(一)宅家减肥新招 善用家具减肥宅女也能无敌瘦

　　趁盛夏还未跑掉，很多MM都想希望能够再瘦一点，再瘦一点。可外面阳光火辣辣的，一出门进行有氧运动容易晒黑，让MM们都对它退避三舍。今天，爱美网小编就来向大家介绍一种居家运动减肥方法，不让你花一分钱，简单易行。只需在家里做简单的原地踏步减肥动作，掌握好正确的要点，让懒人、OL们宅家照样能瘦下来。

　　无论是什么运动减肥方法，总的来说，其目的有三点：1、降低胰岛素抗性，防止脂肪堆积；2、有效降低血压；3.增加自信心，提高减肥的成功率。而为此我们也曾经无数次介绍过了跑步、散步、游泳等有氧运动，可是这些运动都需要你专门挤出时间，坚持下去才有用，对于OL减肥、懒人减肥都是有很大的挑战性。

　　据美国最新的研究证明，分次进行的运动，其减肥成功率比一次性的剧烈运动来得高，这项研究并提出一个抗胰岛素“3A”运动减肥法。那么所谓3A究竟是什么意思呢？3A即是：anywhere （任何地方）、anytime（任何时间）、any exercise（任何运动）。

　　其中，运动可分4级：

　　第1级▶第1~2周，每次5分钟，一天2~3次。

　　第2级▶第2~4周，每次5分钟，一天3~4次。

　　第3级▶第5~6周，每次8分钟，一天3~4次。

　　第4级▶第7~8周，每次10分钟，一天3~4次。

　　如此8周一个疗程，可以让你长久居高不下的胰岛素抗性，慢慢瓦解。

　　依照该理论，原地踏步可就是你最佳的选择啦。原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题哦。$fy$

　　要踏步，怎少得了准备运动？

　　点起你脚尖，用你的脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使你的身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。

　　踏步姿势

　　站直，使整个身体成一条直线

　　提高你的大腿，使它与地面平行

　　手臂伸直，尽量往后摆

　　双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。

　　原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。

　　方法一：

　　1、站直身体，向上举起你的双手

　　2、站在原地，身体稍微往右转30°，如上图所示，转的时候，同时抬起你的大腿。左右来回做20下。

　　这个动作可以促进新陈代谢，挤压的身上的赘肉，拉伸你身体的线条。常常抬高大腿，还能紧实腿部的肌肉，是锻炼出一双玉腿的经典动作哦。

　　方法二：

　　1、站直，双手放在后脑上

　　2、打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一共50下。

　　这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的赘肉。

　　要想有好的减肥效果，饮食也要注意哦。

　　早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。早饭要吃好

　　中饭：要吃饱，蔬菜和低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱。吃完中饭后，千万不要立即躺下，要站30分钟以上，或是散步，这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。

　　晚饭：以清淡为主，控制摄入量。

　　现在人们的生活节奏越来越快，平时繁忙的工作，繁重的学习，让MM们终日久坐不起，出现了臀部肥大，大象腿，游泳圈的现状。每天只要你肯抽出10分钟的时间，原地踏步，你会发现，在你身上“逗留”已久的赘肉正在慢慢地减少哦。所以，MM们不要再觉得着青春时期婀娜多姿的身材已经一去不复返了，让我们一起化悲愤为力量，赶紧的运动起来吧。

(二)水煮蛋减肥法 15天让你狂瘦8斤

　　吃鸡蛋也可以瘦身？没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身。

　　这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。

　　15天的减肥餐详单：

　　第1天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。

　　第2天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

　　第3天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

　　第4天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

　　第5天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

　　第6天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

　　第7天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

　　第8天 早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉。

　　第9天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼。

　　第10天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

　　第11天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、优酪乳。

　　第12天 早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉。

　　第13天 早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉。

　　第14天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。

　　第15天 早餐：茶 午餐：烤肉、水果。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。

　　tips：平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。

(三)男人为何娶胖妻找瘦三

　　看胖女人做老婆的好处：

　　1.胖女人做老婆让男人有面子。

　　胖一点的女人看上去有富贵相，一个没有能力的男人是不能给老婆一个幸福生活的，而胖女人无疑让很多人相信她在家很享福。

　　因而男人在自己与老婆的亲戚朋友中，就有了很多面子，而且众人也会夸这个老婆有旺夫相。

　　2.胖女人给他安全感。

　　胖女人给人的感觉心地善良，没有那么多的心计，而在出轨的问题上，表现地相对迟钝许多，不太容易给自己男人戴绿帽子。在整个家庭的和睦中，胖女人都扮演着心胸开阔，给人亲近感的角色。其心理承受能力一般也很好，所谓心宽体胖，就有这个意思。

