（1）白领减肥美体 对战萝卜腿包子脸

　　以下是一些方法：

　　找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。

　　减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上诱惑你。

　　一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

　　携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

　　让包子脸萝卜腿远离你

　　在众多的减肥方法中该信谁的呢?自身实践当然重要，也要听听专家的意见，才会瘦得快还不伤害身体哦!我们要避免不必要的减肥 瘦身 误区，才能真正达到健康减肥的目的。

　　对战包子脸

　　【网友消解法】：天天搭配瘦脸霜按摩

　　传说：每天用手指按压下颚，刺激穴道与循环，再擦上知名的紧容露帮助排水，加快多余水分代谢持续做1个月，就能让下巴变尖，两颊紧实、不松垮!

　　专家建议：按摩本来有助于消除水肿，软化脂肪层，避免多余脂肪堆积，不论有没有使用紧容霜，都可以达到消除浮肿或肉肉脸的效果喔!

　　对战萝卜腿

　　【网友消解法1】：生姜泡脚

　　传说：把老姜打碎放入热水中，水约浸泡至小腿肚，并用手由下往上按摩，2天泡1次，可以促进多余水分代谢，消除水肿 专家建议：利用水的渗透压力原理，帮助消除肌肉紧张，促进血液循环，加姜则是有纾缓的功效，事后按摩则能让深层肌肉更放松!

　　【网友消解法2】：静脉曲张袜

　　传说：每天穿300丹尼的静脉曲张袜，可以防止水肿，听说有些添加了唐辛子成份，还可帮助分解脂肪

　　专家建议：对于需要久站的人很有效，但建议搭配垫脚尖运动，伸展腿后侧筋肉，让肌肉变得细长，双管齐下效果好喔!至于唐辛子裤袜能分解脂肪，听听就好!

　　对战垂肉臀

　　【网友消解法1】：穿超紧身美臀束裤

　　传说：每天穿上超紧身美臀裤，能帮助降低食欲，收紧扩散的肉，让臀部变得集中又翘挺!

　　专家建议：这类美臀束裤是利用压迫束型的原理，让屁股暂时性的集中缩小，但容易让下半身血液循环不良，所以要注意不是越紧越好喔!

　　【网友消解法3】：每天50下抬臀运动

　　传说：扶着椅背向后踢腿，1天左右各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实、集中，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上!

　　专家建议：锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活!

（2）瘦身减压 白领减肥适合的运动

　　是不是每天坐在办公室缺乏运动，而且工作压力与日俱增，那么下面的运动很适合你，既可以减肥又可以释放压力。

　　跆拳道渐渐走俏，在白领中更是受欢迎，这种健美运动可是白领减压的好方式，不少练习过的白领都觉得跆拳道对白领减压很有帮助，又是能瘦身的健美运动。

　　白领女性工作压力比较大

　　白领女性工作繁忙，压力比较大，时常会感觉烦躁，这些问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。

　　跆拳道是发泄的好方式

　　“跆拳道让我反应更灵活，小腹也结实了许多，而且也是发泄的好方式”。 在内蒙古举办的全国跆拳道邀请赛现场，应邀前来的韩国跆拳道高手会教练杨惠芸对记者说。只见她身轻如燕，表演了“品势”等很多功夫，每个动作既有力度又有美感，令台下观众不断叫好，经过多年的练习，她现在已达到跆拳道4段水平。

　　跆拳道比较紧张

　　杨惠芸介绍了她练习跆拳道的心得。这种运动比较紧张，激烈，对抗性极强，能够提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力。

　　跆拳道对保持优美体态有莫大益处

　　它特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度、且使双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练、对保持优美体态有莫大益处，绝不亚于任何一种健美运动。“另外，加上‘嘿、哈’喊声的配合，更有减轻精神压力之功效”。杨惠芸说。

　　据本次比赛参赛队之一上海传奇跆拳道馆的馆长宋奇介绍，上海现在有近20万人练习跆拳道，其中大多数是白领女性。他分析说，常坐办公室的白领女性，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间保持不正确的姿势造成的；有时候会感觉膝关节伸不直，原因在于身体柔韧性不好。而且，白领女性工作繁忙，压力比较大，时常会感觉烦躁，这些问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。

（3）玉米减肥餐：白领减肥首选

　　kha康易健康网

　　很多人对玉米都存有很深的误解，许多人疑惑：玉米不是很肥的食物？真的能帮忙减肥？其实，新鲜玉米的热量只有糙米的六分之一，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能减肥瘦身。下面就来告诉你，如何利用玉米减肥健康又瘦身。kha康易健康网

　　玉米功效中西推崇kha康易健康网

　　每１００克的罐装玉米的热量是９３大卡，新鲜玉米的热量更低，１００克只有６６大卡，是糙米热量的１／４～１／６。kha康易健康网

　　玉米除了热量低，医学上的价值也不可小觑。原产于墨西哥与秘鲁等南美洲地区的玉米，直到１６世纪才传入中国。kha康易健康网

　　中医认为，玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效，就连玉米笋、玉米须也都各有作用：玉米笋可健脑、通便、利水。玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁分泌。kha康易健康网

　　现代研究则认为，玉米含大量亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、膳食纤维及维生素Ａ＜、Ｅ、Ｆ，长期食用可使血脂肪下降，并软化动脉血管。日本科学家还发现，玉米含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素，对肥胖者或老年人都很有帮助。kha康易健康网

　　神奇玉米汤　喝出窈窕kha康易健康网

　　玉米含有丰富营养，是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素Ｂ６、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。kha康易健康网

　　玉米减肥法是以玉米为主食，其食用方法如下：kha康易健康网

　　原料：１－２根新鲜玉米棒kha康易健康网

　　做法：kha康易健康网

　　１、将玉米棒洗净，外壳和胡须千万不要剥了哦。kha康易健康网

　　２、将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮２０２５分钟熟透即可。kha康易健康网

　　把煮玉米的水当开水喝。kha康易健康网

　　减肥原理：kha康易健康网

　　玉米汤具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。kha康易健康网

　　何谓容易水肿，就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常的上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。kha康易健康网

　　粗粮：玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。kha康易健康网