①冬季怎样预防感冒

　　因为冬季寒气侵袭，气候干燥，人们经常患上风寒感冒，出现咳嗽发热、咽喉肿痛的症状，免疫力低下的人还会反复患病。冬季感冒主要在预防，其次是治疗。那么，冬季怎样预防感冒呢？

　　1、规律良好的生活习惯。一天的精力都取决于前一天的睡眠质量，早睡早起的良好的睡眠习惯不仅能够在隔天充满活力，更可以提高身体的抵抗力，进而能够减少感冒发生的机率。

　　2、饮食均衡。冬天气温低，身体需要不断地产能来抵御寒冷，所以充足的营养十分重要。如果营养素缺乏的话，身体抵抗力下降，就很容易感冒。所以要多吃一些温性食物，比如羊肉、鹅肉、鸭肉、栗子、木耳、红薯等，保证营养充足，以增强身体的免疫力。

　　3、减少在公共场所的时间，勤洗手。公共场所有来自各个地方的人，什么人都有，所以存在的细菌病毒也比较多，应该尽量减少在公共场所停留的时间。外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

　　4、适当锻炼。运动能强身健体，增加身体的抵抗力，像跑步、打球、跳操等都是不错的运动选择。所以，让锻炼起来，增强抵抗力，远离感冒。

②隆冬预防感冒的诀窍

　　感冒虽不算什么大病，但不注意防治可能引发其他多种疾病，所以有人称感冒为“百病之源”。俗话说得好：“晚治不如早治，早治不如早防。” 感冒虽不算什么大病，但不注意防治可能引发其他多种疾病，所以有人称感冒为“百病之源”。俗话说得好：“晚治不如早治，早治不如早防。”

　　洗：冷脸热足法

　　早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。

　　漱：盐水漱口法

　　每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

　　动：体育健身法

　　坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30~45分钟，可大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。

　　通：通风透气法

　　居室的窗户，每天至少开30分钟，使室内通风透气。

　　晒：勤晒被褥法

　　被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后可起到杀菌作用。

　　饮：饮用姜茶法

　　用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

　　熏：食醋熏蒸法

　　每日用食醋在室内熏蒸15~20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10~15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。

　　滴：米醋滴鼻法

　　在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，可杀死鼻腔内病毒。

　　摩：按摩穴位法

　　两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。

　　穿：科学衣着法

　　衣服不要穿得过多，可提高身体耐寒抗病能力。

　　吃：饮食均衡法

　　注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

　　服：服药防范法

　　研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100~200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。

　　喝：大量饮水法

　　饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。

　　消：餐具消毒法

　　不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周消毒两三次。

　　睡：睡个好觉法

　　美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力。

　　避：拉开距离法

　　感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外。

　　呼：呼吸锻炼法

　　集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十次，切忌憋气。

③宝宝经常吃哪些蔬菜能够预防感冒呢?

　　健康族网导读：宝宝经常吃哪些蔬菜能够预防感冒呢?90%的感冒是由病毒引起的，能引起感冒的病毒有200多种;占10%～20%的感冒是由细菌所引起的。1岁以内的婴儿由于免疫系统尚未发育成熟，所以更容易患感冒。那怎样让宝宝不受感冒的影响呢?宝宝吃哪些果蔬可预防感冒?针对这个问题，下面由健康族网小编为大家做介绍：

　　换季时天气时热时冷，家长不知道该给宝宝多穿还是少穿，穿少了自然会受凉，穿多了，容易出汗，冷风一吹很容易感冒。特别是一些抵抗力低下，平时经常感冒的孩子，家长就更应该注意了。专家认为宝宝容易感冒，可能与缺少维生素A有关。因此平时可多给他吃一些富含维生素A的红色水果和蔬菜。

　　首选是胡萝卜，胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜，如此甜爽的胡萝卜汁，小孩子会非常喜欢。

　　还有西红柿、红薯、红枣、红苋菜，这些食物中富含的-胡萝卜素能参与合成维生素A，对上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。

　　健康族网温馨提示：有了红色果蔬里众多维生素的呵护，再加上早晚一杯奶，偶尔喝上一碗暖暖的鸡汤和鱼汤，宝宝的身体自然棒棒的，远离感冒。