①我塑造美丽从生活小处做起

　　女性的美丽，靠的不仅仅是衣妆，更重要的是健美的身材和高雅的气质，而这些其实是可以练出来的。当然，我们未必可以抽出整段的时间来锻炼，但只要在日常生活和工作中花一点心思，每天付出一点努力，也可令自己日益靓丽。 养成良好的步行习惯。能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥，还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线，步幅宜比肩略大，不要弯腰驼背，也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行，定会收到良效。 坐姿良好有助健美。坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅，若坐姿不良也会破坏身体线条。坐姿不良会减少呼吸量，增加内脏的负担，同时腰腹部的负担也会加重，成为头痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正确的体态，才能塑造健美的身材。坐时，不要离椅背太远或太近，以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳，这样可强化腹肌，也有助美化腰部线条。 乘巴士也是锻炼好机会。就坐时，挺直背脊，收小腹，时时注意并拢双膝与小腿。另外，两脚交叉相叠，并拢小腿，也值得一试。站立时，收小腹，挺直背脊，适当做做下肢绷紧、放松动作。每天坚持，效果不错。 培养属于自己的兴趣。想一想，有什么活动完全是娱乐，没有其他目的？读书，与朋友交际，和孩子共处，种花剪草，只要是自己乐于做的，哪怕十分钟也好。只要闲时不再闷得发慌，心境也会变得年轻，美丽也会长伴于你。

②伸展瑜伽 塑造美丽双腿

　　如此做才能让自己的腿更加纤细修长？试试以下的瘦腿瑜伽动作吧，帮你击退赘肉，纤细双腿，让你双腿更细更长。

　　坐姿伸展式

　　1、双腿盘膝而坐。

　　2、双手臂往头顶上方伸直举高，掌心朝前方。

　　3、肩膀尽量往两边打开，上身慢慢往前倾，背部保持伸直。

　　4、休息一会，然后重复几次。

　　坐姿伸展改良式

　　1、坐在椅子上，腰背挺直，双腿张开与肩同宽，脚跟踮起，脚趾往上翘。

　　2、双手往头顶方向举起伸直，掌心朝前方。

　　3、腰背保持挺直，上身慢慢往前倾。重复做几次。

　　椅子伸展式

　　1、浅坐在椅子上，双腿张开略比肩宽。

　　2、身体往前倾，手臂相叠，身体放松。

　　3、若觉得此姿势有难度，可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾。

　　扶墙式

　　1、距离墙壁约半米的距离站立，双脚分开与肩同宽。

　　2、上身往前倾，直至与地面平行，双腿与臀部成一直线。

　　3、手臂往前伸，使手掌贴在墙壁上，想象自己在推墙壁一样。

　　4、保持30-45秒，然后放松，重复几次。

　　下犬式

　　1、面对椅子站立。

　　2、离椅子约半米处站立，双手扶住椅背。

　　3、双腿伸直，臀部抬高，使身体朝下。

　　4、双手和双腿伸直，使之有绷紧的感觉。

　　5、保持30-45秒。

　　6、若觉得此动作简单，可以直接把手掌放在地面。

　　仰躺抱膝式

　　1、仰躺，双腿并拢弯曲，使之往胸部靠拢，双腿抱住小腿处。

　　2、深呼吸，使背部肌肉有伸缩的感觉。

　　剪刀脚

　　1、双腿放在墙上，脚趾尖朝向自己，膝盖绷直，保持1-2分钟。

　　2、双腿往外张开，感觉大腿肌肉有拉伸的感觉。

　　3、若双腿无法固定，可以用双手放在大腿根部以作支撑。

　　椅子躺式

　　1、仰躺在地面，小腿放在椅子上。

　　2、闭上双眼，放松身心，保持1分钟。

③【图】如何瘦脸才有效？ 8个小方法帮你塑造美丽小脸型

　　瘦脸在这个看脸的时代里面，如何拥有一张完美的小脸成了女生们的头等大事。那么除了用发型去修饰脸型以外，我们还能用什么方面来减掉脸上多余的小肉肉呢？下面就让小编来为……

　　在这个看脸的时代里面，如何拥有一张完美的小脸成了女生们的头等大事。那么除了用发型去修饰脸型以外，我们还能用什么方面来减掉脸上多余的小肉肉呢？下面就让小编来为你介绍8个瘦脸小妙招。让你从此不依赖发型也能拥有完美脸型。

　　1、多吃猪蹄、鸡皮和软骨等富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可以让皮肤更柔软细腻有弹性，如果看过小时代的女生们肯定知道，顾里大小姐就是每天一瓶胶原蛋白来维护自己的完美肌肤的哦~

　　2、多吃橙子、胡萝卜、青椒等富含维生素A和维生素C的的食物。维生素A和维生素C都能抗衰老。维生素C可能大家都不陌生，但维生A不但能抗衰老还能有效预防肥胖，治疗脱发，淡化斑点等让女性们疯狂地功能哦~

