(一)五分钟减压的完全攻略(1)

　　当你饱受压力、孤独、愤怒和抑郁的困扰时，很重要的一点就是要告诉自己，一切都在变化之中，现在的感觉很快就会过去。

　　启动暂时按钮

　　当你饱受压力、孤独、愤怒和抑郁的困扰时，很重要的一点就是要告诉自己，一切都在变化之中，现在的感觉很快就会过去。

　　回想你生活中的某一段时间，当时觉得忧伤难以释怀。当你在痛苦情绪的谷底时，很难想象它会挥之即去。用5分钟时间，在脑海里想象出一个铵钮，按下它，它就会提醒你当前的状态不会是永久的。

　　让暂时性的按钮一直伴随你吧。在压力得到释放时，对自己说：就像我生命中以往所有难以承受的痛苦时刻一样，这一切终将过去。事情不会永远是这个样子，不久我就会踏上一条崭新的生活之路。

(二)每天神奇五分钟，做完帮你祛湿减肥

　　现代很多人去看中医，都会被告知“湿重”，几乎大部分人都会喝喝薏米红豆祛湿。下面和大家分享的就是我们口中常说的“湿”究竟是从哪里来的，以及祛湿的几个关键穴位。

　　湿的存在有三个因素

　　1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

　　2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

　　3、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

　　这三种症状归根结底都和脾气有关系。

　　“湿重”是标，“脾气虚”是本

　　中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

　　胖人多阳虚“湿重”很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

　　小心异常爱睡觉的孩子可能是“湿重”

　　很多孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也很可能是被湿邪困住了。这些孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。

　　被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚的问题。

　　1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽;

　　2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

　　3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。

　　下面介绍几个人体祛湿大穴

　　1、承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

　　按摩方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

　　功效：按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

　　2、涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

　　功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

　　3、大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。取穴方法取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

　　按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

　　功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

　　4、神阙穴：经穴名，出《外台秘要》。别称脐中、气舍、气合。属任脉。在脐中部，脐中央。

　　按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

　　功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

　　5、阴陵泉穴：取穴的时候,做好用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

　　按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

　　功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

(三)让你的心灵空白五分钟

　　每天空白5分钟是生活必需

　　每天浪费5分钟的目的不是为了制造新一轮的负疚，而是为了味觉清零，才好体味到生活的真实声色。看看以下的调查数据，你的信念会更加坚定——

　　忙得连5分钟都抽不出？

　　57%以上的人坦言压力主要来自工作，50%不指望现状在近期内有所改变职场上。57%的人承认工作的强度难度比以前大得多。25%以上的人因公司人手短缺而身兼数职。王勤在一家广告代理公司供职五年了：“身为会计总监，重点应该抓公司的财务运营，实际上呢，开发新业务、公关策划、新员工培训、老职工慰问，甚至老板的形象顾问，都在抓我的差，忙得连我都搞不清自己在公司的ID了。”

　　对策：明确岗位职责，分清轻重缓急

　　首先，搞清楚自己的职责范围，恪尽职守。互相支持固然是团队精神的体现，但这不代表你要越俎代庖，包揽同事份内的活儿。列份清单，定位你在办公室扮演的角色，明确具体的角色要求，不漏掉任何细节。除此之外，不要随便承诺。如果主管分派你份外事，与主管面谈，说明自己的处境，希望能给你分出轻重缓急，以便提高工作绩效。怨声载道固然不是好事，但惟一让他知道你已经“超负荷”的办法就是坦率地说出来。

　　关键词：明确态度应对压力的态度至关重要。反思压力来源，积极寻求解决办法。明确自己的权责分工后，每天拥有5分钟空白不再是梦想。

　　●吃饭都没空，还有空发5分钟呆？

　　22%的女性忙得抽不出吃午餐的时间午餐都不能保证？你成什么了，只会机械运动的机器？你或许觉得合同的最后期限和三明治不“兼容”，但身体不答应呀，一天工作8小时以上，如果还想让自己大脑反应灵敏，注意力集中，不充电绝对不行！

　　对策：5分钟享受娱乐八卦见缝插针，哪怕只有5分钟的放松时间也别错过。

　　伸伸腿，动动肩膀，至少让自己在收工前保持良好的精神状态。为在有限的时间内提高工作效率，以特定时段为单元，统筹安排，制定进程表，每走完一个“里程碑”，实现一个分目标，就犒劳自己一下。与同在CBD上班的好友约个地方共进午餐是个好主意。无所顾及地婆妈5分钟，烦恼消散一大半。

