Ⅰ.摆脱冬日保养低靡期 5步骤恢复明亮脸色

　　冬天时常会有一种沉闷的感觉，甚至有点垂头丧气，就连肌肤也都变得没有了活力和生机。想要让肌肤重新找回美丽，那么平时的护肤步骤，如清洁、涂精华液到防晒等，都应该做得更有技巧。

　　如何让皮肤保养走出冬日的低靡期?保证皮肤水分充足和加强血液循环等都是关键，学习下面的护肤5步骤，恢复明亮脸色。

　　第一步：正确洗脸才能洗去暗黄

　　正确洗脸才能洗去暗黄

　　早晨起床是洗去睡眠中代谢的油污，晚上则是彻底清洁环境中的脏污喔!早晚清洁当然重要，但清洁时使用的洗面乳也得好好选择。过度去角质的磨砂洗面乳可能会让肌肤角质层代谢过度、造成更严重的出油，而在秋冬换季时，针对容易敏感或乾燥的肌肤， 更推荐使用100%不含皂硷的保湿洗面乳，更不易造成刺激过敏反应!

　　注意：

　　洗脸是每天早晚都要做的事情，然而在这种看似简单且基本的日常清洁动作中，却隐藏了许多让肌肤老化的杀手：

　　1. 洗脸动作力道过重，用力拉扯肌肤导致细纹产生。

　　2. 过度洗脸造成肌肤干燥紧绷，进而出现局部细纹。

　　3. 清洗力道太小，皮脂残留于脸上，过段时间变成氢化物质，不只造成肌肤老化，形成黑斑和细纹，有时还会引发红痒敏感。

　　4. 卸妆顺便按摩，花太多时间在按摩上，只会让肌肤越来越干燥。

　　第二步：战胜循环不良，恢复脸色红润

　　战胜循环不良，恢复脸色红润

　　除了美白防晒工作不完整、角质无法正常代谢、甚至是胶原蛋白开始糖化之外，当体内细胞处于缺氧状态时，也会造成肌肤暗沉无光!最明显的例子，不妨回想每次熬夜过后，隔天脸色都会有点腊黄、甚至带点青紫色，这是因为血液中携带过多的废气、缺少新鲜氧气因此呈现暗红色，一旦接触外界光线照射，就会让人显得面有菜色!

　　对策：

　　针对血液含氧量不足造成肌肤暗沉时，可以利用脸部按摩产品，搭配按摩手式加速血液循环，或是选择可以帮助细胞携带氧气的成分，藉由保养品改善循环问题，让脸色较为红润!倘若妳时常熬夜、压力过大或是缺乏运动，甚至可将美白按摩霜取代面膜当作隔天的急救品，一方面透过按摩将美白成分送进肌肤，另一方面还可借着其中的精油成分，舒缓疲惫肤况，有助后续保养品的吸收。

　　第三步：美白精华后，用乳液保湿锁水

　　美白精华后，用乳液保湿锁水

　　经过一整个夏天的冷气房荼毒，我们的角质层保水力下降，到了秋冬就会难以锁住水分。美白的产品本身就会导致皮肤干干的，因此在用完美白精华后，务必擦上乳液来保湿，既轻薄又锁水。

　　小tips：

　　由于冬天皮肤易干，脸上的保养品挥发的量也比较多，所以在全脸保养后，可加再用1~2滴美白精华，加强在斑点处划圈按摩，促进吸收。

　　第四步：UVA防护第一，搭配抗氧化更佳

　　UVA防护第一，搭配抗氧化更佳

　　冬天日晒强度虽然转弱，但是有句俗语说：“冬阳猛于虎”，这是因为UVA的威胁丝毫没有减退，因此无论晴雨，每天外出都要记得防晒;防晒係数SPF30/PA++起跳，且最好添加抗氧化成分，更能防御环境刺激，保护肌肤，肌肤偏干的人，可以选择质地较保湿的防晒乳。

　　第五步：重视晚间清洁，避免狂出油

　　重视晚间清洁，避免狂出油

　　不少上班族都发现冬天熬夜加班后，第二天早上脸上就哗哗淌油。其实，干燥和出油的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失。如果你熬夜时出油很严重，建议你睡觉之前还要特别来一次清洁，再做一遍基础保养。因为晚间清洁没有做好，分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔，就会形成讨厌的黑头和粉刺，脸色也变得蜡黄。

