(1)如何摆脱“职业枯竭症”？

　　随着女性社会地位的不断变化，随之而来的，女性所承受的社会压力也越来越大。

　　“我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！”、“这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？”……常听到很多白领这样抱怨自己的工作。日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。

　　白领女性如何从职业枯竭的状态中恢复过来，有两个办法：一个是寻找一份新工作，另一个是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。那么，如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢？

　　用正确的方法应对压力。面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。

　　将危机视为一种财富。职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥特长吗？是自己努力不够，还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢？

　　寻求社会支持。当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。

　　享受家庭和独处时光。处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。

　　多参加运动。“生命在于运动”绝对是真理。运动可以放松心情，激发对生活的激情；运动中可能还可以认识更多的朋友，产生交流心得的机会；天生爱美的女性，还可以在运动中获得健康健美的身材，这么好的好事，何乐而不为呢？

(2)轻松摆脱“燃眉之急”

　　在美国，每86秒钟就有一起火灾。更为骇人的是，每年都会有约600名14岁以下的儿童在火灾中丧生。我们日常生活中也存在着许许多多的火灾隐患。如何保护孩子和家人远离危险，如何在灾难降临时，让孩子能够顺利地逃生？防范工作要从现在开始……

　　高楼林立、钢筋水泥……现代的家庭，越来越安逸，对于危机的应变能力也越来越差。你有没有想过，如果火灾发生，你将如何保护孩子冲出火海，你的孩子面临大火熊熊时是否只会哭叫？告诉你一些消防的基本方法，防患于未然。

　　消防演习6步骤：

　　设置安全通道。绘一张室内草图，注明门及窗户，每间屋子应该至少要有两个出口——门或窗户。要将草图熟记于心，并将其放在显眼的地方，如冰箱门上或门后。

　　检查安全通道。确保卧室窗户没有被钉住或封死。窗户的防护装置要能够快速打开。在孩子卧室窗下或容易够得到的地方，放置一个安全绳，告诉孩子在大人不在的时候，要知道如何利用绳子逃生。

　　预备演习。每年至少要举办两次家庭消防训练，将其中一次安排在晚上入寝时间以后。关掉所有的灯，拉响警报器，让每一个人都熟悉它的声音。如果有条件，每年最好要求物业集合全楼的人进行一次消防演习。

　　训练宝宝。学龄前儿童以及婴幼儿逃生要在你的帮助下进行。制定计划时，要明确指定家里的哪个成人在火灾发生时要立即到孩子的房间救助。如果烟雾太大，或火苗令你无法进入孩子的房间，不要冒险行事，立即求助于消防人员。

　　选择户外相聚点。选择远离房子的一个地点，如邻居家或街道拐角，并在地图上标明它的位置。告诉孩子，如果顺利地逃出火灾现场，就到指定的地点等待爸爸和妈妈，无论爸爸妈妈是否出现，都要在原地等候救援，千万不要返回失火的地方。

　　教导基本方法。教育孩子在开门前要先感知它的热度。如果烟雾大，应该在地上爬行，并用毛巾衣物等掩住嘴和鼻子。离地面两尺高内的距离才是安全的。要让大一点的孩子记住他们的姓名及家庭住址，这样他们可以拨打119求助。特别提醒他们一定要在安全地离开了房子后才能打电话。

