1,五方法帮助职场胖男瘦瘦身

　　办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因：

　　1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。

　　2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。

　　3、“心宽体胖”。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。

　　4、自然增重。一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且，基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。去掉啤酒肚，你看起来会更健美，精力会更充沛，也会更长寿。

　　减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程。日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。发现它们，持之以恒，大学校园里曾经的匀称身材会失而复得，强烈推荐以下五个方法：

　　1、有氧运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；

　　2、为自己制造走路的机会。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；

　　3、尽可能远离电梯等提速代步手段。走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；

　　4、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　5、必要地“燃烧”情绪。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟，即可帮助消耗体内热量。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。

　　（实习编辑：黄贤焱）

2,140斤瘦到106斤的减肥心得

　　1.女生胖了就变不好看了，别人看着不舒服自己也会产生自卑心理，久而久之就会引起很多不好的结果，找工作谈朋友都会很不容易，我就是个例子！曾今睡坏过一张板床，胖的逛了一天也买不到一件合适的衣服，到服装店老板都说没我穿的号，我都尴尬的不得了！

　　140斤瘦到106斤的减肥心得

　　女孩子胖脂肪就会堆积，很多毒素得不到好的释放，皮肤会一年四季油油的，脸上会张很多痘痘，体重越高人就会越容易疲倦瞌睡，注意力得不到集中，给学习工作带来严重的影响！大家肯定有注意到胖的人看起来要比同龄人老很多，这是因为正常体型或稍瘦些的感官上觉得会比较健康有活力，而事实证明也的确如此！所以我从去年开始了减肥，一下是我减肥成功的秘诀，而且保证健康有效！

　　2.我的原始体重是140斤，一开始比较盲目，相信电视上那些诱人的减肥药，一次次的尝试都以失败而告终，服药期间出现过心跳加速，胸闷气喘，头晕无力，当时没太注意，可事后调查却吓得一身冷汗，因为这些反应会让自己死亡或者不孕！所以得到教训后自己选择了健康的方式、到健身房办了一张卡，一个月成功瘦了11斤，初尝成功的我高兴坏了，觉得自己肯定不会再胖了。后来开学上课时间不是那么宽裕了，去健身房的次数也少了，殊不知这且犯了减肥大忌，运动量少了，饮食多了，结果我的体重反弹了，不仅没瘦还补了四斤，真是死的心都有了！

　　140斤瘦到106斤的减肥心得

　　3.俗话说吃一堑长一智，有了这次经验我知道了人一旦运动了最好就不要停下来，否则只会适得其反！应为人的身体代谢是和运动成正比的，运动的频繁身体的代谢也会更快，脂肪就不容易堆积，反之吃得多运动少代谢慢也就会慢下来！其实人和自然界的生物一样，要想达到好的状态必须保持源源不断的生命力和活力，所以运动是不可缺少的！当然我的经验告诉我运动是在乎时间的长久而不是他的量有多大，过多过大的运动量只会损伤你的肌肉，看那些运动员就知道，伤痛会伴随他们一生，而忍受这些折磨绝非是一件容易的事！

　　4.减肥是一个长久战，其实不必刻意的去不吃饭，只要注意饮食习惯就好，这不但可以减肥还可以保证你的健康！我坚持快两年的减肥计划是，一个星期要练至少四场瑜伽，这个运动是我所钟爱的，效果没跳健身操来的快却更持久不易反弹，而且能塑形，练瑜伽要穿宽松的衣服棉质以舒适为好，最好在练之前三个小时不要吃东西，这样能更有效果！ 其次是吃东西，甜食自不必说当然是危险品，有人说辣食能减肥我却不敢苟同，吃多了对胃和皮肤都不好，重点是减肥效果并不好！对我有效果的水果是西红柿、柠檬、猕猴桃、沙田柚，美容减肥两不误，多吃也不怕！没事的时候泡点自制的茶水帮助减肥，放点干柠檬片，决明子、铁观音，原创文章www.ssnn.net效果不错，刚开始每个月平均瘦5斤，达到标准体重后也就是108斤后，就到了瓶颈期，没在往下瘦了，后来考试那段时间瘦了2斤，这几个月一直保持106斤，我已经很满足了，我的个子是1.65米 ，再瘦就不好看了！