Ⅱ.妇科炎症反复发作怎摆脱

　　现在南方大部分城市已进入雨季，这让很多女性烦心不已，因为内衣内裤总是有一股湿气，而潮湿的天气成为妇科炎症增多的直接因素。据记者了解，最近妇科的门诊量大增。

　　妇科炎症增多的原因

　　妇科炎症在中医里被称为“带下病”，而带下病都是湿证。

　　这段时间的妇科炎症增多肯定与天气有关，一方面天气潮湿多雨，心情压抑，加上工作压力增加的话，人体抵抗力下降，妇女的生殖部位会感染湿邪，原本与人体共存的细菌等此时开始致病；另一方面，内衣裤没有经过阳光紫外线的照射，在潮湿炎热的环境下，很容易成为霉菌、真菌的滋生地，穿上这种带菌的内衣裤，自然易染上妇科炎症。

　　如何避免炎症的发生

　　不少女性经常反复感染妇科炎症，大多是与个人的清洁卫生做得不好有关。女性应尽量不要穿狭窄的牛仔裤，勤换内裤，保持外阴的清洁卫生。尽量穿纯棉浅色内裤，这样一来透气，二来方便检查自己的分泌物颜色是不是正常。

　　女性穿着过紧的三角裤，不利于阴部湿气蒸发，给细菌繁殖创造了有利条件，而且内裤要单独清洗。如果有妇科炎症，换洗的内裤最好用开水烫洗。

　　“不可否认，性生活频繁也是妇科炎症发生的一个外源性感染的原因，妇科炎症患者以已婚妇女居多，未有过性生活的女性，阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等要相对少”。

　　不注意清洁卫生，男女在性生活时，就会交叉传染疾病。很多妇科疾病，特别是宫颈疾病跟男性不讲卫生有关系，因为生殖器不经常清洗，会导致女性宫颈发生病变。

　　随着工作压力的增加，女性不仅要注意自己的工作，更要认真对待自己的身体，多听听专家的意见，会有很大帮助。

Ⅲ.常做4种运动摆脱梨形身材

　　梨形身材是女性朋友们最烦恼的事了，呵呵，别再苦恼了，以下4种运动只要常做，你就不再烦忧了

　　1、游泳

　　练习部位：韧带、后背。

　　小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。

　　2、夹起健身棒

　　练习部位：臀部、韧带。

　　俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。

　　3、转身

　　练习部位：小腹、韧带。

　　上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对；双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下。放松，回到开始姿势，向左侧重复动作。

　　4、竖直双腿

　　练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉。

　　手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v字形。右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲，使右腿与身体成一条直线。然后回到开始姿势，换左腿重复上述动作。

Ⅳ.调整坐姿 摆脱职业性肥胖

　　有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

　　这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。

　　据专家们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉苦乐不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。

　　这些看来并不太多的脂肪，因为肥得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又近水楼台先得月，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有超标，都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能与消耗，减少后患。

　　幸好，这种职业性肥胖还不顽固。专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时，每周坚持45次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。

Ⅴ.揭秘 男人如何摆脱无精症的尴尬

　　健康族网导读：很多男人都有无精症，男人无精症要如何进行治疗呢？男性无精症如何治疗?无精症是男性不育的原因之一，应积极进行治疗。那么，男性无精症如何治疗呢?通过下文来了解一下吧!

　　男科专家指出，无精症就是精液里没有精子，无精症可分为两大类，第一类是睾丸生精功能障碍，精子不能产生，又称真性无精症。第二类是睾丸生精功能正常，但输精管道阻塞，精子不能排出体外，又称阻塞性无精症。男性无精症如何治疗?无精症的类型不同，病因也会不同，所以要找对病症，针对性的进行治疗：

　　一、内分泌治疗：无精症检查时发现是由于内分泌引起的无精症，应该采取内分泌的方法进行治疗。

　　二、隐睾的治疗：如果是因为隐睾引起的无精症，最好在2岁前发现并及时治疗，因为如果发现的时间越晚，对生育的影响就越大，患者可以采用手术疗法治疗隐睾症。

　　三、精索静脉曲张的治疗：由于静索静脉曲张导致的无精症可经过手术方法进行治疗，在进行手术前需要进行睾丸活检检查，以确定睾丸的受损的程度，可以判断精索静脉高位结扎术后的睾丸生精功能恢复情况。

　　健康族网温馨提示：可见，男性无精症如何治疗每个人都是不同的，患者应该根据自己的病情选择适合自己的方法进行治疗，以早日摆脱不育的困扰。