一)专家提醒：维生素服用不当会伤身

　　有些人发现自己有相应的呼吸道或胃肠病征，就会想起要补充维生素。的确，缺乏维生素容易引起呼吸道传染病和胃肠道传染病，特别是胃肠道传染病还会降低患者对维生素等各种营养物质的吸收能力，造成恶性循环。很多人已经习惯了把维生素带在身边，甚至将它当成了无所不能的“灵丹妙药”。指出，这种认识有失偏颇，其实，从天然中摄取更有效，且一般不会过量和引起。不过，由于饮食习惯和生活方式的改变，一些人确实无法从食物中获取适量素，在这种情况下应找指导适量服用，以免对身体造成不必要的伤害。

　　补充维生素要对症

　　维生素主要分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类，前者包括B族维生素、、烟酸及烟酸胺、等，后者包括、D、E，不同的维生素有不同的作用，如果服用过量，效果会适得其反甚至危害身体。

　　维生素A ：是抵抗皮肤衰老及女性正常妊娠期胎儿必不可少的维生素。电脑操作员、文字工作者、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。但维生素A日需要量只需750ug。摄入过量会产生过敏、发烧、、头昏等。

　　维生素B族：可帮助人体更有效地利用营养物质，对皮肤干裂、精力不济有一定帮助。摄入过量反而会使人昏昏欲睡。可确保神经和肌肉的健康，是保持精神饱满和头脑清醒的良药。维生素B1日需要量：1.2mg。

　　维生素C：能保护人体的免疫系统，增强身体抵抗力，可防治坏血症，特别是在身心压力大或在体力消耗大(如运动)时提高人体抵抗力，加强结缔组织功能。维生素C日需要量：30mg。摄入过量会导致腹泻，还可能导致继发性草酸代谢障碍，引起肾。

　　：有强健骨骼等多重功效。摄入过量会引起心律不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐，甚至肾功能衰竭。维生素D日需要量：2.5ug。

　　：是心脏循环系统的捍卫者。维生素E还有抗氧化和延缓衰老，保护皮肤免受紫外线的侵害，可用于抗和淡化斑。维生素E日需要量：12毫克。摄入过量会导致恶心、腹泻、、头昏和青少年早熟。

　　自购滥服维生素现象严重

　　在不少人的观念中，维生素就像蔬菜水果一样，是健康有益的物品，自己到药店里顺便买些来补充就可以了。

　　其实不只是春季，一年四季，工作繁忙、饮食无定时的不少一族都会经常把维生素带在身边，他们认为服用维生素片比吃水果蔬菜更省事。而且，名为维生素，多吃一点似乎应该只有好处不会有坏处。有些热衷减肥的时尚白领甚至中午不吃饭或吃得特别少，以多吃几颗各种类型的维生素来安慰自己，以为这样就能够维持正常的新陈代谢、延缓衰老、降低胆固醇、减肥、美容、、预防慢……但到头来不但精力越来越不济,还出现各种各样令人担忧的病症。

　　药大学第一附属药剂科副主任药师薛秀清指出，这与服用维生素不当不无关系：“因为，在服用各种含维生素的物质时，不应忽视维生素的各类药物性制剂并不完全等同于天然维生素，适当服用，可以防病治病，盲目补充，摄入过量，不但对身体无益，还可能会产生严重的副作用。”他说：在临床上，已发现不少人因长期大量口服维生素A，产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状;而长期大量口服维生素D，也曾引起病人心律不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐，甚至肾功能衰竭的;同样，过量服用维生素E也可导致恶心、腹泻、腹痛、头昏和青少年早熟的现象。

　　建议：缺啥补啥，不缺不补

　　薛秀清说，其实，从天然食物中摄取维生素更好，通过摄入的维生素一般不会过量，从而不会引起不良反应。最为有效的方法就是调整膳食结构，提高饭菜质量，不偏食不挑食。但由于生活节奏的加快和人们生活方式的改变，有些人确实无法从食物中获取适量营养素，这种情况下可以以保健品和药物形式适当补充，包括工作压力比较大的人、经常上夜班的人或经常在高温、高热、寒冷等情况下工作的人以及偏食的儿童、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、和相关患者等。

　　需要注意的是，人体每日对维生素的需要量甚微，切不可盲目补充。薛秀清建议：“补充维生素的原则是缺啥补啥，并应坚持缺了再补，不缺不补。”而要知道自己是否缺乏维生素、缺哪种维生素，最好还是到正规的医院一下，量身定制适宜自己的个性化补充方案。

