众所周知，脊柱侧弯在儿童和青少年中发病率较高，在3％左右，既100个孩子中就有3个脊柱侧弯的孩子。很多时候由于家长和孩子的疏忽而延误了诊治的最佳时机，来医院就诊时已经是比较严重的程度，只能通过手术治疗。其实，如果早期发现孩子的脊柱侧弯，并通过一定的保守治疗和自身锻炼和，很多孩子可以避免手术，因此，脊柱侧弯的早期识别非常重要。在这里教大家几招，早期识别孩子的脊柱侧弯。
1、孩子的肩膀不等高，脖子和肩膀的拐点不在一条水平线上
2、孩子的肩胛骨不对称，肩胛骨内缘距中线距离不等
3、孩子的腰窝不对称，腰窝拐点不在一条水平线上
4、孩子的脊柱中线不是直线而是一条曲线
5、孩子的骨盆不对称，骨盆拐点不在一条直线上
6、孩子弯腰后两侧肩胛骨不等高（剃刀背）
儿童和青少年的脊柱侧弯很常见，我们没有办法防患于未然，但却有办法通过早期识别和诊治，还孩子一个健康和美丽的体魄。
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1 整套动作提高身体把控与专注能力。
2 注意呼吸的调节，呼吸的深度可以提高肺活量。
3 保持身体的流畅度，匀速完成动作，克服自重，有意识地收缩目标肌肉，提高肌肉质量与柔韧度。
4 低强度的调节训练有助于调节血液循环，克服高强度训练带来的疲劳感。
乖宝宝是很多父母都喜欢的，因为乖宝宝一般性格上比较文静，也比较听父母的话。这样的宝宝管理起来可是比那些专横个性的宝宝要好管理的多。可是这些性格文静的孩子长大后是不是也会习惯于这种沉默寡言的习惯呢？怎样让这些“乖”宝宝变得开朗自信起来呢？
生活中，人们会用“乖“来形容一些孩子，他们容易管教，不争抢也不吵闹，让父母非常“省心”。但心理专家却提醒家长，对这样的“乖”孩子应多加注意，他们有可能是“退缩儿童”。如何培养他们快乐的性格，让他们成为开朗的孩子呢？
1、“乖”宝宝可能会交往困难
有些宝宝虽然已经掌握语言，但经常保持缄默，不主动与人交往。与陌生人接触，令他们惶惶不安。对他们来说，在家玩玩具、静静地看电视、看书是最好的安排。实际上，这类宝宝有可能属于“退缩儿童”，容易产生交往困难、言语表达差、在陌生环境紧张焦虑、缺乏积极性和主动性等问题。
专家认为，退缩行为的产生主要有两个原因，一是天生神经类型较弱，适应性差;二是后天教育方式不当。例如父母很少与他们交流、玩耍；或者父母性格孤僻，很少与亲戚朋友或邻居交往，使宝宝缺乏接触社会的经验。另外，受到严重心理和生理创伤的宝宝也容易出现退缩行为。
2、培养“乖”宝宝的快乐性格
对这样的“乖”宝宝，家长首先要有耐心，保持态度和善、亲切，消除不必要的紧张和焦虑。其次，要引导宝宝多与外界接触，鼓励孩子开口讲话，如讲故事、念儿歌等，从家人逐渐扩大到外人。父母应注意发现孩子的点滴进步，及时给予鼓励和表扬。专家建议家长可从以下几方面做起，逐渐改变“乖”宝宝的孤僻性格，成为一个开朗快乐的孩子。
引导宝宝与人和睦相处
与人关系融洽是快乐的一个重要条件。虽然父母不能支配宝宝的社交活动，但却可以引导他与人和睦相处。父母可安排宝宝常与别的孩子一起玩，像参加小组旅游，或带宝宝到游乐场去与年龄相同的孩子玩，随时欢迎宝宝的朋友到家里来玩。
培养宝宝广泛的兴趣
专家研究发现，全身心投入到一项充满挑战的任务中，会给人带来很大的快乐。虽然父母不知道什么东西会引起宝宝的兴趣，但我们可提供各种各样的活动让宝宝试试。对于宝宝而言，培养多方面的兴趣爱好，例如跳舞、绘画、打球等，可逐渐增强他的自信心，也有利于培养他与人交往交流的能力。
多让宝宝亲近大自然
对宝宝来说，大自然充满了神奇的力量，无论是雨雪、白云，还是花开、叶落，都可以从中发掘到很多快乐。亲近大自然还可以培养宝宝的各项感官能力、观察能力、反应能力。不要总让宝宝呆在家里，要多带宝宝亲近大自然。当身处大自然时，宝宝会情不自禁地敞开心扉，家长可及时与他交流、沟通，相信宝宝会逐渐改变在陌生环境中容易焦虑紧张的性格。
建立快乐幸福的家
帮助宝宝找到持久快乐的最佳方法之一就是我们做父母的自己生活得快乐。我们能为宝宝做得最好的事就是自己成为一个快乐的、知足的人。生长在快乐家庭的宝宝，长大后比一般的人要更快乐。其中部分原因可能与遗传有关，但父母所创造的快乐环境也是宝宝快乐的源泉之一。
总之，孩子之所以很乖，除了有个性特点以外，还跟家长教育方式有关系。要想让孩子变开朗，父母也得注意以上培养方法。
