Ⅰ.秋季预防感冒的健康处方

　　专家认为，这与一些人不适应由夏到秋的多变气候有关，因此秋天要防治“气候过敏症”，有感冒症状应及时就诊。

　　流感给生活和工作带来了不便，甚至有可能夺命。下面我们邀请了东华医院内科郑德清主任为我们讲解感冒的应对办法。

　　“贼”风带来流感

　　秋天，白昼仍然很热，一到夜晚，秋风袭来，就会凉风习习，这个时候的风不可大意，有人称其为“贼风”。“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨易得偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎;如没盖好被子，“贼风”吹在腹部，会引发腹泻;夜间的“贼风”还会使肌肉处于紧张性收缩状态，让人不能充分休息，导致翌日全身酸痛，困乏无力。究其原因，是人在睡眠中各种器官活动减弱，免疫功能降低，细菌、病毒乘虚入侵，而致咽炎、支气管炎、哮喘、肺炎等病症。

　　“气候过敏症”是罪魁祸首之一

　　近日气温多变，中午热、早晚冷。各大医院接诊的感冒患者猛增。专家认为，这与一些人不适应由夏到秋的多变气候有关，因此秋天要防治“气候过敏症”，有感冒症状应及时就诊。

　　近来不少人感冒的原因之一是因气候变化引发的“气候过敏症”。据专家介绍，气候变化可分为两种：一种是周期性的缓慢变化，另一种是非周期性的剧烈变化。人体对这两种变化均需经过一定的时间才能完全适应

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Ⅱ.预防感冒的食疗方法

　　天气一变，忽冷忽热的，很多人就会患上感冒。那么，我们应该怎么预防感冒呢?蔬菜中的红萝卜、红辣椒、番茄、红薯、红枣、红苋菜等红色食品中，富含-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。

　　下面就给大家介绍3款预防感冒的食疗方法。

　　番茄猪肝汤

　　用料 猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。

　　制法 将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10-15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。

　　功用 养肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。

　　方解 猪肝有养肝明目、增强免疫力 蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞 虾仁、番茄均有增强免疫力的食品，番茄可增强营养，减少感冒的发生。

　　红萝卜炖牛肉

　　用料 牛肉250克、红萝卜250克。

　　制法 牛肉切成小块，加黄酒、姜、葱等配料，再加入红萝卜块，炖熟，即可食用。

　　功用 益气养胃、强健筋骨、增强免疫力。适用于防感冒及免疫力低、虚损消瘦、腰膝酸软者。

　　方解 牛肉补脾胃、益气血、强筋骨，红萝卜增强免疫力，防感冒，健脾，补血，助消化。

　　蜂蜜红萝卜汁

　　用红萝卜汁与蜂蜜各半制成混合汁剂，每天饮用3次，每次1汤匙。可防治伤风、感冒和咽喉炎。胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保持视力正常。蜂蜜能补中，润燥，止痛，解毒，清热。

Ⅲ.多吃四种食物能够预防感冒

　　孩子感冒是常见的现象，家长们一定要重视预防的。预防宝宝的工作可以从饮食上着手，经常让宝宝吃些预防感冒的食物，这样就可以预防好。比如说富含维生素c的食物。

　　1、多吃富含锌的食物

　　锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。

　　富含食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

　　2、多吃碱性食物

　　身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

　　富含食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

　　3、多吃富含维生素C的食物

　　维他命Ｃ有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素C还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C的食物。

　　富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等（维生素C在高温下很容易被做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果）。

　　4、多吃富含维生素A的食物

　　维生素A能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。

　　富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等

　　总之，大家一定要重视预防的，做好预防措施，减少发生的机会，及时预防宝宝感冒。