一)女性孕前过胖或过瘦 均不利于怀孕

　　女性过胖或过瘦都不利于受孕。如果女性过胖也就是如果脂肪过多，由脂肪所转化的性激素就会增加，使激素比例失调，出现卵巢疾患而减少怀孕几率。女性如果过瘦，也就是脂肪过少少，也不利于受孕，因为体内如果没有足够量的脂肪，大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的内分泌物质，使女性的生殖功能减退。

　　妇女正常排卵需要下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运行。下丘脑好像一个司令部，分泌促性腺激素释放激素，即下达命令使垂体分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素促使卵泡发育成熟继而排卵。 这一系统的任何一个环节出现故障都可能导致排卵障碍。而激素的平衡与准妈妈的全身情况和体内环境是高度相关的。

二)春季巧用经期 变瘦很简单

　　一生中大约300次的相遇，你是否真的了解它?运动计划中的相遇，你会烦躁还是尴尬?我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品，不应做剧烈的运动等理论。碰到经期，女性象是进入了一个短暂的休眠期。

　　也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的休眠过后，运动的积极性会有所减退，需要重新调整才能重新进入运动状态。而一个月后这样的现象又将轮回。其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的。

　　第一阶段适合舒缓性运动

　　第一阶段(月经开始1-10天)适合舒缓性运动

　　这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。

　　运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。

　　第二阶段减肥最佳时期

　　第二阶段(月经开始11-19天)减肥最佳时期

　　如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4-5天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动，很容易造成浮肿。

　　运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以比平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。

　　第三阶段体重会有所升高

　　第三阶段(月经开始20-28天)体重会有所升高　

　　孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高(一般会增加1公斤左右)。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。

　　运动建议：第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。

三)瘦肚腩 三款超简单消脂汤

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　　你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。bXf康易健康网

　　美味消脂汤bXf康易健康网

　　材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)bXf康易健康网

　　做法：1．将全部材料以3 大碗水，煮2～3 小时，水滚后转小火继续炖。bXf康易健康网

　　2．炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱bXf康易健康网

　　注意：早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包，这样效果会更明显喔!bXf康易健康网

　　顺气减肥汤bXf康易健康网

　　材料：鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹bXf康易健康网

　　做法：1 ．先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净bXf康易健康网

　　2 ．将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止。bXf康易健康网

　　3 ．最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可bXf康易健康网

　　注意：喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。bXf康易健康网

　　瘦小腹鱼汤bXf康易健康网

　　材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。bXf康易健康网

　　做法：1．鲫鱼用油先煎过;bXf康易健康网

　　2．再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。bXf康易健康网

　　用法：此汤可当中晚餐食用。bXf康易健康网

　　功能：会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。bXf康易健康网

四)丰胸瘦肩 省时省力五大招

　　有用香肩玉臂来形容韵味十足的女人，现代美眉的表现欲更强，小背心、吊带衫以及那些若隐若现的洞洞衫，把洁净如雪的香肩玉臂暴露无遗，撩人的风情把生活点缀得多姿多彩活色生香，但若因为自己的肩不漂亮而将自己裹得严严实实，着实是把大好时光浪费了。hGH康易健康网

　　胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的零缺点美肩需要不懈的努力。hGH康易健康网

　　双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。hGH康易健康网

　　哑铃操hGH康易健康网

　　利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。hGH康易健康网

　　步骤：hGH康易健康网

　　双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高，吸气时将双手放下，共做3组。hGH康易健康网

　　膝肘俯卧撑hGH康易健康网

　　俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。hGH康易健康网

　　步骤：hGH康易健康网

　　俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。重复15次休息一会儿，再重复15次。hGH康易健康网

　　屈肘提身hGH康易健康网

　　找点辅助的工具，做些简单的运动，也能起到一定的作用。hGH康易健康网

　　步骤：hGH康易健康网

　　找一根类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。hGH康易健康网

　　漱洗耸肩操hGH康易健康网

　　刷牙的时候，也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。hGH康易健康网

　　步骤：hGH康易健康网

　　一边刷牙，一边分开双腿与肩同宽，踮起脚后跟，臀部收紧，双肩向上高耸，再放下，其感觉，仿佛屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟，轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。hGH康易健康网

　　浴缸美肩操hGH康易健康网

　　沐浴时，适当地运动，合理地调整呼吸，不仅可以解乏，也可以帮助收缩肩部的肌肉，一举两得。hGH康易健康网

　　步骤：hGH康易健康网

　　沐浴时做，放水没过小腿2/3处，坐入浴缸内，将双腿伸直，呼气；在吸气的同时将一条腿屈起，用力举起手臂并使上身前倾，去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚，维持7-8秒钟；双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。hGH康易健康网