1)保养卵巢食物知多少？

　　卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，还可能导致脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，那么保养卵巢的食物有哪些呢？

　　1、保养卵巢的食物百合茯苓

　　百合茯苓，亦叫保养卵巢素，不能算是食物，是一种宫廷秘方。百合茯苓对保养卵巢的作用，早已在古代就证明了。留美医学博士郎医生，美国欧臣健保咨询机构的会员，他举了一个例子，以备受欧美女性喜欢的嘉蓓保养卵巢素以百合茯苓为主材料的保健品，能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。注：这里只是举了例子，至于选择哪种的百合茯苓，需要根据自己的实际情况来确定的。

　　2、保养卵巢的食物野葛根

　　野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

　　3、保养卵巢的食物维生素

　　维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　4、保养卵巢的食物黄瓜

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　5、 保养卵巢的食物香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　6、保养卵巢的食物胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜吃什么减肥的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。保养卵巢吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　7、保养卵巢的食物茄子

　　茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

　　8、保养卵巢的食物黑豆

　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和保养卵巢有很好的疗效。

　　9、保养卵巢的食物苹果

　　苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　10、保养卵巢的食物山楂

　　山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　文章中提及的雌激素，是源于植物的精华，不同于药学中的雌激素。医学上也证明了，如果女性大量注射雌激素，会导致卵巢癌，不但没有起到应有的作用，反而产生另外一种危害到女性身体的疾病。保养卵巢，不仅需要食物的摄取，还需要良好的心态和持之以桓的体育锻炼，才是真正的保养卵巢之道。

　　保养卵巢的食物哪些？那现在知道了吧。健康族网的小编提醒女性朋友们 ，想做漂亮女人，就要赶快行动哦。

2)四式瑜伽 保养卵巢抗衰老

　　女性衰老的原因是由于荷尔蒙分泌不足，而卵巢作为人体内最重要的内分泌腺，是让我们的美丽长期保鲜的关键。今天就教你几个简单的瑜伽动作，帮你调节荷尔蒙分泌，延缓衰老。

　　其实，荷尔蒙失衡的最大杀手是“压力”，除了饮食均衡，以下4组瑜伽动作。每天做一轮，每个动作做5次深呼吸，不止平衡情绪。还能按摩到腹部里的卵巢和子宫，维持女性荷尔蒙的健康机能。(注：腰部动过严重手术和髋关节受过重伤的人慎用此法。)

　　立坐式

　　脚底板贴合，背脊挺直，拇指与食指抓住双脚大拇指，膝盖上下轻晃。

　　功效：活化卵巢，子宫。

　　前弯式

　　双腿放平，双手上举后深呼吸，深深吐气后身体前弯，尽量将肚子贴紧大腿。

　　功效：刺激卵巢，改善手脚冰冷。

　　婴儿式

　　跪姿，后头往前倒，双手自然落于脚踝边，让肌肉、呼吸都呈现最自然的放松状态。

　　功效：稳定，安抚情绪。

　　眼镜蛇式

　　手掌平放于胸部两侧，深呼吸后慢慢吐气将双手撑起，肚子离开地面，做6个深呼吸。

　　功效：改善分泌物过多。

3)从饮食开始保养卵巢

　　吃什么可以保养卵巢？随着卵巢保养成为一种趋势，饮食也成为了受追捧的一种娱乐。既能吃又能保养卵巢，何乐而不为呢？对于卵巢的保养饮食方面来说，主要注意以下几点。

　　第一点：补充服用维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

　　第二点： 高钙饮食，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

　　第三点：补充叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　健康族网温馨提示：对于卵巢的保养来说，除了日常饮食意外，还需要注意在平时要养成良好的生活习惯，适当的运动，对于女性的身体都是非常有好处的。

4)瑜伽保养卵巢健康——安全的方式

　　追求美丽的步伐谁也不能阻止，很多女性保持美丽的方法就是练瑜伽。女人的美丽离不开一个健康的卵巢，而瑜伽又是保养卵巢的方式中最安全有效的。怎样保养卵巢最有效？试试瑜伽吧。

　　瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的元气，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

　　女性练瑜伽还能温暖子宫，预防宫寒。保养卵巢，就能让各种因卵巢功能失调而造成的皮肤问题得到改善，达到美容的效果。瑜伽已经成为了现在女性的一种运动保养方式了。

5)卵巢早衰怎么办？4招教你保养卵巢

　　卵巢早衰怎么办？据了解，妇女在40岁以前出现卵巢功能衰退现象者称卵巢早衰。据专家介绍，除闭经者之外，只有少数卵巢早衰患者出现类似更年期综合征症状。专家提醒广大女性网友，目前临床认为卵巢早衰不一定是不可逆的，特别对于期望生育的患者，仍应积极治疗。

　　据专家介绍，卵巢早衰常伴有自身免疫性疾病。那么，卵巢早衰怎么办？专家介绍，若年轻妇女因长期处于低雌激素状态而发生子宫萎缩、阴道分泌物减少、性交痛，甚至骨质疏松，可以在专家指导下，及时补充雌激素。

　　(1)人工周期：周期性补充雌孕激素可避免生殖器官上皮萎缩与钙的丢失，且可保护心血管系统，预防脂代谢变化。可从任何时候开始口服雌激素，如己烯雌酚0.5～1mg，每晚1次，连续22天。在服药的第11天开始补充孕激素，如口服醋酸甲羟孕酮(安宫黄体酮)8～10mg，每晚1次，连服10天。如用黄体酮针剂，则从服雌激素的第16 天开始，每日肌肉注射10mg，连续注射5针。如服炔雌醇5μg，只需每晚1次，连服20～22天，再加孕激素。

　　(2)诱发卵泡发育：在人工周期治疗一个阶段后，再单用小剂量雌激素，如己烯雌酚0.5mg或0.25mg(炔雌醇12.5μg)，每晚1次，连服3周，停1周。不论有无撤药性出血，再开始第2个周期治疗，3个周期为一疗程。在雌激素水平略有升高，FSH和LH已被抑制后，可适当应用HMG刺激卵泡发育，甚至排卵。

　　(3)免疫抑制剂：有肾上腺皮质功能低下者可用皮质醇治疗。

　　(4)卵巢保养要保持情绪乐观,经济条件好的话建议使用一些正规的女性生理产品，卵巢可以逐步恢复功能。

　　专家指出，卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除却遗传因素和疾病影响有关外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。卵巢早衰怎么办？专家认为卵巢的保养最重要是加强自身的保健。首先要改变女性性征退化，女性魅力大减的错误观点，其实与青春期女性相比，成熟女性具有其独特的气质美。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，以积极态度对待工作和生活，这样能让这种气质美锦上添花。同时专家指出：全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。

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