　　3、每天早晚起床和睡觉前可以拍打自己的脸部5分钟以上，直到感觉到脸上微红和微热时就可以停止了。

　　瘦脸在这个看脸的时代里面，如何拥有一张完美的小脸成了女生们的头等大事。那么除了用发型去修饰脸型以外，我们还能用什么方面来减掉脸上多余的小肉肉呢？下面就让小编来为……

　　4、洗脸的时候坚持冷热交替。这样不但能缩小毛孔还能有效地消除脸上的浮肿，让你明媚动人。

　　5、多咀嚼。吃饭的时候食物不要急着咽下，慢慢地咀嚼30次左右。这样不但能帮助胃的消化，更重要的是，锻炼了脸上的肌肉。平时没事也可以嚼嚼口香糖，充分调动自己脸上的肌肉活动。

　　6、经常按摩脸部。慢慢地顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩，从脸颊一边开始，用手掌在耳朵后方脖子上方按摩10~20次。长期坚持，据说能改变那个地方的轮廓哦~

　　瘦脸在这个看脸的时代里面，如何拥有一张完美的小脸成了女生们的头等大事。那么除了用发型去修饰脸型以外，我们还能用什么方面来减掉脸上多余的小肉肉呢？下面就让小编来为……

　　7、面对镜子的时候，可以反复练习汉语拼音中”aoe“的发音，表情尽可能的夸张，下巴保持往下10秒钟。每天坚持，会有意想不到的神奇效果哦~

　　8、如果是想简单难看的双下巴的话，脸部运动肯定少不了。先抬起头眼睛要看向天花板，把舌头伸出来，保持这个动作5秒钟，然后再回复到原来抬头的样子，坚持5秒钟，再缓慢放下。动作需要每天重复10次。

　　好了，以上种种方法都要以坚持为前提，不能三天打鱼两天晒网哦~想要瘦脸的MM们可不能半途而废哦。也不建议用力过猛，毕竟适度才能让人过得更舒适。想要变美的mm们，好好努力吧~

④ 产后怎样塑造美丽双腿

　　产后新妈妈都想塑造美丽的双腿，可是有什么办法呢？什么方法可以让自己的双腿更美呢？这是新妈妈都很疑惑的问题，今天我们就来探讨一下。

　　有人说，女人双腿最美的季节是18—23岁一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理，20岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、修长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿显韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。

　　妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加上产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张，使青筋盘旋扭曲于浅表。因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。

　　如何使产妇的双腿恢复原有的风采?这里介绍两种行之有效的保养方法：

　　一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。

　　适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直，腰部插直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。

　　健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚弱，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。

　　因此，新妈妈按照的方法，就可以塑造美丽的双腿，让自己做一个美丽的妈妈，让新妈妈更有自信。

⑤用你双手 塑造美丽容颜

　　想拥有好的面色不但需要用好健康的身体，还要在饮食上进行注意，没有人希望看见一个病恹恹的面孔，其实 从中医角度看，按摩特定的穴位能疏通经络，运行气血，顺利将氧气、营养输送到皮肤及全身，维持皮肤正常机能，及延缓老化，达到美容护肤效果。一旦出现眼睛浮肿暗沉、脸部皮肤、肌肉抵挡不了地心引力作用，松弛往下掉，再加上脸色暗沉、失去光泽，看起来马上老10岁。除了涂涂抹抹，靠自己的双手也能创造好脸色。及早开始按摩以下的穴位，让你预防及改善恼人的黑眼圈、双下巴，拒当‘面色菜菜子’。1.睛明穴 两眼之间，鼻梁凹陷处。2.攒竹穴 眉头内端，上眼眶凹陷处。3.鱼腰穴 眉毛中点。4.丝竹空穴 眉梢的凹陷中。5.承泣穴 眼睛正视前方，瞳孔正下，眼球与下眼眶缘之间。6.迎香穴 鼻翼外缘的法令纹处。7.巨穴 眼球中央下到颧骨下缘处。8.颧穴 眼尾下到颧骨下缘凹陷处。9.廉泉穴 微仰头，喉结上方，舌根下。10.翳风穴 耳垂后下缘的凹陷中。 击退金鱼、熊猫眼按摩穴位 用拇指指腹或第一指节，从睛明穴开始，然后依序是攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴，每个穴位按压10次左右，再换下一个穴位，可重复按摩3～5分钟。作用 增加眼周的气血循环，提高附近皮肤组织的含氧量，消除浮肿及暗沉。bye!bye!双下巴按摩穴位 用拇指指腹，在下巴处的廉泉穴按压10次左右，然后沿着下颚骨往耳朵向上推按，直到耳垂后方的翳风穴，按压翳风穴10次左右，可重复按摩3～5分钟。作用 紧实下巴肌肉及疏通气血，促进新陈代谢。扫除暗沉，拉提脸部线条按摩穴位 按压颧骨周围的穴位──迎香穴、巨穴、颧穴，各10次左右，可重复按摩3～5分钟。作用 拉提脸部肌肉，促进气血循环，消除面部浮肿。