1)专家提醒不当按摩可能造成肌肉发炎

　　很多人以为足部按摩“越痛越有效”，这种说法并不全面，足部按摩领域的知名人士吴若石近日指出。

　　按摩脚底反射区可以加强身体保健功能，以脚底为主的足部按摩已风行多年。不过传统的脚底按摩强调“越病越痛”，按摩“越痛越有效”，因此为了身体健康，被按的人即使痛得很厉害，为了保健也强忍着。其实，专家提醒，不当按摩常会造成肌肉发炎。

　　吴若石提醒人们，痛觉依病人体质和耐痛力而定。痛觉跟病情也不一定成正比，有些人按摩某一个点特别痛，但并不表示痛的地方，就是病得最厉害的地方，因为神经的反应点不一样，某些部位特别灵敏，某些部位比较迟钝，比较痛的地方只能说这个器官有异常，不能表示这个器官病得很厉害。同时，按摩的力道和按摩的效果也不成比例，并不是越用力，按摩的效果越好。

　　吴若石认为，按摩的要领需因人而异。操作者必须掌握“病症”，了解病人的病因、病位、病程、病史、疾病的性质、身体状况等等，拟定诊治的方法，决定先治标或治本，对象是每一个“人”而不是某一种“病”的治法。虚症应用轻而快的手法；实症用泻法，是重而慢的手法。一个人病情重，但他的正气还很充足时，才可以用泻法。对老弱、妇孺绝不可用重手法，因为疼痛会令其受不了，再加上其元气不足，泻了之后，会使症状更严重，体力更衰弱。

2)午休时热敷治疗颈椎痛 女子一觉醒来左臂罢工 专家提醒热敷不当容易病未治反伤身

　　寒冬已至，在日常生活中，人们常使用热敷缓解身体的各种不适，如落枕后热敷患处，同时配合轻轻活动颈部，可促进血液循环，缓解痉挛疼痛；眼疲劳时热敷眼部，可促进眼周血液循环，利于缓解疲劳；女性痛经或因受凉导致的腹痛、腹泻，用暖具热敷腹部，可起到一定祛寒止痛的作用。但38岁的陆女士近日却因热敷不当，导致左臂罢工。

　　昨日，江城专家提醒，热敷虽可缓解不少小病小痛，但热敷也有禁忌症，使用不当反会添病，甚至加重原有疾病。

　　热敷治疗颈椎痛

　　女子左臂罢工了

　　听说热敷理疗可以缓解颈椎痛，一个月前，38岁的陆女士特地网购了电加热艾草理疗枕，乘着午休拿出来使用，调到42度并设置好1小时热敷，枕在左脖颈处就睡着了。醒来后，陆女士竟发现左臂动弹不得，轻碰一下都痛得要命，赶紧来到武汉脑科医院·长江航运总医院康复医学科门诊就医。

　　经检查，接诊专家邓红卫主任发现，陆女士左后背以下颈部至中胸段筋膜呈弥漫性充血、水肿。为防止症状进一步加重，邓红卫立即组织技师团队为她进行了对症理疗，并叮嘱她放松肌肉、调整异常姿势。然而疼痛感刺激着陆女士，让她条件反射地提高肩膀、呈耸肩状，长期异常姿势又导致左臂出现麻木无力症状，让她总忍不住举起左臂缓解，雪上加霜地被确诊为胸廓出口综合征。

　　“别人都用得好好的，我怎么才热敷1个小时就出了问题，甚至搞得又疼又麻？”饱受病痛折磨的陆女士难掩焦急与不解。邓红卫耐心解释，原本1个小时的热敷就会对皮肤筋肉组织造成低温烫伤，加速颈、肩患处组织的渗出与水肿。受伤后强烈的疼痛感引发制动，使身体长时间不自觉处于半耸肩的紧张状态，前斜角肌、第一提肋肌等患侧颈部组织产生痉挛，同时造成胸廓出口周围臂丛神经遭受挤压，便产生了左上肢先后的剧烈疼痛感与麻木乏力感等不适。

　　并非人人都适用

　　使用不当反添病

　　武汉脑科医院·长江航运总医院急诊外科主任杨国祥介绍，热敷是将热源置于局部皮肤或穴位上的一种理疗方式，有一定的保暖、促进炎症消退、缓解疼痛等功效，往往可用于治疗风寒、寒湿引起的虚寒性病症。

　　热敷确实可以缓解不少小病小痛，但不是所有疾病都可采取热敷疗法，热敷也有禁忌症。例如皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状；若脏器出血，热敷反而会使局部血管扩张，加重出血；扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有瘀血，24至48小时之内是不宜热敷的，否则会加重局部肿胀；温热病症的患者不宜热敷。

　　热敷不当反会添病，甚至加重原有疾病。因此出现不适应及时就医，以免盲目热敷掩盖病情而延误治疗。

　　操作需注意细节

　　要警惕低温烫伤

　　武汉脑科医院·长江航运总医院康复医学科主任邓红卫提醒，热敷虽有很多好处，但如果操作不当，也会对身体造成危害，因此热敷时应格外注意细节。热敷袋在加热时，一定要恒温加热。热敷理疗时间应以30分钟内、温度不超过41度为宜。