　　我把自己减肥的历程和心得写下来希望可以和大家探讨一下，更希望能帮到那些准备减肥和正在减肥的人，我的经验是那些减肥口服和外用的，我不敢说全都没疗效，但至少都有副作用，一旦停下来就会反弹，价格也不菲，所以大家要采用健康自然的方法，我相信聪明的你会用正确的途径塑造美丽的你！我们一起加油让我们的生活变的越来越精彩吧！

3,网友喝七日瘦身汤 7天瘦6斤

　　七日瘦身汤在减肥的姐妹们对这个名字都不陌生吧，七日瘦身汤给Lynn留下最深刻的印象就是早年铺天盖地的杂志广告到周围姐妹们告诉我那个汤有多么难喝，所以虽然听说过这个汤很有魔力，但是我也没有尝试过，不过今天论坛有个姐妹尝试了下，效果不错哦!

　　今日出镜：网友Jelly

　　成果：用七日瘦身汤成功减掉6斤

　　来看看Jelly亲身试用七日瘦身汤瘦6斤的神奇效果吧

　　我老公说很可能是因为我运动了以后，肌肉增加了，肌肉比脂肪重，所以数字上来看是没减多少，但线条上匀称好多，嘿嘿。

　　首先，我极度不喜欢这菜汤的味道，主要说的是嗅觉上不讨我好，洋葱芹菜煮汤都不是我那杯茶，但为了减肥，说得难听点，拿我老公的臭袜子煮汤我也未必喝不下去。

　　头三天： 我的减重效果很明显，3天就减了4斤，而且因为有水果蔬菜吃，不算太难受。。。

　　第四天： 开始有点难度了，不能吃水果真是快要了我的老命。

　　第五天： 看见肉类有点眼睛发青光的感觉，可牛肉不加油糖淀粉，怎么做也不好吃，就解解口馋罢了。。。番茄和牛肉一起煮还不让吃饭，吃起来太没意思了，我就吃了几口意思意思。。。

　　第六天： 也差不多，就是那时我疯狂想吃甜食了，还没水果吃，挺住。。。

　　第七天： 这天的红米是救命啊，那点碳水化合物真是撞到点子上了~~

　　最后那两天我觉得人非常累，大概是因为我前几天运动太多了，所以整个人非常虚弱，还有少许bm的兆头。

　　于是我第六天到第七天连续睡了22个小时，大概也是因为这样所以我减重没有达到菜单上说得9-15j吧。

　　关于7日瘦身汤，Jelly还有话对姐妹们说：

　　要是jms只想减一些重，那不妨不运动或者少运动试试，可能减得更多。不过要是你像我，目标是要减20kg左右的话，那眼光可得看远点了，节食了还得配合运动，双管齐下，以后减肥的路才会更好走，因为肌肉能够帮助脂肪燃烧，肌肉多了，以后长期减重才更容易。在我身上减个6、7斤算个啥呀?我就是打算用这七天把自己的身体调养好，然后让它适应下来不反弹了，再开始21天减肥法，让身体再次适应更小的基数，让脂肪细胞以为自己原来就这么小呢~~

　　说到最后，姐妹们一定很关心到底什么是七日瘦身汤，这个汤到底怎么做吧，一并告诉你!

　　材料

　　主料：6个大洋葱、4-6个番茄、1个卷心菜、3个青辣椒、1个芹菜、

　　配料：盐，胡椒，咖喱，芫茜等等，适量

　　制法

　　把菜蔬切成中块，让水浸过面，大火煮10分钟，再用慢火煮到杂菜软熟。这汤肚饿时任意进食。

　　七日餐单

　　第一天：

　　全生果餐，除香蕉以外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以外什么生果都可以吃。第一天只吃汤和生果。还可以饮不含糖的茶，红莓汁和水。

