一.膝关节置换术后如何快速恢复走路？

　　许多患者因为膝关节骨性关节炎晚期或者类风湿关节炎晚期等原因接受了人工膝关节表面手术，病人在医师的正确指导下，很快就会恢复正常行走，改善了生活质量。要达到恢复满意程度，还需要患者和医师的共同努力。今天我们就来说一说接受人工膝关节置换后如何快速恢复健康步态。

　　1、做好心理准备，一定要有自信心。因为术后由于手术创伤及膝关节本体感觉的因素让患者早期会有畏惧心里，担心不能良好的行走，对术后功能康复没有信心。因此需要患者一定要有良好的自信心，需要医生的鼓励。

　　2、由于膝关节功能主要体现在关节活动度和股四头肌、N绳肌肌力，所以术后康复的主要内容是关节活动度的锻炼和股四头肌、N绳肌肌力锻炼。锻炼的项目一定要遵从医生的安排，不要自己擅自添加或更改。

　　3、手术后需要将患肢放在正确位置。全膝置换手术后患肢必须放在伸直位置，患侧足跟部需垫高，患侧膝关节下方需悬空，不要垫东西，以免日后膝关节出现屈曲挛缩畸形，平时训练需要医师或者家属每天帮患者极度屈曲膝关节一次，其他时间由患者自行锻炼。

　　4、术后早期需要每天给予患侧膝关节前方冰敷，每隔两小时冰敷一次，每次15-20分钟，一个月后冰敷间隔时间3小时，需要持续三个月。

　　5、术后第二天开始，需要患者每天扶助行器全负重高抬腿行走，每隔2-3小时行走一次，每次10-15分钟，一般手术一周后可以去拐全负重行走。

　　最后，同侧髋关节的锻炼不可忽视。应为髋关节功能亦影响膝关节活动度的锻炼，在膝关节活动度锻炼时，髋关节应置于相应的体位。所以在锻炼膝关节活动度时，应同时锻炼髋关节功能。

二.如何快速清除腰间顽固脂肪

　　下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个全方位的瘦腰方法 ，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，下面就来看看在平时的 减肥 瘦身过程中应该怎么做吧。

　　纤腰第一招：运动妙招

　　A、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前伸直，两手自然垂放在身体两侧，或放在大腿上。

　　B、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

　　C、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，压低身，两手捉住两脚脚趾，一直保持顺畅呼吸。要把留意力集中在腹部。(感觉动作困难的可弯曲双膝)

　　D、吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

　　天天重复做4~5组，这样可以适当你的水桶腰变小哦!

　　纤腰第二招：美食妙招

　　牛奶豆腐汤

　　假如在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!

　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：

　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止蒸干锅子)，等沸腾后，依照自己的口味加进调味品即可食用。

　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加进黄瓜或者西红柿等蔬菜水果，增加一定的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1-2公斤，有平平的腹部啦!

　　留意：在用这个菜单减肥时不需要其他食品，这个汤可以吃到饱为止。用豆腐牛奶减肥时，一定要留意天天所摄取的食品热量不能低于1千大卡。

　　纤腰第三招：床上妙招

　　床上我们也不能歇着，在床上也能经过锻炼来瘦腰，具体锻炼程序如下：

　　1.仰卧躺床上，两手枕于脑后，放松两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部紧贴着床。换方向再做一次。

　　2.仰卧躺床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。

　　3.仰卧床上，两臂伸直举高置于头两侧，先向左转动1~1.5米，再向右滚。重复3至4次。

　　4.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可助于锻炼胃脘和腰腹部四周的肌肉。缩小腰围，从而塑造下腹部的外形，使腰部纤细。

　　5.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围变得纤细。

　　6.坐在床边上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体向后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次。

　　完成以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部推拿，效果会更好。整一套运动只要持之以恒，两个月就可初见成效。

　　纤腰第四招：推拿妙招

　　锻炼加上推拿，你的小腹想不瘦都难!我们就要开始推拿推拿那突出的小腹吧。

　　实际操纵：

　　早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈推拿50下，再逆时针打圈推拿50下。

三.宝宝肚子胀气如何快速消除 两岁

　　两岁的宝宝肚子胀气明显时需要快速缓解，可以首先试试给宝宝做腹部顺时针按摩，按摩时需要注意有一定的、适当的力度，使按摩的力量可以带动肠蠕动，而不是仅仅由家长的手掌与宝宝腹部简单的接触之力。

　　效果欠佳时，可以使用开塞露刺激肛门，通常会使宝宝较快的排气、排便，缓解腹胀的情况，但是需要注意避免经常性使用开塞露，避免出现依赖。

　　另外，尽量分析宝宝胀气的原因，例如，回避可疑的饮食因素、避免着凉的，以避免发生胀气。