光用嘴吃东西，有的时候，营养还不能顺利地到达皮肤，不妨试试让皮肤直接“吃”点或者“喝”点食物。“吃”燕麦人体皮肤的问题有好多是因为缺乏维生素B，比如湿疹、脚气、皮肤干燥、脱发等问题。所以，建议您不妨在洗澡时，往洗澡水里加点燕麦，来个燕麦浴。在洗澡的时候，可以通过热燕麦澡水，与皮肤部位的接触，让维生素和燕麦中包含的特殊的抗炎物质(燕麦蒽酰胺)作用在皮肤上，具有营养和止痒作用。洗燕麦浴的方法是，用一块细棉布或者粗棉布包两勺燕麦片(超市里买的纯燕麦即可)，在洗澡时，把小包裹放在洗澡水里。同时，还可以点两滴橄榄油，也能用来缓解皮肤干燥、瘙痒和湿疹的症状。“喝”绿茶看了一天电脑的眼睛总是酸涩难忍，这时，让我们给眼睛“敬”杯茶吧。具体做法是，将冷却的湿绿茶袋裹在纸巾中，敷在紧闭的双眼上，这样有助于缓解眼部疲劳和由冷空气引起的眼睛发痒。因为绿茶中的丹宁酸有助于缓解眼睛发痒，而绿茶里的抗氧化物质和活性物质有助加速眼部血液循环。“吃”橄榄油耳屎不能老随便掏，那怎么办呢?给耳朵吃点橄榄油吧。每天向耳内滴4次(每次几小滴)橄榄油，能软化耳垢。它的效果跟你能在药店购买到的治疗耳垢的药物，效果一样。“吃”大蒜大蒜有杀菌的作用，那就让你有脚癣的脚也吃一点吧。用一瓣大蒜在受脚癣影响的区域涂抹。大蒜中的活性化学成分所起的作用，相当于有效的抗真菌剂。它可能终止了脚癣等普通真菌的影响范围的进一步扩大。将蒜泥和小苏打混合，涂抹在脚趾中间和脚底，也有助于预防脚癣。喝小苏打水如果您是爱出汗的体质，身上老有很浓的体味。那么您可以给皮肤喝点小苏打水，你可以在腋窝或脚上喷一茶匙小苏打水，因为它是一种天然防汗药，能减少一天内人体排出的汗液总量。
高抬腿高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动。当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，腿部脂肪燃烧迅速。
大腿减肥方法1.身体检查 在执行瘦腿计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的瘦身强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
大腿减肥方法 2.吃的合理
大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
大腿减肥方法 3.高抬腿运动
高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动。当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
大腿减肥方法 4.按摩腿部
坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍!
高抬腿高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动。当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，腿部脂肪燃烧迅速。
大腿减肥方法 5.游泳减肥方法 游泳对大腿的好处不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
大腿减肥方法 6.脚尖走路
看着名字许多人不解，脚尖走路多累哇?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟，没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法，配合按摩是最佳搭档。
大腿减肥方法 7.跑步
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
高抬腿高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动。当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，腿部脂肪燃烧迅速。
大腿减肥方法8.每天锻炼30分 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3—5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行，然后再慢慢加强。
大腿减肥方法 9.每天压腿
早上起床后做，或是傍晚做也行，不过当然是要在空腹时候啦。选择一处与腰平齐的桌面，或是阳台的栏杆也行啦。不管左腿右腿，正压还是侧压，都是先压10下的腿，让腿部的肌肉及筋骨先适应一下。然后，保持姿势2分钟就可以了。
这些都是我个人的看法哦，虽然不是不好， 但是也是我个人的看解， 希望对你们有用哦，祝你们身体健康哦~
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