　　3.胖女人性生活质量相对很高。

　　英国安全通道公司曾对500名成年男性进行过调查，结果发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学的一项研究也得出了相似的结果。

　　这些研究结果都证明，女性丰满一些，的确会让男女双方的性生活质量都有明显提高。

　　对女性而言，脂肪细胞多，意味着能产生更多的雌激素，这是女人**的发动机，能让她们的性需求增强，在性生活中更加主动，感受到的性刺激也会更强烈。这无疑能帮助女性更快地达到性兴奋，并更好地享受性生活。

　　4.还有一些可以用细节来理解的理由。

　　诸如睡觉会让男人感到很温暖，胖女人脂肪厚，体温高；对于懒男人来说，胖女人老婆是做家务活的一把好手。而且女人因为胖，也会特别在乎男人，遇到一个好男人会恨不得把心都掏出来。

　　再看苗条女人适合做情人的理由：

　　1.苗条是被称作美女的一个重要因素，男人带着这样一个情人进进出出，是很有面子的事情，说明男人有眼光，有品位。

　　2.苗条的女人一般多会发嗲。

　　这是做情人必要的素质，一个不会发嗲的女人是不会赢得男人欢心的。

　　而胖女人发嗲，是很难看的，苗条女人就占有这样的优势，嗲起来自然生动，而胖女人就做不到，至少很难小鸟依人。

　　3.苗条的女人适合携带。

　　做情人难免有被发现的时候，关键时刻，苗条女人很机灵，身子也灵巧，善于躲避，即使在现场被逮住，也能从门缝溜走。但胖女人就不一样，那门不好出，特别是冬天穿得像个企鹅的时候。

　　4.苗条女人在技巧上强于胖女人，身段也灵活，收放自如，柔韧性好，很讨男人喜欢。

　　奇怪的是，虽说大多数男人要胖女人做老婆，苗条女人做情人，但现在胖女人拼命减肥是为何？因为她不知道男人其实喜欢胖一点的老婆，所以先减肥变得像个苗条情人。

　　而苗条的女人保持这样的身材，也是迎合男人口味，宁可先做好做情人的打算，也不能让自己成个胖女人，有碍观瞻，除非等到自己做了别人的老婆，再胖起来，也不是什么大不了的负担，毕竟已经不愁嫁不出去了。

(四)网友演绎燕麦海苔狂瘦

　　听多了教学，偶尔也应该做做实验，心里才有底。还好很多致力于的网友给我们做出榜样。小编今天带来的真人试验，是用燕麦+海苔，3个月力减15斤。现在就来看看网友是怎么做到的吧。

　　我家里公司大约5公里，为了，我选择每天步行上班，大约需要55分钟，然后到公司先喝一杯温水蜂蜜(蜂蜜一般放一大勺子)，然后吃一杯即冲的纯燕麦。早餐之所以选燕麦，是因为看了很多报纸和杂志，上面都说燕麦是的最佳食品之一，尤其是早上吃效果更好。

　　很多吃过燕麦的朋友们肯定都晓得，纯燕麦实在是淡而无味，刚开始我真是咬牙坚持的。后来实在吃不下去了，就想了很多办法，比如加蜂蜜、水果、果汁什么的。

　　在尝试了很多配方后，最后终于找到了一个好东西，那就是海苔。我一般是先倒4/5杯开水，然后一边加燕麦一边搅拌，最后加一包海苔，放置两分钟就大功告成了。再配上一个煮鸡蛋，到了中午11点都不觉得饿。

　　中午饭我基本都正常吃的，不过米饭还是很控制，一般就一小碗。下班前我会再吃点燕麦加海苔，或者吃个水果垫垫肚子，然后走回家。

　　晚上在家转转呼啦圈，做一些深蹲，还有举举矿泉水瓶。就这样一点点地瘦下来不少哦，到现在一直只有105斤。

　　我成功的最大心得就是，一定要选对食物，既要营养，又符合自己的口味，这样才能长期坚持。我觉得燕麦和海苔就是我的功臣。

　　专家点评：

　　燕麦被公认为每天必吃的营养食品之一，它最大的特点就是富含可溶性纤维，可帮助肠胃蠕动，使排便顺畅。每天食用50克燕麦片，还能有效降低胆固醇水平。

　　海苔看起来似乎是用来调味的，但它与燕麦的搭配非常科学。早餐食用燕麦加海苔，不但使得的作用更强，海苔中独有的维生素U，还有养胃的功效。