(1)简单几招 让“乖”宝宝变开朗

　　乖宝宝是很多父母都喜欢的，因为乖宝宝一般性格上比较文静，也比较听父母的话。这样的宝宝管理起来可是比那些专横个性的宝宝要好管理的多。可是这些性格文静的孩子长大后是不是也会习惯于这种沉默寡言的习惯呢？怎样让这些“乖”宝宝变得开朗自信起来呢？

　　生活中，人们会用“乖“来形容一些孩子，他们容易管教，不争抢也不吵闹，让父母非常“省心”。但心理专家却提醒家长，对这样的“乖”孩子应多加注意，他们有可能是“退缩儿童”。如何培养他们快乐的性格，让他们成为开朗的孩子呢？

　　1、“乖”宝宝可能会交往困难

　　有些宝宝虽然已经掌握语言，但经常保持缄默，不主动与人交往。与陌生人接触，令他们惶惶不安。对他们来说，在家玩玩具、静静地看电视、看书是最好的安排。实际上，这类宝宝有可能属于“退缩儿童”，容易产生交往困难、言语表达差、在陌生环境紧张焦虑、缺乏积极性和主动性等问题。

　　专家认为，退缩行为的产生主要有两个原因，一是天生神经类型较弱，适应性差;二是后天教育方式不当。例如父母很少与他们交流、玩耍；或者父母性格孤僻，很少与亲戚朋友或邻居交往，使宝宝缺乏接触社会的经验。另外，受到严重心理和生理创伤的宝宝也容易出现退缩行为。

　　2、培养“乖”宝宝的快乐性格

　　对这样的“乖”宝宝，家长首先要有耐心，保持态度和善、亲切，消除不必要的紧张和焦虑。其次，要引导宝宝多与外界接触，鼓励孩子开口讲话，如讲故事、念儿歌等，从家人逐渐扩大到外人。父母应注意发现孩子的点滴进步，及时给予鼓励和表扬。专家建议家长可从以下几方面做起，逐渐改变“乖”宝宝的孤僻性格，成为一个开朗快乐的孩子。

　　引导宝宝与人和睦相处

　　与人关系融洽是快乐的一个重要条件。虽然父母不能支配宝宝的社交活动，但却可以引导他与人和睦相处。父母可安排宝宝常与别的孩子一起玩，像参加小组旅游，或带宝宝到游乐场去与年龄相同的孩子玩，随时欢迎宝宝的朋友到家里来玩。

　　培养宝宝广泛的兴趣

　　专家研究发现，全身心投入到一项充满挑战的任务中，会给人带来很大的快乐。虽然父母不知道什么东西会引起宝宝的兴趣，但我们可提供各种各样的活动让宝宝试试。对于宝宝而言，培养多方面的兴趣爱好，例如跳舞、绘画、打球等，可逐渐增强他的自信心，也有利于培养他与人交往交流的能力。

　　多让宝宝亲近大自然

　　对宝宝来说，大自然充满了神奇的力量，无论是雨雪、白云，还是花开、叶落，都可以从中发掘到很多快乐。亲近大自然还可以培养宝宝的各项感官能力、观察能力、反应能力。不要总让宝宝呆在家里，要多带宝宝亲近大自然。当身处大自然时，宝宝会情不自禁地敞开心扉，家长可及时与他交流、沟通，相信宝宝会逐渐改变在陌生环境中容易焦虑紧张的性格。

　　建立快乐幸福的家

　　帮助宝宝找到持久快乐的最佳方法之一就是我们做父母的自己生活得快乐。我们能为宝宝做得最好的事就是自己成为一个快乐的、知足的人。生长在快乐家庭的宝宝，长大后比一般的人要更快乐。其中部分原因可能与遗传有关，但父母所创造的快乐环境也是宝宝快乐的源泉之一。

　　总之，孩子之所以很乖，除了有个性特点以外，还跟家长教育方式有关系。要想让孩子变开朗，父母也得注意以上培养方法。

(2)简单几招让你整夏晒不黑

　　　做女人，自己的脸面问题一定要重视起来。夏天的来临，预示着防晒功课已经提升到了紧急程度，而保湿、美白、抗衰老又是基础护理中的必修课。那么，怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不败呢?生活家小编现在就为您提供各式的美容护肤资讯，让阳光不再可怕，让你在这个夏天露出雪白肌肤!

　　　事实上当阳光逐渐猛烈，季节渐渐步入夏季，防晒的警钟已经响起，你已不可再掉以轻心。有效的防晒方式虽然已经老生长谈，却依旧有必须拿出来复习一下，以便艳阳下保护自己白皙的肌肤免受伤害。

　　　不可遗忘的防晒常识：

　　　1.6个月的婴儿不能进行海滨浴

　　　成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

　　　2.人受晒“资本”约5000小时

　　　据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

　　　3.晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害

　　　众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。

　　　4.并非气温越高的地方紫外线越强

　　　首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。

　　　5.皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。

　　　市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次;号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳;中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。

　　　6.SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍

　　　虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。

　　　7.打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险

　　　事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)却能毫无困难地穿透遮阳伞。

(3)简单几招教你健康控制肥胖

　　只要你不属于疾病性肥胖，那么身体多余脂肪的成因不外乎两大因素，一是摄入过多，二是消耗过少．怎样从日常细微生活中避免肥胖，如何减少身体多余的脂肪，现在教大家几招

　　早晨起床洗漱完毕，喝杯温开水，饮水量根据自身的具体情况而定，以不觉 胃胀，无恶心、不影响食欲为好，一般为100-500毫升，倘若你能坚持三餐前都饮杯白开水会有更好的效果。

　　饮水的作用是：

　　降低食欲；

　　减少食量；

　　稀释胃液减少消化吸收。

　　增加消耗

　　运动是避免肥胖的一项积极措施，关键是要坚持下去，持之以恒，最忌讳就是二天打鱼，两天晒网。一段时间超量运动一段时间又停止一切锻炼，这样会 加快肥胖，把运动当作每日必做之事，形成习惯，坚持下去，不但身材苗条，身体也健康。健康的体质才充满活力，精神焕发，给人以美的感觉，倘若靠吃减肥药，节食挨饿，即使苗条，也是弱不禁风，一副病态。

　　建议

　　每日做仰卧起坐20—40个，或以出汗为准。

　　站立下蹲30—50个至微汗为止，

　　跳绳：80—100个，或跳至出汗．以上三种每日可任选其一，餐前半小时一1小时运动，晚餐后半小时散步至少20分钟，最好做“倒退行进步”至微微出汗。

　　其实运动方法多种多样，条件好的也可在健身器上运动或到健身房。无论采取哪种运动方式 都要坚持每日必做，每次做都要微微出汗。

　　年轻的妈妈都希望自己有个苗条的身材，职业女性更是渴望。减肥是件艰苦的事情，往往是费尽心机，一无所获。防肥是很重要的从您未肥时即着手做，合理安排生活，注意膳食结构，加强体育锻炼。脑勤、手勤、腿勤嘴不勤(吃)，苗条身材将属于您。