　　明明白白使用灭火器

　　购买带ABC标签的灭火器，它可以处理各种不同的火情。

　　将灭火器放在接近厨房，车库或大门的地方。车内也要备一个小型的灭火器。

　　只有小范围的局部失火时，才可以使用灭火器，如炒菜锅或竹蓝着火。

　　让你的后背对着门-----永远不要让火将你和出口之间的路隔断-----并记住要跟随以下步骤：

　　-----让喷嘴背对着你再拉动开关

　　-----对准火的底部而非上部喷射

　　-----缓慢并均匀地挤压操纵杆

　　-----来回摆动着喷射火的底部

　　逃生注意事项

　　失火时严禁使用电梯。告诉孩子最近的楼梯位置，并要求他们只有在没有烟雾时才可以通过楼梯逃生。

　　如果火灾发生在楼下，而且距离很远，那么留在家里，打电话给消防部门，明确讲出你的位置并等待救援。千万不要爬到楼顶去，这样会令救援者花费更多的时间来搭救你。

　　如果火灾发生在你的顶楼或同楼层，必须立刻下楼。如果门已发热，或楼道充满烟雾，马上去寻找另外的出口。

　　如果所有的出口都被堵住了，立刻回到你的房间。关好所有的门，并用湿布封好门缝。打电话给消防部门，告诉他们你的位置，然后站在窗口，挥舞颜色鲜艳的布来求助。

　　不要打碎玻璃，这样烟雾会很容易进入房间。而且，千万不要跳楼逃生。

　　烧伤和烫伤的急救措施-----

　　每个父母都必须了解的急救步骤

　　烧伤和烫伤在孩子中相当普遍。他们的肌肤比较娇嫩，更容易受伤。以下是处理伤口的基本方法。

　　烧伤处理基本知识

　　一级烧伤：

　　皮肤症状：呈粉红色，有点象晒伤；有轻微肿胀现象（一般不会有水疱）

　　处理方法：用冷水冲洗10分钟。用干净的纱布包裹，或自然干燥。如果孩子觉得痛，可以吃点止痛药。

　　二级烧伤：

　　皮肤症状：有水疱，发红，肿胀，褶皱，或又湿又发亮。

　　处理方法：不要弄破水疱。如果烧伤是在关节，脸部，手掌，脚，生殖器，气管或肺部，请立即给医生打电话。

　　三级烧伤：

　　皮肤症状：浓稠，发白或烧焦色，干燥或发硬，蜡色，苍白

　　处理方法：如果烧伤面积达到或超过10%，或者伤在关节，脸部，手掌，脚，或生殖器，请立即去医院诊治。否则，请给医生打电话。

　　你应该知道的处理方法

　　轻微的烧伤和烫伤可以自己在家中处理，但若出现严重的水疱或烧伤的面积比较大，则必须立刻去医院进行诊治。如果拿不准主意该怎么做，请先咨询医生。

　　如果你的孩子被熨斗或烫发钳烫伤了，你应该知道：

　　碰到热熨斗，会马上被烫伤，而且相当疼痛。孩子们因为经常会撞翻东西或牵扯绳索，所以很容易被烫伤。这时应该马上用凉水冲洗伤口，然后再用干燥的消毒纱布包裹起来。

　　如果孩子被酸性液体化学物品烧伤，你应该知道：

　　皮肤溅上化学物品可以导致最严重的三级烧伤。应该马上擦掉皮肤上的化学物，用冷水冲洗皮肤至少20分钟，然后用纱布裹好。

　　如果化学物进入眼睛，若不得到及时治疗甚至可以导致终身失明，所以必须立刻用室温水冲洗眼睛，至少冲洗5分钟。

　　如果孩子被热水烫伤，你应该知道：

　　热水可以导致一级、二级或三级烫伤，其程度取决于水的温度以及水与皮肤表面接触时间的长短。对于轻微的烫伤，可以用凉水冲洗伤口，然后再用干净的纱布包裹。如果热水溅到孩子的脸上，可以将一块凉的湿毛巾轻轻地附在伤处。

　　治疗误区：

　　误区：弄破水疱

　　事实：可能导致感染

　　误区：在伤口上涂黄油或油脂

　　事实：这种方法并不能帮助康复，反而容易吸附灰尘，增加感染的可能性

　　误区：在伤口放冰或冰水

　　事实：用冷水或凉水处理伤口最好，但是冰能引起冻伤，并损坏组织，恶化伤势

　　误区：向伤口吹气或碰触伤口来缓解不适

　　事实：这样做可能会污染伤口，并引起感染

(3)男人摆脱眼袋困扰非常简单

　　眼袋会使男人看起来缺乏精神，给人一种不可信任感。而对于喜欢熬夜的男人来说，眼袋似乎是一个长期的困然，别急，有很多办法可以帮你永久的摆脱眼袋的纠缠。

　　早晨起来眼睛肿肿的像金鱼?别急，要知道很多明星模特也和你有一样的烦恼，让他们的制胜妙招给你最有效的Morning Call，迅速击退金鱼眼。

　　冰勺子敷眼2分钟

　　1、冰勺子敷眼

　　需要时间：2分钟

　　这招儿虽然有点老套，不过经济又省事。只需在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿。

　　黑咖啡消肿3分钟

　　2、黑咖啡消肿

　　需要时间：3分钟

　　吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，这是模特们超爱的消肿法，特别是在拍摄前，不仅能去除眼袋，还能让脸都小上一圈呢!如果你不喜欢黑咖啡，也可以尝试浓茶，无论是咖啡还是茶，都绝不可以加糖。

　　浮肿快滚5分钟

　　3、浮肿快滚

　　需要时间：5分钟

　　大眼女星周慧敏的妙招是，拿出头一晚放在冰箱内的矿泉水，微闭双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角，这招不仅能有效对抗金鱼眼，还可以缓解眼部因熬夜、久对电脑造成的疲劳感，让双眼立刻觉得舒适。

　　双眸的活力早餐8分钟

　　4、双眸的活力早餐

　　需要时间：8分钟

　　用这些厨房里剩下的食材做一顿眼部早餐，不仅经济实惠，更是纯天然呢!

　　冰块 塑料袋里装几块冰块，用小手帕包住，冰敷在眼睛上。

　　绿茶包 前一晚泡过的绿茶包先别急着扔掉，用来敷眼去肿效果很好。

　　新鲜小黄瓜 新鲜小黄瓜斜切成薄片，敷在双眼上，再简单地做眼部指压按摩。

　　冻牛奶 把棉片在冻奶中浸湿，取出敷眼。之后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，使眼睛明亮。

　　牛奶+白醋 用适量的牛奶，加白醋与温水调匀，然后用干净的棉球蘸抹，反复在眼皮四周按摩3-5分钟，最后用热毛巾盖住双眼。

　　棉棒按摩操9分钟

　　5、棉棒按摩操

　　需要时间：9分钟

　　首先，用棉棒蘸取稀释后的盐水，帮助缓解眼部肌肤的水肿现象。

　　Step1 S形按摩上眼睑

　　棉棒头水平贴于上眼睑的肌肤上，沿眼睑沟，从内侧开始沿S形路线，略用力拉抹至太阳穴，将上眼睑的多余水分排开。

　　Step2 轻柔压按眼袋

　　棉签头向上，从内眼角沿睫毛根向外侧，边按压边拉抹，力度要轻柔均匀，一气呵成地拉抹到太阳穴，是消除眼袋的关键。

(4)假装快乐有助快速摆脱悲伤

　　假装快乐是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪，尽情享受节日的快乐。

　　心 理专家王梓恒介绍：假装快乐虽然治标不治本，但的确有效。人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时， 我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语 言，带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动起阵阵欢乐，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。