　　关键词：健康第一没有时间顾及身体健康，你的生命折旧率突飞猛进，到头来是自己不划算。

　　●当家庭成了你的第二OFFICE

　　37%的女性有晚上在家加班习惯拒绝让工作染指夜生活，的确需要点勇气。因为上司一般只看结果不问过程，自然不会给你一个上限，如何安排时间，全在自个儿把握。

　　对策：家庭不上线

　　手机和宽带让家和OFFICE的界限越来越模糊。回到家就不上线，只在固定的时间检查MAIL，其他的家庭时间一律贡献给孩子和老公。庭院里的花花草草和猫猫狗狗都值得你付出宝贵的时间。而且，更重要的是，他们会给你快乐的回报。

　　关键词：划清界限承诺自己：“家就是家，绝不允许工作涉足。”而且，说到做到！

　　●压力殃及双人床

　　67%表示累得没“性趣”多数性功能障碍是由心理因素导致的，因精神压力过大，出现性厌恶，性高潮减退或性交困难等。如不解除压力，改善自己的机能状态，就很难保证高质量的性生活。

　　对策：和他闲话5分钟

　　5分钟用来聊天或许不够，但5分钟沟通导致的结果却令人欣慰——一句温暖宽慰的话语，一个持续5分钟的拥吻，足够承诺你美好的一天！所以，别吝惜甜言蜜语，你和你的他都需要这种心灵按摩。你的5分钟加上他的5分钟用于爱意的分享，你的幸福指数怎能不翻番？

　　关键词：表现诚意不以善小而不为。沟通有时并不需要大块时间的付出，关键看诚意。

　　●家务霸权

　　56%的女性表示，烦琐家事让人体力透支做现代女人实属不易，做女强人的同时还得做贤妻良母，事业发展之外，照顾老人、孩子、料理家务，操心柴米油盐。文芳是个律师，有一对4岁的双胞胎，每周工作60多个小时，压力可想而知，“白天脑子里事太多，晚上总睡不塌实。凌晨3点常被惊醒，迷糊中倒头接着睡。6:30，宝贝女儿坐在胸前，使劲扒我的眼皮，催我起床。手忙脚乱吃完早餐，等小家伙穿戴好，一看表，糟糕，校车又赶不上了！我只好开车送她们去幼儿园。每天都像在打仗，忙得扑爬打滚。”

　　对策：适当放手，为自己减负

　　分身乏术，什么都一个人扛着，迟早要崩溃。文芳不再坚持以前事必躬亲的做法，找了个很得力的保姆，家里杂七杂八的活儿交给她料理，周末和晚上忙不过来时，也给老公摊派任务，“现在我们家是三人负责制，各司其职，高效运转。”买东西找到了窍门，专挑省时高能的买，她新买的快速吹风机功率高达1875瓦。网络也成了她的好管家：网上购物，电子银行业务支付账单，方便又快捷。

　　关键词：利用科技之便处理生活琐事的能力一点不逊于做一个公司主管的工作能力，懂得抄近道才能事半功倍。

　　●客户打断5分钟发呆时间

　　37%的女性不懂说“NO”，收工后仍被业务骚扰真能做到朝九晚五倒也值得庆幸，至少能保证规律的作息时间。最麻烦的就是MAIL和手机，有这两样家伙，不管身在何处，工作就与你纠缠不休了。45岁的出版商何静就深有体会：“客户都知道随时随地能联络到我，所以特愿意找我合作。现在才想起来别给他们太高的期望值，为时已晚。”

　　对策：明确工作时间

　　向老板或客户说“不”的确很难做到，特别当他们已经听惯了你的“没问题！”既不想让他们觉得你在耍滑头，又想适当降低他们的期望值，你的态度就不能暧昧，一定要明确：“实在对不起，我只在晚上8:00～8:30处理特别紧急的业务，不然就留待明天再说吧。”

　　关键词：心中有数过劳往往都是自找的，自己不想办法不可能减压。回到家跟宠物狗交流交流感情，也不枉你白养活它一场。去户外的草坪和它一起享受5分钟新鲜空气，狗狗和你的肺脏一起感激你！

