（1）瘦身达人：吃麦当劳狂减75斤

　　摘要：麦当劳在中国可以说是很受欢迎的一款快餐连锁，生意十分火爆，不仅是小孩，很多成年人甚至老年人都很“爱”去吃。不过，麦当劳的食物很早被人视为“垃圾食品”。本期减肥方法鉴定就把目光转向麦当劳减肥法，看看吃麦当劳瘦身是否真有其事，还是瞎说！

　　枸杞泡水，让我月瘦34斤

　　麦当劳成功瘦身从来不缺乏人才？

　　在笔者对关于麦当劳减肥的资料进行网罗式的搜索过程中，发现原来还有一名强人也是通过吃麦当劳成功瘦身75斤。现把关于这位强人的这篇新闻贴出来给大家参考一下：

　　牛人克里斯科勒森吃麦当劳瘦75斤？

　　据《中国日报》报道“美国一名重达126公斤的42岁肥胖男子克里斯？科勒森从去年12月开始，在长达6个月中每天只吃麦当劳的鸡肉卷和色拉。就连圣诞节午餐都是在麦当劳吃！但令人目瞪口呆的是，克里斯不仅没有因为吃麦当劳暴肥，相反，他竟成功地减掉了37.5公斤体重，而且腰围也从50英寸降到了36英寸！”

　　摘要：麦当劳在中国可以说是很受欢迎的一款快餐连锁，生意十分火爆，不仅是小孩，很多成年人甚至老年人都很“爱”去吃。不过，麦当劳的食物很早被人视为“垃圾食品”。本期减肥方法鉴定就把目光转向麦当劳减肥法，看看吃麦当劳瘦身是否真有其事，还是瞎说！

　　三天瘦9斤的高效减肥食谱

　　麦当劳热量分析：揭秘瘦身十几斤之谜

　　为什么麦当劳被人称为“垃圾食品”？由于人们经常指责麦当劳出售的很多食品热量太高了，很容易导致肥胖并由此威胁人体的健康。那么热量这么高哪能起到减肥的功效呢？难道有人捏造事实？先从营养学的角度，看看麦当劳各种食物的热量到底是多少！

　　麦当劳各种食物的能量列表

　　靠汉堡包和炸薯条走遍世界的麦当劳叔叔的形象可谓深进人心。当万般恐惧地看了这么多麦当劳食物的热量数据之后，对于喜欢麦当劳的粉丝来说，是否感觉有点心凉呢？话说回来，那到底我们一个人正常需要摄入多少热量呢？根据国际营养的标准，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量。那么一个正常人每天吃进1700到2200千卡左右，体重就会维持现状；然而一个专业运动员每天需要摄入2500千卡左右。

　　根据上面的表格，笔者算了一遍，如果午餐是“一个巨无霸+一份大薯条+一杯可乐”，热量总和就差不多1200千卡。按道理来看，正常人如果再继续吃顿晚餐热量肯定会超标，不仅不能瘦身反而增胖。但是像姚明前队友这样专业的运动员，每天进食这样的两顿麦当劳餐，热量显然是应付不了高强度的锻炼，这样热量供不应求的情况下，是可以成功瘦身的。也就是吃麦当劳瘦身十几斤的秘密所在！

　　摘要：麦当劳在中国可以说是很受欢迎的一款快餐连锁，生意十分火爆，不仅是小孩，很多成年人甚至老年人都很“爱”去吃。不过，麦当劳的食物很早被人视为“垃圾食品”。本期减肥方法鉴定就把目光转向麦当劳减肥法，看看吃麦当劳瘦身是否真有其事，还是瞎说！

　　民间最有效最简单的减肥偏方

　　一般人吃麦当劳也可以瘦身？

　　总所周知，减肥的时候需要杜绝一切高脂肪高热量的食物，然而麦当劳里面的食物是脂肪热量双高的，如果吃一次麦当劳，其热量足够让你消耗一两天的啦！据工作在营养第一线的国家高级营养师黄金建老师认为，按照营养学及热量分配控制饮食减肥来看，麦当劳食物很多都是油炸的，绝对是高热量高脂肪食物，是完全不符合饮食减肥的标准。

