核桃原产地之一。
核桃也曾是人们把玩的物件,所以更加与众不同。古往今来,上至帝王将相,下至才子佳人、官宦小吏、平民百姓,无不为有一对玲珑剔透、光亮如鉴的核桃而自豪。特别是到明清两朝,玩核桃达到了鼎盛时期。
清干隆皇帝不仅是鉴赏核桃的大家,据传还曾赋诗赞美核桃“掌上旋日月,时光欲倒流,周身气血涌,何年是白头”。清末民初,北京有民谣说:“核桃不离手,能活八十九,超过干隆爷,阎王叫不走。”说明了核桃的保健养生作用在民间早就有其不可代替的地位了。
核桃仁的来源和作用
来源:为胡桃科植物胡桃的干燥成熟种子。
产地:全国各地均产。
性味:甘,温。归肾、肺、大肠经。
功效:补肾、温肺、润肠。
使用注意:“但胡桃性热,能入肾肺,惟虚寒者宜之。而痰火积热者,不宜多食耳”所以,但凡痰火热盛,服用核桃不宜过多。
核桃仁的服用
对于核桃的作用,《本草纲目》曰:“食之令人肥健,润肌,黑须发;多食利小便,去五痔。”又曰:“补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重痛,心腹疝痛,血痢肠风,散肿毒,发痘疮,制铜毒。
因此,核桃的作用有:
1、肾阳虚衰,腰痛脚弱,小便频数。
2、肺肾不足,虚寒喘咳,肺虚久咳、气喘。
3、肠燥便秘。
可见经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。有些人往往吃补药,其实每天早晚各吃几枚核桃,实在大有裨益,往往比吃补药还好。
④湿核桃的功效与作用
湿核桃主要的功效和作用是止痛、止痒,临床当中用来治疗肝气淤滞,或者是胃气不舒导致的疼痛,以及胃部的神经性疼痛,还有急性或者慢性胃炎引发的疼痛,还能治疗痛经以及癌症引起的疼痛。有研究显示,其止痛作用可以类似于吗啡或者是阿片类的药物。止痒在临床当中也比较常用,可以用来治疗各种顽癣、体癣、股癣、牛皮癣、头癣,或者是斑秃等。湿核桃当中含有大量的维生素C,能明显的具有细胞毒性,所以在抗肿瘤方面有着比较确切的研究。临床当中用来入药更多的还是用核桃仁,核桃仁能够滋补肾阳,治疗肺肾不足,临床症状上表现为腰膝酸软、小便频数或者是虚寒咳嗽。
⑤新鲜核桃的功效是什么
新鲜核桃的功效:
1、能够为机体补充丰富的矿物质,比如钾、钙、铁、锰、锌,这些矿物质构成了身体内很多酶和辅酶的原料,进而在调节体内代谢方面的作用非常明显。
2、从中医食疗的角度上来讲能够补肾益精,因为新鲜核桃性味甘、温,入肾经,对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿痛、耳鸣、发白的人,适当吃新鲜的核桃有很好的补肾益精、缓解上述症状的作用。