　　●莫名其妙的负疚感

　　看见同事在办公室挑灯夜战，39%的女性表示不好意思先离开即使没太大必要加班，出于面子考虑硬要留下来，形式大于内容。这种压力在办公室传染，加班加点似乎已成为“企业文化”的特征之一，“谁最卖力”不知不觉演变为竞争方式。阿华是一家报社的编辑，“我每天准8:30去办公室，清晨是我一天之中效率最高的时候，干到下午6:00一般也就到极限了。虽然这一整天过得很充实，成效显著，但一看见别的同事都还在伏案苦干，我要是先撤了，心里就会有莫名其妙的负罪感。”

　　对策：每天一个里程碑

　　告诉自己：今天到此为止！别人有别人的工作方式，你有你的。只要“同归”，谁在乎“殊途”？

　　关键词：自己做自己的主今日事今日毕。恪守原则反而会让效率提高。

　　●压力失控

　　焦虑失态面对接踵而来的压力，41%的女性感觉无力应对，控制不了局面经济大环境不景气，行业竞争激烈，公司四面楚歌，上司不断压担子……不管你多卖力，诸多不可预测的因素远远超出了个人可控范围。

　　对策：积极改变态度

　　公司主打OL的身份注定你不得闲，但很多时候，压力是自己给自己施加的。与其抱怨给周扒皮打工多辛苦，不如乐观一点，正视现实，改变态度，调整好自己的状态。制定周密的行动计划，严格参照执行。不求尽如人意，但求无愧我心。你能做的都做了，剩下的事，由二老（老板和老天爷）做主。

　　关键词：你不是完人压力升级是由于太多的不可控因素接踵而至。承认你能力的有限，越是在焦虑时就越该给自己一个BREAK，有益身心。

(四)“隐”走眼周暗沉肌肤 五分钟变韩国脸

　　导语：眼部肌肤晦暗没有神采，其实只需适量在眼头等部位涂抹些少珠光眼影就可以令到你的眼睛褶褶生辉，简单几个步骤就可以妆成韩国脸哦。

　　韩系妆的眼妆看起来总是干净简洁，显得眼部特别清澈，究竟她们是怎么做到的呢？其实很简单哦，下面爱美网小编就为大家揭秘韩妞眼妆技巧。

　　STEP 1：摒弃暗沉的大地色系眼影吧，眼部打底选择轻薄且透明度高的米白色眼影打底，打造熠熠如辉的眼眸。

(五)去湿气 每天按摩五分钟竟能祛除湿气

　　相信很多人都知道了，自己总是生病和体内湿气重有很大的关系，这时候如果你知道话，就要想办法将它祛除了，湿气不除，想要健康是不可能的事。那么如果去湿气呢?中医去湿的方法有哪些呢?一起来看看吧。

　　可以这样说，身体万病都来源于体内湿气，因此祛除湿气才是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

　　我们很多人总是抱怨自己经常会生病，其实这和我们体内湿气太重有很大的关系，湿气不除，身体不会太健康的。

　　一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般归结如下：口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。

　　其实你知道吗，去湿和我们日常生活的习惯有关，多吃一些去湿的食物，再通过中医按摩去湿，这样两方面结合效果会更好。

　　按摩五大穴位祛湿

　　通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

　　身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

　　百会穴按摩方法

　　手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

　　大椎穴按摩方法

　　我们将头低下来，然后双手十指交叉放到大椎穴，这时候双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，一直到感觉到发热就好了。

　　神阙穴按摩方法

　　顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

　　涌泉穴按摩方法

　　点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

　　阴陵泉穴按摩方法

　　点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

　　上面摩去湿方法您学会了吗?别忘了推荐给身边的朋友们哦!要知道十人九湿，他们也需要这些去湿防百病的方法!

　　湿气重的违规

　　1、身体湿气太重让你眼肿舌大

　　湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

　　专家揭示：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

　　2、身体湿气太重让你没食欲

　　湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。

　　专家揭示：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

　　3、身体湿气太重让你工作时没精神

　　湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。

　　专家揭示：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

　　4、身体湿气太重让你发胖

　　湿气重症状：饮食作息和原来一样，但体重明显增加;关节僵硬，起床时浑身酸痛;下肢水肿。

　　专家揭示：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

　　5、身体湿气太重让你大便稀哒哒

　　湿气重症状：大便稀烂不成形;大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去;总有大便排不尽的感觉。

　　专家揭示：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

　　结语：通过本文，你现在应该知道湿气重会有哪些变现了吧，以为它会给人体带来哪些危害，既然这样的话，那我们就要将它全部都赶出来。其实，祛除的话，我们可以按摩以上小编给大家介绍的五个穴位，效果是非常好的。