Ⅰ.教你做枸杞茶防熬夜引发的黑眼圈

　　枸杞茶是一种很好的茶叶，有保健作用，《本草汇言》认为枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉。根据中医理论，其主要功能是通过补肾而生精血，精生则充髓，骨髓充盛则阴血得以滋生，肝血自能随之充盈。常熬夜的人可喝枸杞茶，以下向您介绍枸杞茶的做法。

　　枸杞茶用料：红枣(用去核的比较方便)，枸杞，冰糖。

　　枸杞茶做法：

　　1、先将红枣和枸杞分别洗净，略泡一下。

　　2、将泡过的红枣和枸杞放入搅拌机，加适量水撑成红枣枸杞混合汁。

　　3、用滤网滤去果肉渣。

　　4、将红枣枸杞汁加冰糖，加热与沸腾就可以喝了。

　　健康族网提醒您：常熬夜的人身体会处于一种亚健康的状态，有些人甚至是常常黑眼圈，所以平时如果没什么事最好就不要熬夜了，或者熬夜的时候可以弄一些枸杞茶来喝，敷敷眼睛，保证身体健康。

Ⅱ.熬夜引发的一系列皮肤问题 6个方法改善皮肤

　　随着现在生活节奏加快，熬夜对于妹纸们来说就是家常便饭的事情，你是否经常泡吧到凌晨？你是否经常熬夜加班？也许很多妹纸认为只有通宵整晚才算熬夜，其实正确点来说，过了12点就算是熬夜了，熬夜的人会引发很多皮肤问题，究竟如何改善拯救，下面一起来看看吧。

　　做好清洁工作

　　很多人在洗脸洁面的时候，很容易忽略额头的清洁工作，因此导致灰尘以及残留的化妆品停留在额头，从而引起额头的毛孔被堵塞再加上熬夜，最终引起额头长痘痘，为了避免这种情况发生，一定要做好脸部的清洁工作。

　　避免熬夜预防毛孔粗大

　　每天的睡眠时间应该保持在7个小时以上，尽量做到早睡早起，避免熬夜而把皮肤变得粗糙、松弛，继而引起毛孔粗大的问题，这是预防毛孔粗大的有效方法，但是由于工作性质的问题，很多妹子并不能做到这一点，熬夜的时候如何做到预防毛孔粗大。

　　尽量少化妆

　　其实本身化妆并不会对皮肤产生什么影响，只要你卸妆的工作做得够彻底就可以了，然而很多人却很难彻底清洁皮肤，导致化妆品残留在脸部，刺激脸部毛孔，从而造成毛孔粗大的现象。

　　调整消化道功能

　　消化道功能不好可以使痤疮加重。所以应该保持大便通畅，有利于湿热毒邪的排泄，养成每日大便的习惯，同时多吃粗粮和富含纤维素的食物，如芹菜，豆角，丝瓜，白菜等。如果长期便秘的话，可以每天用少量的番泻叶（中药店都有买的，很便宜）泡茶喝。

　　隔离霜预防毛孔粗大

　　小编在这里提到隔离霜是属于霜质的，而不是带有修颜功效的隔离霜，妹子们白天化妆已经让肌肤难以透气了，晚上就不要给皮肤再造成任何彩妆的负担吧。你是否属于经常在电脑面前熬夜赶文案的妹子呢？尤其是这类的妹子一定要擦隔离霜，避免电脑辐射使脸部毛孔变得粗大，但是在熬夜完后，一定要立即洗掉脸部的隔离霜哦，这样才可以有效预防熬夜电脑面前妹子们的皮肤。

　　按摩促进吸收

　　当肌肤处于水油平衡的状态时，就会呈现出一个很健康的状态，但是随着年龄的增长，皮肤中的水分也会逐渐减少，再加上自然环境的变化，因此加强保湿与敷面膜时必不可少的。用指尖以画圈的方式在下巴、脸颊、眼圈等位置进行按摩，再用中指和无名指在指腹轻轻的转动，力度要适中，每天坚持重复几次，就能很好的改善哦。

Ⅲ.长期熬夜引发的危机

　　如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证７－８个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约５０００万至７０００万美国人受睡眠障碍困扰－－－－失眠或者睡眠呼吸暂停。3XH

　　１。睡眠不足导致肥胖3XH

　　那些每天睡眠低于６。５小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的饥饿荷尔蒙，让人过食导致肥胖。3XH

　　２。睡眠障碍导致进食过量3XH

　　据本周出版的Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｃｌｉｎｉｃａｌ　Ｓｌｅｅｐ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ报导，一项研究指出，那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。3XH

　　３。　可能引起糖尿病3XH

　　一项发表在Ａｒｃｈｉｖｅｓ　ｏｆ　Ｉｎｔｅｒｎａｌ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ的２００５年研究指出，每夜睡眠少于５小时的人比普通人得糖尿病的机率高２。５倍。3XH

　　４。　容易引起心脏病3XH

　　一项２００３年的研究发现：每夜睡眠少于５小时的妇女心脏病发作机率比普通人高４５％。3XH

　　５。　血压会升高3XH

　　睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。3XH

　　６。　容易引发交通事故3XH

　　在Ｎｅｗ　Ｅｎｇｌａｎｄ　Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ发表的一份２００７年的研究报告指出，２０％的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。3XH

　　７。　年老者容易跌倒3XH

　　据在Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｇｅｒｏｎｔｏｌｏｇｙ发表的一份２００７年的研究报告显示，　那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高２－４。５倍。3XH

　　８。　容易引发抑郁3XH

　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。3XH

　　９。　幼儿容易得行为障碍3XH

　　据发表在Ａｒｃｈｉｖｅｓ　ｏｆ　Ｐｅｄｉａｔｒｉｃ　ａｎｄ　Ａｄｏｌｅｓｃｅｎｔ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ的一项研究显示，　那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。3XH

　　１０。　死亡机率大增3XH

　　发表在Ｓｌｅｅｐ　ａｎｄ　ｔｈｅ　Ａｒｃｈｉｖｅｓ　ｏｆ　Ｇｅｎｅｒａｌ　Ｐｓｙｃｈｉａｔｒｙ上的一份大样本的研究调查显示，那些每晚睡眠时间少于５小时的人死亡的机率比普通人高１５％。3XH

Ⅳ.女性长期熬夜引发机体紊乱

　　[引子]骤然出现的眼袋、面色黯黑的脸蛋是众多惯于熬夜的女性的痛。然而，长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来内分泌失调等许多疾病。女性长期熬夜引发机体紊乱

　　女性不规律的生活会带来疾病

　　据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1。5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

　　女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。

　　女性长期熬夜引发机体紊乱

　　这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

　　因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了黑白颠倒的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3―6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理。