一,如何快速睡眠

　　如何快速睡眠？有以下几种方法：

　　1、睡眠前的准备很重要，包括睡眠环境的准备。睡眠的卧室环境要舒适，房间最好能隔音，而且有隔绝紫外线厚厚的的窗帘，卧室内可以放一些气味清新的花草，可以使空气清新，有助于快速睡眠。

　　2、关于睡前的运动，睡前不要进行强度大的剧烈运动，因为这样的运动会导致异常的兴奋，无法入睡，睡前要适当的床上运动，不要进行激烈的脑力活动。

　　3、可以看一些简易的读本或电视剧让大脑放松，不要看紧张刺激的电影、电视，不要玩刺激的游戏，除非有紧要的事情，晚上最好能关掉电话，这样睡眠会不被打扰。

　　4、适当经常的锻炼会使人快速睡眠，可以采取早上散步，晚上骑自行车，进行中等强度的身体锻炼，会让身体有疲惫感，这样更容易快速地入睡，可以在睡前合理的应用按摩、洗热水澡等方式，使身体尽量地放松，有助于快速睡眠。

　　5、注意睡眠方面的饮食，比如可以喝热牛奶、吃红枣、河鱼、苹果等促进安眠的食物，有助于快速睡眠。

　　6、要减轻自己的心理的压力，尽量防止焦虑、抑郁情绪造成入睡困难，尽量不要想白天忧虑的事情，所以平时要精神多放松，多和朋友交流思想，防止心理的压力越来越大而影响睡眠。

　　所以综上所述，睡眠要多方面的调节，促进快速睡眠。

二,网友经验：产后如何快速减肥

　　看到网上这么多的姐妹为减肥而苦恼，我心中有一种说不出的滋味。不久前的我也一直受到这件事的困扰，然而当减肥成功了之后，我发现这其实是一件很简单的事情！

　　我是在生完了宝宝之后，胖起来的。我身高1米6，却有130斤重。这几年来，我都不愿意照镜子，因为镜中的形象是我不能接受的。不照它，眼不见，心不烦。可是，并不是不照镜子，就没有这方面的困扰：每一次换季的时候，看到同伴们穿着漂亮的衣服，我也忍不住掏出了钱包，往往趁兴而去，败兴而归；每次同事们在赞扬别人的美丽时，我发现这种赞美和我没有关系。

　　为了减肥，我向别人请教，为了减肥，我一遍又一遍的在网上找减肥的方法。不论是节食法，还是运动法都对我起不了效果。而这次减肥的成功是我没有想到的，这得归功于我的菜园。

　　在我的小区旁边，我种了一块菜地，今年九、十月份，我们这儿遇上了少有的干旱，为了我的青菜不会干死，每天下班之后的第一件事就是提起两个水桶去提水浇菜园。由于每次必须把地浇透，所以每次我都得提四次，每次都得走二百多米。干完了这些，再马不停蹄地回家做饭，给孩子辅导作业。不知不觉的，我瘦下来了，不到一个月就瘦了20斤。很多同事很吃惊，问我是不是吃了减肥药，我说没有，她们还不相信。可是我确实没吃。我向来对减肥药有点抗拒我的一个姐妹，因为吃减肥药，身上长出了很多的雀斑，而我是过敏性体质，我不敢冒这个险，不管怎样，健康的身体是第一位的。在这一点上，我还是很理智的。

　　我很想将我的经验介绍给众多姐妹们。也许有的同胞会说，你不可能要求我们每个人都向你一样有块菜地吧。不，我曾经学习过跳绳，因为有很多人通过跳绳减肥成功。可是我失败了。因为我不是很爱这种运动，也坚持不了。因此，总结我减肥成功的经验的第一点是用你喜欢的一种运动方式，这是最关键的。我喜欢种菜，而且看到很需要我帮助的小青菜时，不论多忙，我都每天坚持着。我相信，不论多忙，只要你坚持，你总能找到时间的。

　　第二点，饮食还是很重要。每天早餐、午餐我都不控制，但是晚上，我坚持不吃热量多的食物,只吃菜，不吃米饭。我下班在路上，我可以吃一点粗纤维的饼干（我也喜欢吃），这样不会在劳动过后大吃特吃了。这样让我保证了减肥后的食量，不至于体重反弹。

　　第三点，由于减肥后，皮肤会松弛，所以我坚持每天洗澡后搽润肤露（姐妹们在日常生活中也应坚持）。所以虽然我瘦了，皮肤一点都没变，还是那么好。

　　以上就是我的减肥心得，希望能给需要减肥的朋友一点帮助。让你们也能像我一样减肥成功，恢复以前的自信。

　　各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们网站[ssnn.net]告诉你需要的朋友。

三,肚子胀气如何快速消除

　　肚子胀气消除的方法：

　　1、喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。

　　2、药物解决腹胀肚子胀。当出现肚子胀气时，可以通过服用药物得到有效的缓解。一般可以服用阿莫西林、氟哌酸等消除体内肠道因细菌活跃而引起的腹胀，避免胃酸过多。胃酸过多是造成肚子胀气的重要原因，可以通过服用斯达舒、胃必治等OTC药物来减少胃酸，进而缓解肠胀气的症状。

　　3、适当进行腹部按摩。当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。