(一)跑步健身扔掉昂贵运动鞋 光脚落地不易受伤

　　最近公布的一份研究报告显示，如果你喜欢跑步，你也许该把那些昂贵的跑鞋扔掉，光脚跑。

　　有着很好弹力垫的运动鞋能帮助人的重量均匀分布在脚上，但即使是这样的鞋子也无法完全吸收这些冲击的震荡。

　　研究发现，3/4穿鞋跑步的人直接用脚后跟落地，每跑一英里大约着地1000次。相比之下，大多数光脚跑步的人不会用脚后跟落地，而是用脚的两侧或是前掌。

　　光脚跑步无需脚后跟先落地，从而避免痛苦和有可能造成伤害冲击这一冲击相当于跑步者体重2到3倍的力量，它们集中在一个硬币大的表面上。

　　哈佛大学教授、研究报告的主要作者丹尼尔利伯曼说：光脚跑步时用的是脚前端或中部落地，几乎不会受到冲击。

(二)篮球队更名记(我的健身体验)

　　通知下来了，这次年终考核与往不同：先进行体能测试，再进行年度越野跑考核。

　　一石激起千层浪，连里“Beer篮球队队”几个爱篮球、更爱啤酒的球员，围住我这个兼任队长的连长吵个不停，意见很大。

　　我拍打着啤酒肚，看着篮球队这帮爱喝啤酒的胖子，想到过去5公里越野考核时，大家气喘吁吁地埋怨这一身赘肉的情形，我便板起脸大声训话：“军令如山，何况这是上面定的规矩。我宣布，从现在起，不喝啤酒多打球，全队的中心任务立即转到减肥上来!”

　　一纸通知，“Beer篮球队”变成了减肥篮球队，啤酒加篮球的潇洒时光一去不返。我以身作则，队员们真的做到了只打篮球不喝啤酒，运动不息，减肥不止。

　　终于熬到了年终考核的时候了，几个月的苦功没有白费，昔日的胖子队员们均顺利地通过了5公里越野考核，体质均有所提高。更让人意想不到的是，我们这支“Beer篮球队”正式更名为“减肥篮球队”后，随着身上赘肉的逐渐减少，队员们身手更加敏捷，攻防速度也更快了，而且在今年的连队篮球赛中横扫全营，我队还代表炮营在团里拿了个第一名!通过这件事，我深深地体会到：减肥包括其他的健身运动在内，只要有毅力坚持下去，就一定会取得成功!

(三)男士肚子健身减肥方法_健身减肥_男人_怎么减_如何瘦腹

　　现在我们的工作性质需要长期坐着，并且还有很多的应酬，长期下去我们的肚子上的肉越来越多，这些肉对我们来说真的是累赘，并且长久的还会让我们的身体出现问题，尤其是男性，那个肚子会越长越大，可是有什么健身的方法呢？我们必须要减肥，那么男士肚子健身减肥方法有哪些呢？我们一起来较劲下吧！

　　   一、腰部最佳减肥方式进行腹部运动

　　   许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

　　   二、要保持健康一周只需锻炼两次？

　　   研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

　　   三、减肥锻炼时必须流大汗

　　   流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

　　   四、慢跑要比步行同距离消耗更多

　　   不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。

　　   五、不能正常呼吸是锻炼过度了

　　   锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。

　　   锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了。

　　   现在我们知道了男士肚子健身减肥方法有哪些，男性朋友更需要减肥，把肚子上的赘肉给减掉，这样不仅可以让我们的形象健康，还能让我们的身体变得健康，减肥是必须的，有了上面的健身的方法，我们想每个人都不再怕自己的肚子会长很多赘肉了。