1,简单几招保护好自己的精子

　　专家介绍，近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。譬如：过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品，乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大，都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。F2q健康族网

　　高温影响精子生成F2q健康族网

　　家里有浴缸的人，总喜欢在寒冷的冬夜里泡上一个暖暖的热水澡。虽说精神和身体都极为轻松，但泡澡的时间如果太长，水温太热的话，这对精子而言无异于是谋杀。F2q健康族网

　　精子生成和存活的适宜温度是低于体温１～２℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。F2q健康族网

　　与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。因此，如果你是一个爱高温的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。F2q健康族网

　　饮食危害不能不防F2q健康族网

　　在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。F2q健康族网

　　不过，戒烟戒酒通常是大家都明白的道理，还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤（中草药）以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。F2q健康族网

　　烧烤油炸食物多吃伤精F2q健康族网

　　夏天爱吃烧烤的男人注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。F2q健康族网

　　有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物，可以保证精力充沛。F2q健康族网

　　体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。F2q健康族网

　　在疾病方面，精索静脉曲可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。F2q健康族网

2,明星瘦手臂 简单几招就显瘦

　　修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦１～１.５公斤　如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年０.４５斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快衰老。XsR康易健康网

　　如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重胖２～４公斤。如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。XsR康易健康网

　　因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。　标准美臂：光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。XsR康易健康网

　　美臂偶像：哈瑞贝瑞（漂亮的小块肌肉线条有张力）、刘嘉玲（最引人遐想的东方式圆润）　性感美臂精雕版！XsR康易健康网

　　主要部位：正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌（体积占整个大臂的２／３，最容易堆积脂肪，是手臂减肥的重点。）能够调动手臂的有氧练习可以让胖手臂变瘦，喜欢哪一项？坚持下去！XsR康易健康网

　　动作一：　（左）站姿拉力器肱二头肌弯举。（中）站姿拉力器颈后臂屈伸。（右）仰卧单臂哑铃臂屈伸。XsR康易健康网

　　动作二：　伸展运动　注意：这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。XsR康易健康网

　　动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。XsR康易健康网

　　锻炼强度：每组２０个。XsR康易健康网

　　动作三：XsR康易健康网

　　１、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。XsR康易健康网

　　２、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续３６次。XsR康易健康网

　　３、再反方向画圆圈，连续３６次。XsR康易健康网

3,简单几招 让“乖”宝宝变开朗

　　乖宝宝是很多父母都喜欢的，因为乖宝宝一般性格上比较文静，也比较听父母的话。这样的宝宝管理起来可是比那些专横个性的宝宝要好管理的多。可是这些性格文静的孩子长大后是不是也会习惯于这种沉默寡言的习惯呢？怎样让这些“乖”宝宝变得开朗自信起来呢？

　　生活中，人们会用“乖“来形容一些孩子，他们容易管教，不争抢也不吵闹，让父母非常“省心”。但心理专家却提醒家长，对这样的“乖”孩子应多加注意，他们有可能是“退缩儿童”。如何培养他们快乐的性格，让他们成为开朗的孩子呢？

　　1、“乖”宝宝可能会交往困难

　　有些宝宝虽然已经掌握语言，但经常保持缄默，不主动与人交往。与陌生人接触，令他们惶惶不安。对他们来说，在家玩玩具、静静地看电视、看书是最好的安排。实际上，这类宝宝有可能属于“退缩儿童”，容易产生交往困难、言语表达差、在陌生环境紧张焦虑、缺乏积极性和主动性等问题。

　　专家认为，退缩行为的产生主要有两个原因，一是天生神经类型较弱，适应性差;二是后天教育方式不当。例如父母很少与他们交流、玩耍；或者父母性格孤僻，很少与亲戚朋友或邻居交往，使宝宝缺乏接触社会的经验。另外，受到严重心理和生理创伤的宝宝也容易出现退缩行为。

　　2、培养“乖”宝宝的快乐性格

　　对这样的“乖”宝宝，家长首先要有耐心，保持态度和善、亲切，消除不必要的紧张和焦虑。其次，要引导宝宝多与外界接触，鼓励孩子开口讲话，如讲故事、念儿歌等，从家人逐渐扩大到外人。父母应注意发现孩子的点滴进步，及时给予鼓励和表扬。专家建议家长可从以下几方面做起，逐渐改变“乖”宝宝的孤僻性格，成为一个开朗快乐的孩子。

　　引导宝宝与人和睦相处

　　与人关系融洽是快乐的一个重要条件。虽然父母不能支配宝宝的社交活动，但却可以引导他与人和睦相处。父母可安排宝宝常与别的孩子一起玩，像参加小组旅游，或带宝宝到游乐场去与年龄相同的孩子玩，随时欢迎宝宝的朋友到家里来玩。