　　如果硬说是吃麦当劳可以瘦身，那只有一种可能性，就是每天去吃当中一种或者两种最低热量的食物，其他什么东西都不吃，顾名思义，采用吃麦当劳进行节食减肥，其是存在成功瘦身的可能性，但这种减肥的方式绝对不科学，也不可取。

（2）瘦身达人推荐的有效减肥方法

　　有效减肥方法鸡蛋减肥方法

　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　具体做法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5～9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

　　苦瓜减肥方法

　　有效减肥方法之苦瓜，苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。>>打造S身段的冬季有效减肥方法

　　具体做法：最好的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

　　小编寄语：正常减肥方法不凑效不妨试试非常规减肥法，当然不是极端的减肥法咯。千万不要选择节食瘦身法哦！小心越减越肥哦。

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（3）分享七日瘦身汤 瘦身达人自述如何瘦不停

　　摘要：瘦身是好多爱美女孩的梦想，怎么才能吃着瘦身呢？今天小编给大家推荐瘦身达人的一款七日瘦身汤，让你轻松瘦不停！我以前都不注意身材，所以就拼命吃东西。我就是属于鸭梨型的身材，幸好还有高度撑着，要不然肉肉的大腿，想哭了。记得第一次减肥是暑天，经过妈妈的严格审核决定采用七日瘦身汤试试。

　　七日瘦身汤的成分：

　　辣椒2斤

　　番茄2斤

　　洋葱2斤

　　西芹2斤

　　包菜5斤

　　以上材料然后一锅煮，两个小时慢炖，多放点水在里面。我坚持喝了14天，减了大概10斤。真的很难喝，说不出是辣还是酸，颜色红红的倒挺好看。

　　现在我坚持早上就吃麦片，中午吃点饭，晚上吃个苹果。甜食是一定不去碰的，八点前一定不能吃任何东西，还有就是喝水，当然这个和改善肤质比较有关系，不过以后经常上厕所了，就把体内的东西排出来。

　　我从小就天天吃水果，像是苹果是几乎天天吃的，特别是夏天的时候我最喜欢吃西瓜！晚饭一般不吃，跟同寝室的一起买个瓜分分。现在想想也很温馨有趣呢。夏天继续水果减肥法，但更注意采用黄瓜和番茄等低糖的水果……反正水果基本上都很好啦，当然要看身体的寒热程度，也不能乱吃。

　　晚上基本上吃个水果或者吃少量的零食。虽然这样的减肥比较慢。但是至少我觉得人不那么辛苦，而且健康一些。

　　运动是最必要的， 没事做就在电脑前做做小运动。我每天都骑单车上下班，而且和另一个同事约好，经常载她回家，我们上班下班路上有两个大斜坡，陡的那个在上班的时候我一个人上，比较缓的那个下班的时候载着同事上班，所以老天还是比较帮我的。

　　最后一个是针对腿部的锻炼运动要经常做。瑜珈，跳绳，慢跑之类的，能坚持下来最好。虽然我有点走走停停，不过还过得去，现在其实还好啦。

（4）搜罗网络瘦身达人们的各式减肥妙招

　　减肥方法多种多样，可是并不是都适合自己，要选择正确的减肥方法才能实现窈窕身材。今天小编对各种网友的减肥心得进行了总结，减肥效果如何就要看大家的努力咯。

　　1 不要猛减热量

　　采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。

　　那么，人体每天应当消耗多少热量呢？这要根据你的活动量大小来确定。你将现有的体重乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及5英尺，否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。

　　2 一定要吃早饭

　　早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。

　　澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。

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　　3 多吃蛋白质

　　研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。

　　当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质，这样的饮食结构才算平衡。

　　4 增加吃饭次数

　　每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。

　　比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉外带一份蔬菜色拉。

　　下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。 晚餐时要尽量少吃。

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