　　第二天：

　　全蔬菜，生吃或熟吃。尝试吃绿色菜，不得吃豆类或粟米等。与杂菜汤同吃均可。晚餐还可以吃一个牛油焗薯仔，但不可吃生果。

　　第三天：

　　混合第一天和第二天，全天可吃汤，生果和蔬菜。只是这天不可吃焗薯仔。

　　如照上菜谱没有偷吃你该已瘦7磅。

　　第四天：

　　吃香蕉和脱脂牛奶。吃多至8只香蕉，饮脱脂牛奶，还可以食杂菜汤。

　　第五天：

　　牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鲜番茄。饮6-8杯水，至少饮一餐杂菜汤。

　　第六天：

　　牛肉和蔬菜。尽吃牛肉和菜。你可吃3块牛排和绿色菜类。只是不可吃薯仔。至少饮一餐杂菜汤。

　　第七天：

　　红米，无糖分的菜汁和果汁。尽情饮以上的饮品。必须至少饮一次杂菜汤。

　　七天后你必可见效果，减除10-17磅，精神百倍。

　　注意事项：

　　不可吃：面包，汽水，炸过的食物

　　可吃：水，不含糖分的茶，咖啡，山楂汁，脱脂牛奶

　　TIPS：

　　1)一个芹菜，我感觉应该不是一整棵芹菜，因为我试过放一整棵芹菜，那味道简直是太太太臭啦，就算放半棵味道也很重，不知道是不是指的一根芹菜杆呢?。。。各位jms自己研究哈~

　　2)配料随你自己口味了，我就啥也没下。这里的咖喱注意不是那种印度油咖喱哦，是味道很淡的英式咖喱粉，没什么辣味，更没有油份。

　　3)芫茜这里说的是西餐常用的宽叶香菜，国内不好找，我试了一下我们国内常用的普通香菜代替，也行。

　　4)10安士约等于300克，这里应该指的是全日分量。

　　5)红米指的是一种糙米，米店有卖。也可用其他糙米代替，如野米，玄米等。要煮很久哦，不妨百度一下先。

　　6)菜单最后面那可吃不可吃指的是七天全程。

　　7)最后，10-17磅约等于9-15斤~

4,懒人40天瘦10公斤全过程

　　虽然我无肉不欢，嗜吃煎，炸炒，热爱可乐，冰淇淋和巧克力，虽然我从来觉得不让我吃比胖还痛苦，还是狠心决定节食减肥。

　　今天体重是57.5KG，20斤掉下去了~`还是比较有成就感的.我这家伙比较随兴，减肥也没用什么固定的方法，拿自己当小白鼠实验来着。

　　贯穿整个减肥过程的是，早晨1杯蜂蜜，每天1颗善存.不爱运动，所以除了拿瓶水练练胳膊没做别的运动.其余的方式我一直在尝试，分阶段说是这样：

　　初期是5月8号到15号，第1天基本什么都没吃，之后比正常饮食吃得少，大约7，8成饱.戒了可乐什么的.其实减得不怎么认真，不过赫然发现体重已经落回来了，变成65KG左右。

　　15号开始了黄瓜+西红柿的减肥.只吃这2样.饿了就吃，即使是晚上也是.维持了几天后体重就变成64KG了.但是随后就到了平台期，每天64KG，时间长了我就烦了.有若干暴吃东西的记录.不过暴吃也没变重，只是次日体重不会减而已。

　　再之后就又改变了策略，开始每天早晨吃3片太平消化饼.中午饭有时吃有时不吃，吃的话就是再1包饼干，老爸豆腐干1包或者是麻辣烫.麻辣烫我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海带什么的.偶尔也吃细粉和丸子。

　　这个时期我都很注意吃东西的时间，早饭一定早上吃，也是一天吃得最多的一顿.午饭能提前就提前，晚饭能不吃就不吃。

　　这样又开始持续降体重.隔过生理期不算，大概1周前降到了59KG.然后又是数天的平台期，一直维持在59KG.我很没耐心，选了个中午狠狠饱餐了1顿，外加kisses十多颗，神奇的是，次天居然落到了58.5KG。

　　再到今天，是57.5KG了.说苦，也确实挺苦的，我以前最爱吃的东西都已经很久不敢吃了，吃了也就是一点点.但是确实很有效果，整个人明显瘦了1圈~

　　要说有什么经验，我觉得是减肥要用适合自己的方法.本来胖的人多半是美食至上又不爱运动，节食和运动已经比较痛苦了，再用一些比较残酷的方法，那不是更难以坚持。