　　人在睡觉时进行热敷容易导致低温烫伤，糖尿病患者、中风后遗症患者以及下肢动脉硬化的老人要特别注意避免。热敷时，应随时检查局部皮肤的变化，如发红、起泡时，应立即停止；热敷部位有破损等“开放性伤口”时，不可进行热敷。由于儿童的皮肤比较娇嫩，在热敷时也要特别注意。

　　若热敷出现烫伤情况，可外用烫伤膏，并停止热敷，严重的应及时就医，避免感染发生。一旦热敷后出现疼痛加剧、水肿或功能受限等不适，也要及时就医。若热敷不当加重疼痛造成体位、姿势异常时，要及时纠正，以避免出现后续其他病症的发生。

3)专家提醒 老年人应该适当补充铜元素

　　当人体内缺铜时，脑细胞中色素氧化酶减少，活力下降，从而使人出现记忆力减退、思维混乱、反应迟钝以及步态不稳、运动失常等。另外，心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成，有赖于铜离子的催化和激活，人体若长期缺铜，就会造成动脉硬化，导致冠心病的发生。临床研究发现，缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗时，如果效果不佳，应想到缺铜的可能。近年来医学研究还发现，铜元素在抗衰老、保护皮肤及头发、防治流行性感冒和癌症等方面均有一定的作用。 铜缺乏易得疾病--贫血

　　要预防老年人铜缺乏症，关键在于饮食上更多摄入一些富含铜的食物，如虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。食物要嚼碎，以利于铜的吸收，不吃或少吃制作过精的食物。同时，在饭后不要立即服用维生素C，因维生素C会妨碍铜的吸收。

　　健康族网小编提醒：只有老年人及时的补充铜元素，才能有效的保证我们的健康，这样我们才能为了老人的健康多做一点，要了解更多的健康饮食知识，请关注健康族网饮食频道。

4)专家提醒：老人洗澡需注意事项

　　保健专家提醒老年人，为了身体健康，在日常生活中，洗澡时需注意以下事项：

　　1.不要长时间把全身浸在热水中

　　不要长时间把全身浸在热水中，否则体表的血管扩张，头部的血流量减少，容易发生脑溢血或出现头晕、眼花症状，严重者甚至昏倒。高血压病患者更应注意，洗澡时水温不宜过高，以免体表血管过分扩张，导致血压骤然降得太多。尤其是在公共浴池泡澡更不宜(北方人多有此习惯)，公共浴池热气聚集多，空气流通不好，室内缺氧，加上老年人如患有一些疾病，很容易感到憋闷、压抑、气短。此外，公共浴池水温较高，长时间浸泡其中，身体表面温度急剧上升，大量血流成分转变为汗液排出体外，会引起血容量下降，血液黏稠，流速缓慢;而高温又使皮肤血管扩张，大量血液进入其中，从而导致心、脑等重要器官缺血。这种情况貌似“活血”，实为“缺血”，是血栓形成即脑卒中的诱发因素。即使在家中的浴室洗澡也要保持通风，水温控制在35—36℃为宜。这个温度既不热，又不冷，浸浴其中，人体感到舒适。

　　2.不要刚吃完饭就洗澡

　　胃肠在消化过程中需要心脏输送大量血液，刚吃完饭就洗澡，会使消化道血液减少，食物不易消化，还会加重心脏负担。患有冠心病的老人，可能出现心绞痛或心肌梗塞。

　　3.不要过多使用肥皂

　　如果天天洗澡，不一定每次都使用肥皂。人体皮肤表面覆盖着皮脂，它具有抑制某些细菌和霉菌的作用，皮脂还能够滋润皮肤，是天然的“润肤霜”。肥皂用多了，把皮脂全部洗掉了，会使皮肤干燥，在寒冷季节尤为明显。老年人应以洗温水澡为宜。温水对皮肤刺激小，心脏负担也小，新陈代谢等生理变化也进行得较慢。

　　4.不要逆着静脉血回流的方向搓

　　静脉血管壁上有静脉瓣，可防止血液倒流，保证血液流回心脏。由上而下使劲搓，久之会损伤静脉瓣，使血液回流发生障碍，引起静脉曲张、下肢溃疡或静脉炎。故洗澡搓四肢时要由下往上搓，以免损伤静脉瓣。切忌使大劲搓，以免搓伤皮肤导致感染。

　　5.不要空腹或饱餐后洗澡

　　人在空腹或饥饿状态下血糖低，洗澡时会加速消耗能量，导致血糖更低而发生晕厥。也不要饱餐后洗澡，否则腹部胀满，进入水池后受水挤压，使呼吸膈肌受限，易导致呼吸困难。

　　6.不要洗澡过久

　　一般洗浴30分钟即可。时间过长会导致疲劳。

　　值得注意的是：不要坐在公共浴池的池沿上擦拭皮肤，以防传染皮肤病或泌尿系统感染。