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女性睡眠不好怎样调理
更新时间:2024-04-21 15:16:33

1.女性睡眠不好怎样调理

  女性睡不好觉的调理先要通过生活习惯、睡眠习惯的调理以及饮食习惯的调理,就是白天不要睡觉,可以做适当的运动,睡觉四个小时前不要做剧烈运动,不要看恐怖电影、喝奶茶、咖啡、可乐以及酒等,然后避免一种兴奋大脑,可以睡觉前喝点牛奶、蜂蜜水改善睡眠,同时可以泡个脚、洗个热水澡等,这些都可以调理好睡眠。

  另外,还可以用一些食物,主要是调理睡眠的食物,包括红枣、枣仁、酸枣等,可以改善睡眠,芝麻、核桃等可以安神的作用,平时这些食物包括高质量、蛋白质以及不饱和脂肪酸的,都可以改善大脑的稳定性,改善睡眠。

2.精子不好也会导致流产!

  案例:刘先生的妻子怀孕两个月时流产了,夫妇俩来到生殖中心就诊。医生让刘先生检查精液时,刘先生还不情愿,他认为流产是女人的问题,与男人无关。精液检查结果发现,刘先生的精子DNA碎片率高达60%。

  刘先生很困惑:精子不好会导致流产吗?精子DNA碎片率高,可能就是导致他妻子流产的元凶。精子DNA碎片率高,就像鸡蛋的蛋黄散掉一样,看上去挺好的精子,可内部质量出了问题,会导致胚胎质量差,容易流产。所以说,流产不仅仅是女人的事,男人精子不好也会导致流产。

  即便能受精,也易导致流产

  精子DNA的完整性,与精子功能有显著相关性,并且可以影响受精卵的分裂以及胚胎的发育。DNA位于精子的细胞核内,是遗传信息的载体,位置类似鸡蛋的蛋黄。精子DNA损伤后,虽然看上去是“好”的,但其功能变差了,尽管不影响卵子受精,但容易导致胚胎发育不良和流产。精子DNA损伤严重的患者,即使可使卵子正常受精、分裂,但最后仍然可以导致流产。

  三类男性,应检测精子DNA碎片率

  传统的精液常规检查,能够从精子浓度和精子活力等方面反映精液质量,但是其在评价精子功能方面的价值有限,不能直接反映精子受精能力和对胚胎发育的影响。

  研究表明,不育症患者的精子DNA碎片率,明显高于正常人。就算精液其他指标正常,也不代表精子DNA碎片率正常。有很多常规的精液分析结果正常的患者,以前被诊断为不明原因不育,现在检查发现其精子DNA碎片率高,进行了针对性治疗后,获得了生育机会。因此,精子DNA碎片率的检测,对于不育患者非常重要。

  特别是对于准备使用昂贵的试管婴儿技术的不育患者,精子DNA 碎片率的检查尤为重要,因为研究证明其与试管婴儿成功率有很大关系。

  第一代试管婴儿技术(IVF)需要功能完全正常的精子才能成功受精,而精子DNA 碎片率高可能会导致精子受精能力下降,造成卵子受精失败。

  第二代试管婴儿技术可以把精子直接注射到卵子,DNA 损伤的精子也有可能使卵子受精并发育成胚胎。然而,DNA损伤的精子会导致受精后的胚胎质量变差,胚胎发育会因此而发生严重紊乱,进而导致胚胎植入子宫失败和胚胎发育缺陷,最终引发流产。

  因此,配偶有自然流产史的男性患者、不明原因的不育患者,以及准备做试管婴儿的患者,这三类男性均建议检测精子DNA碎片率。怀孕前想进行优生优育检查的男性,也可以检测精子DNA碎片率,以便及早发现问题和及早治疗。

  碎片率可以降低

  吸烟、吸毒、酗酒和熬夜等不良生活习惯,长期暴露于污染的空气、高热、毒物和放射线的工作环境,生殖腺体感染和炎症(附睾炎、睾丸炎、前列腺炎或精囊炎等)、精液中白细胞增多、精索静脉曲张等疾病,都是导致精子DNA碎片率增高的有害因素。

  首先应该改正不良生活习惯(吸烟、吸毒、酗酒和熬夜等),调节工作压力和提高睡眠质量;避免长期暴露于高温、污染的空气、毒物和放射线暴露等有害环境。

  然后,在专业男科医生的指导下,治疗相关身体疾病,如使用抗生素治疗生殖腺体感染和炎症,手术治疗精索静脉曲张,中药或中成药、维生素E 和维生素C等药物和一些微量元素补充治疗,也有助于降低精子DNA碎片率。这些治疗,有助于患者成功生育健康的宝宝。

3.胃不好的人喝什么饮料比较好

  胃不好的人喝酸奶、苏打水比较好。大多数的饮料中都含有比较多的糖,糖分不仅消化难度比较大,还会导致胃酸分泌过多,因此是不适合胃不好的人饮用。对于胃不好的人是以喝白开水为主,不会对胃壁造成刺激,也可以在平时少量的喝酸奶和苏打水。酸奶是牛奶发酵之后制作而成的,其中含有大量的有益菌,能够促进肠胃微生态平衡,还能够提高肠道的有益菌,对人体健康有好处,酸奶还能够保护胃黏膜,促进胃黏膜的修复。一部分人胃不好是因为胃酸分泌过多导致的,这些人可以选择苏打水喝,苏打水是一种碱性的水,具有中和胃酸的作用,能够减轻胃酸分泌过多对胃黏膜造成的侵犯。

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