　　有人指出，有时医院的医生也会给他们开些维生素，虽然便宜，不过很难吃。薛秀清解释，医院的维生素通常是单一制剂，口感较差，有的甚至有难闻的异味，如维生素B2，但价格低廉，在临床用量也非常大;而市面卖的保健类维生素一般为复方制剂，添加了调味剂，口感较好，色泽鲜艳，因此，尽管价格相对昂贵，还是有不少人自购自服。但无论是自购还是找医生开，都要防止过量使用、误用和滥用的现象，以免伤身。

二) 专家提醒：“多仔丸”不能滥服

　　民间俗称的“多仔丸”实际上是一种促进排卵药物，可以促使一次排出多个卵子，如果这些卵子同时受精，就会怀多胞胎。但是药三分毒，如果单纯以多胎为目的滥用促进排卵药物，排出的卵泡数无法控制，且服用剂量过大或服用时间过长，就有可能出现严重后果。

　　在医学临床上，医生对促进排卵药物的使用甚为谨慎，虽然小剂量应用可治疗排卵障碍性不孕症，但是假如滥用此药，可能引起雌激素分泌过多，反而不利于排卵和受孕。病人因服药不当，诱发过多卵泡发育，导致卵巢囊性增大，液体渗入胸腔、腹腔，出现胸水、腹水甚至心包积液；并且全身各器官毛细血管通透性增强，血液浓缩，电解质紊乱，严重时甚至出现肝肾衰竭。此外，还可能存在卵巢囊肿、卵巢早衰等风险。即使服药后，有人能成功怀得多胞胎，但她们的孕期也会面临比单胎妊娠高出数倍的早产、胎膜早破、胎儿宫内发育受限等危险。

　　由于多仔丸是通过药物强行促进排卵，必然会影响卵子质量，畸形胎的几率比正常怀胎要大得多，且胎儿宫内发育迟缓，婴儿体重过轻的比率高，新生儿死亡率达13.5%，难于成活和哺育难度大。另外，多胞胎子女智力发育滞后，甚至畸形或夭折。据悉，使用“多仔丸”产生的多胞胎早产率高达40%-50%，比正常妊娠早产率增加20%，妊娠并发症显著增加，孕妇的重度贫血率达28.4%，高血压等并发症高达47.9%，出现羊水过多、大出血等危及孕妇的状况达29%。即使顺利出生，也多数是低体重儿，孩子的身体、智力发育情况会受到影响，而且还会导致早产婴儿神经系统、呼吸功能等发育不全。所以，对于“多仔丸”，还是不要轻易服用为好。

三)专家提醒：小头晕 大毛病一定要重视！

　　经常听到人们说自己有点头晕、头胀，甚至会有眼花、跌倒的症状，因为只要休息一会就能缓解，所以很少有人重视，殊不知这是身体上有问题机体给人们提醒的信号，这种情况若不引起重视，可能会酿成大祸。

　　头晕是临床上多种疾病表现出的一种症状，可由多种原因引起，除发热性疾病、颅脑外伤、神经症等外，平时生活中最常见于以下几种原因：

　　1、贫血 ：表现为头晕、乏力、面色苍白等，主要见于消化不良营养摄取不足出现的贫血。

　　2、血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。

　　3、脑动脉硬化病 ：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘，严重时出现四肢发麻等。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

　　4、颈椎病： 常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病头晕的主要原因。目前该病在白领人群中发病率更高。

　　5、高血压：高血压患者除头昏之外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。

　　6、心脏病 ：冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。

　　综上所述，头晕是多种疾病的早期症状，慎重考虑还是要积极检查病因，在诊断明确的前提下，进行合理治疗。无论是哪种病因，最终发生机制是慢性脑供血不足，在配合病因治疗的基础上，更应该加强脑供血不能足的改善。除了平时注意饮食合理、加强运动之外，合理选择保健药品更是少不了的。

四)专家提醒:警惕儿童版潮鞋穿出足部畸形

　　入冬以后，一些潮爸潮妈为了扮靓自己的宝宝，过早给孩子穿起了成人化的潮鞋，儿童版的流苏鞋、鱼嘴鞋、罗马鞋、高跟靴，在孩子的脚上也越来越多见。昨天，记者在浙医二院采访时碰到骨科副主任医师苗旭东，他告诉记者，小孩子或青少年穿鞋不当，容易出现高弓足、平足症，严重的甚至还会出现呈三角、X形的畸形脚。去年一年，因为足部问题在浙二接受手术的就有十几例，骨科门诊每天至少接诊四五个小患者，上个月，刚有两个10岁左右的青少年进行了足部手术。苗旭东副主任医师提醒，儿童在发育期间，穿鞋很有讲究，如果长期穿鞋不当，会影响到儿童的足部发育。

