(一)男人健身千万别被忘记护肤

　　核心提示：经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。

　　经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤健康润泽。

　　保证水量。

　　运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足

　　够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒、更有利于皮肤的呼吸畅通。

　　运动后重养护。

　　每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角、嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤、爽肤、再润肤。每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜。这些程序不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。

　　运动后沐浴。

　　沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动时，皮脂腺分泌会更显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔畅通。

　　四季使用防晒霜。

　　经常运动的人要终年使用防晒霜。由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更要格外注意保护皮肤，时刻不忘使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。

　　补充碱性食物。

　　剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。所以，这时需要食用蔬菜。像甘薯或柑橘、苹果之类的水果，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。专家认为运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。

(二)千万别对孩子说：“你欠揍”

　　摘要： 千万别对孩子说：“你欠揍”, 有一位母亲，有一天，她心神不定地应付完上午的工作，在单位餐厅的餐桌旁，她告诉同样是妈妈的几个同事：“夜里，我打了女儿。”看着她的脸上一副内疚的表情，几个妈妈的反应各不相同，有的表示理解，宽..

　　有一位母亲，有一天，她心神不定地应付完上午的工作，在单位餐厅的餐桌旁，她告诉同样是妈妈的几个同事：“夜里，我打了女儿。”看着她的脸上一副内疚的表情，几个妈妈的反应各不相同，有的表示理解，宽慰她说孩子哪有不打就长大的；有的表示惊讶，问她当初的誓言呢？这一问问出了她一肚子的“苦水”：“这孩子实在不像话！临睡前要听外公讲故事，我爸爸讲了十个故事，讲得口干舌燥了，她才有点儿睡意。我们想她的这一天算是过去了吧，不，她说要到妈妈的被窝里待一待。起初，我有些犹豫，怕养成了习惯，她以后不肯睡小床。可是，我第二天要上班的，谁有精力跟她搞？就让她到我的被窝里来了。她该睡了吧？还不，说身上痒，要求我们给挠挠。说实话，我已经恼火了，老公有耐心，给她挠了她说痒的地方。她该没有理由不睡觉了吧？又不让关灯，说她害怕。我实在忍无可忍了，照着她的屁股就拍了几巴掌，我那么有耐心的老公都说这孩子欠揍了。”饭桌上一阵静默，认为孩子不打长不大的几个妈妈应和道：“该打，就是记得不要打孩子的脑袋。”可也有妈妈表示反对，说孩子不肯睡觉一定有原因，你怎么可以不问青红皂白就打孩子呢？

　　在我们小时候，有多少人没挨过父母的巴掌？贪玩了、打架了、放学不回家了、撒谎了、成绩下降了或多或少都受到过父母的严厉指责和“教训”，那时候，有不少父母是以“打是亲，骂是爱”、“不打不成才”作为教育孩子的最好方法的。

　　而今，在或真、或假、或轻、或重的“打骂”教育中成长的我们也已做了孩子的父母，只是，他们的境遇早已与我们儿时不同了，他们是每个家庭的“重心”与“唯一”，教子育儿的观念与方法也早已通过教育、书籍、网络等各种方式渗透到我们生活的方方面面

　　父母打孩子，往往只是因为一时的冲动，可是您是否知道：经常挨打的孩子，会出现以下一些不良的心态和心理偏差。

　　说谎

　　有的家长一旦发现孩子做错事就打，孩子为了避免皮肉之苦，能瞒则瞒，能骗就骗，因为对孩子来说，骗过了一次，就可以减少一次“灾难”。可是孩子说的谎话，往往站不住脚，很容易被家长识破。为了惩罚孩子说谎，家长的态度会更加强硬；而为了逃避挨打，孩子下一次做错事后更会说谎，这样就构成了恶性循环。

　　懦弱

　　如果孩子经常挨打，时间一久，孩子一看到家长，就会感到害怕，不敢接近。因此，不管父母要他做什么，也不管父母的话是对是错，他都只会乖乖服从。在这种不良的绝对服从的环境下成长的孩子，常常容易自卑、懦弱。这样的孩子往往唯命是从，精神压抑，学习被动。