　　培养宝宝广泛的兴趣

　　专家研究发现，全身心投入到一项充满挑战的任务中，会给人带来很大的快乐。虽然父母不知道什么东西会引起宝宝的兴趣，但我们可提供各种各样的活动让宝宝试试。对于宝宝而言，培养多方面的兴趣爱好，例如跳舞、绘画、打球等，可逐渐增强他的自信心，也有利于培养他与人交往交流的能力。

　　多让宝宝亲近大自然

　　对宝宝来说，大自然充满了神奇的力量，无论是雨雪、白云，还是花开、叶落，都可以从中发掘到很多快乐。亲近大自然还可以培养宝宝的各项感官能力、观察能力、反应能力。不要总让宝宝呆在家里，要多带宝宝亲近大自然。当身处大自然时，宝宝会情不自禁地敞开心扉，家长可及时与他交流、沟通，相信宝宝会逐渐改变在陌生环境中容易焦虑紧张的性格。

　　建立快乐幸福的家

　　帮助宝宝找到持久快乐的最佳方法之一就是我们做父母的自己生活得快乐。我们能为宝宝做得最好的事就是自己成为一个快乐的、知足的人。生长在快乐家庭的宝宝，长大后比一般的人要更快乐。其中部分原因可能与遗传有关，但父母所创造的快乐环境也是宝宝快乐的源泉之一。

　　总之，孩子之所以很乖，除了有个性特点以外，还跟家长教育方式有关系。要想让孩子变开朗，父母也得注意以上培养方法。

4,简单几招让你不再晕车呕吐

　　晕车怎么办?相信有过晕车经历的人一定对此深恶痛绝。那么有没有临时有效的方法来防治晕车呢?下面我们就从晕车的原因入手，来谈一谈如何防治晕车，从而还给大家一个轻松的旅程。

　　许多人都有晕车的问题，并且多伴有呕吐现象，按压耳穴对晕车呕吐有很好的疗效。

　　造成晕车呕吐的原因

　　晕车与人体前庭平衡器官有很大的关系。前庭器官是维持人体平衡功能的一个重要器官。当汽车启动、运行或刹车时，人的前庭会受到刺激，晕车的人容易出现前庭功能失衡，然后引起植物神经功能紊乱。植物神经对胃肠平滑肌的蠕动有支配作用，植物神经功能出现紊乱后胃肠平滑肌就会产生痉挛或逆蠕动，从而出现呕吐。另外人的胃内壁上有一些感受器，在汽车运动时这些感受器会受到牵拉，也会导致胃肠平滑肌逆蠕动而出现呕吐。

　　防治晕车按耳穴

　　按压耳穴能有效预防和治疗晕车呕吐，当你乘车感到不舒服时，及时按压耳穴：胃。这个穴位位于耳轮脚消失的地方，在胃痉挛的时候，这个穴位会有明显的压痛。需要注意的是，耳穴一般都是一个区域而不是一个点，在这个区域内用探针或指尖仔细寻找，会发现某一个点的压痛比较剧烈，这就是我们要找的穴点。

　　耳穴的按压手法

　　对胃进行刺激的时候，用手指的指尖垂直按压于穴位上，力量由小到大，以晕车的人能忍受为度。一侧穴位持续按压3～5分钟，休息2分钟后再次按压或换另一侧耳朵上的穴位。按压的时候注意不要用指甲掐，以免皮肤破损，压住以后也不要揉搓。

　　按压耳穴后的反应

　　按压胃反射区之后，首先耳朵局部会有很明显的疼痛，并且只有产生明显的疼痛之后才能见效。然后在持续按压一两次之后，胃中会有泛酸水的感觉或会打几个酸酸的嗝，这时呕吐的感觉会明显减轻或消失，标志着胃痉挛已经解除。

　　按压耳穴治疗晕车呕吐机理

　　人的耳朵上有90多个穴位，这些穴位多是体内脏器在耳朵上的反应点，刺激这些反应点对相应脏器有双向调节作用。所谓双向调节作用是指当脏器功能过于亢盛时，刺激这些反应点能将其功能向抑制调整，使之恢复正常状态;脏器功能不足时，刺激这些反应点能将其功能向兴奋调整，使之恢复正常状态。按压耳穴防治晕车呕吐的机理，一方面是通过刺激相关的穴位，解除胃肠平滑肌痉挛或逆蠕动状态，使其恢复正常的蠕动，从而达到治疗呕吐的目的;另一方面，耳穴按压一般会有比较明显的疼痛，疼痛的刺激有助于转移人的注意力，减缓晕车带来的不适感。

　　预防晕车呕吐的注意事项

　　1.出行前保证充足的睡眠。

　　2.乘车前尽量不要吃东西。

　　3.上车前半小时可服用胃复安、吗丁啉等药物。

　　4.乘车选择前排的座位就坐，行车途中可用与人聊天或听音乐等方式分散注意力。

　　健康族小编总结：人在旅途，长时间的坐车坐船让人晕车呕吐，学了上面几招，相信你在下次出游的时候，一定会倍感轻松。

　　(编辑：闫海涛)