　　儿童版潮鞋穿出足部畸形

　　入冬后，爱打扮的妈妈们，很早就开始给自己的孩子尝试各种潮流打扮了。采访中，记者碰到一位姓周的女士正带着女儿逛街，两人穿着一样的高跟靴。周女士笑称，因为自己平时很爱打扮，也常给女儿买一样的衣服鞋子，冬天两人一起出门，常被人称赞。

　　昨天，记者走访了几家童鞋销售店，在凤起路上的一家婴儿用品商店看到，几个童鞋专柜有个性童鞋出售。记者随后在淘宝网上搜索发现，各种潮鞋款式多样，儿童版的流苏鞋、高跟靴都有销售。

　　苗旭东副主任医师说，这些看似个性的罗马鞋、鱼嘴鞋、流苏鞋和高跟靴，背后潜藏着对孩子足部的危害。比如罗马鞋，一般到下午，人体腿脚都会有些水肿，容易受到鞋子的挤压。罗马鞋上的细带受力面小，对脚步产生的压强大，会影响孩子脚步的血液循环。加上鞋后跟的拉链，容易磨破脚跟。

　　孩子如果长期穿鱼嘴鞋，因为前端是窄小的锥形空间，强行挤进去后，鞋面会对脚趾产生挤压。再加上有鞋跟、导致身体重心前移，着力点发生变化，对脚趾的压力更大，更易造成孩子拇指外翻。

　　穿上流苏鞋，在走路时，虽然很飘逸，但苗旭东说，如果流苏过长，会让小孩子在走路时踩到流苏，导致跌倒。

　　“拇指外翻”可致颈椎弯曲

　　也有一些爱美的孩子，喜欢模仿妈妈，穿上成人化的高跟靴和高跟鞋，专家认为，这也是足部问题的隐形“杀手”。苗旭东副主任医师说，长期穿小高跟和尖头鞋，使脚的压力集中于前脚掌，迫使脚拇指外翻，而脚拇指外翻会产生头晕、脑供血不足、颈椎弯曲、内分泌紊乱等疾病，童鞋成人化，对孩子的安全和发育都造成了不良影响。

　　“儿童的脚绝不是成人脚的缩小版，因为他们不论是在功能，还是结构上都与成人的脚有很大不同。儿童的脚还很娇嫩，并处于发育之中。和大人脚不同的是，儿童的脚主要还是靠软骨支撑。这种脆弱性使得儿童穿鞋安全显得十分重要，否则很容易造成脚部畸形。因此，根据不同年龄，选择不同的童鞋显得尤为重要。

　　●服务

　　挑选童鞋要看鞋面和鞋底

　　面对市面上各种童鞋，家长该如何为孩子选择适合的鞋子？专家为家长支了几招。

　　苗旭东认为，在给孩子选择鞋子时，建议一定要合脚。给孩子穿上新鞋后，如果脚跟和后鞋帮可以放进大人的一个小手指，就说明是合适的，否则就是过大或过紧。

　　鞋子的后帮要硬挺、包脚，保持脚在鞋内的稳定性。鞋面应以柔软、透气性好为好，可以保护脚趾、脚背。同时，软底鞋的鞋面太宽松，孩子走路、运动的时候不太方便，容易摔倒。

　　穿鞋时一定要保持卫生，时常更换鞋垫，并保持鞋子内的干燥。另外，不要给孩子穿跟太高的高跟鞋和没有足弓保护的鞋子，否则易影响孩子的生长发育。

　　童鞋鞋底要有适当的厚度和软硬度，但过软的鞋底不能支撑脚掌，易使宝宝产生疲劳感。儿童鞋适宜的鞋底厚度应为5毫米至10毫米，鞋跟高度应在6毫米至15毫米之间。

　　如果发现孩子鞋子磨损过快，家长需要注意，这往往并不是孩子穿鞋“费”，而是说明孩子的脚可能已经出现畸形，要赶快带孩子去医院检查。如果孩子的鞋磨损、变形了，不要心疼，赶快换掉，因为变形的鞋也会影响足部的正常发育。家长在买鞋的时候，切忌买“大鞋”和“小鞋”，不合适的鞋不要硬穿。