　　孤独

　　经常挨打的孩子，会感到孤独无援。尤其是父母当众打孩子，更会使孩子的自尊心受到伤害，往往会怀疑自己的能力，会自感“低人一等”，显得比较压抑、沉默，认为老师和小朋友都看不起自己，而抬不起头来。这样的孩子往往不愿意与家长和老师交流，不愿意和小朋友一起玩，性格上也显得孤独。

(三)宝宝上呼吸道感染 千万别滥用抗生素

　　导语：春天总是忽冷忽热，天气变化明显，给抵抗力弱的宝宝带来了健康隐患，特别容易出现呼吸道感染的问题。专家提醒，在治疗宝宝这种疾病时，千万不要滥用抗生素，一是没效果，二是损害宝宝的免疫功能。

　　眼下又是一年春暖花开的时节，很多地方已经告别了寒冷的气候，到处一片欣欣向荣的春日景象。

　　虽然现在的天气已经越来越暖和，但是家长们在孩子的护理方面也不要掉以轻心，因为在季节交替之际，也是孩子容易患病的敏感季节，特别是哮喘、肺炎等呼吸道疾病。广州中医药大学第一附属医院儿科主任许华教授提醒，孩子出现上呼吸道感染的病原体90%以上为病毒感染，因此使用抗生素来治疗没有效果，反而会损害宝宝的免疫功能，使得宝宝更加容易生病。

　　饮食不注意伤害宝宝免疫力

　　这个季节交替时节为何宝宝们容易患上呼吸道疾病?许华教授解释说，原因一是因为儿童尤其是婴幼儿的免疫系统发育还不成熟，生理性免疫功能低下，更容易受到病毒、细菌的攻击。而呼吸道感染等疾病长时间不愈也会造成孩子免疫力的下降，使其更容易染病，如此而造成恶性循环的发生。

(四)洗肠：女人千万别乱来

　　洗肠在医院通常用来治疗便秘或者是需要靠结肠吸收药物的溃疡性肠炎及肠梗塞。 PYx健康族女性网

　　广州市第一人民医院消化内科的副主任医师沙卫红告诉记者：常规的洗肠有三种： PYx健康族女性网

　　一是用生理盐水灌肠，此方法用于某些病人在进行腹部手术或照腹腔镜前的辅助措施，将病人体内的粪便彻底排出体外，以便进行手术； PYx健康族女性网

　　二是用肥皂水灌肠，这种方法一般用于老年人便秘等疾病的治疗。 PYx健康族女性网

　　三是用药水灌肠，针对肠道有疾病的患者，一些需要在结肠吸收的药物要是通过口服等到达结肠的时候基本就没有药效了，为了保证药物到达患处的浓度，一般会在水中加入药物然后给患者灌肠，让药物在肠子内停留一段时间后，待结肠充分吸收药物后，药水才连同肠道废物一起排出体外，这种方法叫保留灌肠。 PYx健康族女性网

　　那么，肠子到底能洗吗？ PYx健康族女性网

　　随着气温的不断攀升，人们身上的衣服越来越薄，减肥市场也越来越红火，有商家们打出了每星期洗一次肠能排毒、养颜、减肥的旗号招生意，甚至将当年坚持定期洗肠保持健康美丽的宋美龄作为代言人。肠子能洗吗？记者采访了有关医生。 PYx健康族女性网

　　洗肠可以排毒养颜？绝大多数消化内科医生不赞成 PYx健康族女性网

　　据介绍，人体的排毒途径是多方面的，并非仅仅是从肠道排出粪便这一条。人体几乎所有的细胞都会有一些分解毒物，对抗氧自由基的解毒系统，其中肝脏是解毒的最重要脏器。血中有毒物质，经肝脏一系列的解毒化学反应后，变成低毒甚至无毒的物质，经肠道或尿道排出体外，肾脏是体内最重要的排毒脏器，体内毒物随尿液排出体外，所以要多喝水多排尿。皮肤也可以通过出汗方式排出毒素。一个人若几天不排尿，则会生命垂危；而几天不排便，只要肝功能正常，肠内毒素不会危及生命。 PYx健康族女性网

　　洗肠通便？暂时的！ PYx健康族女性网

　　沙卫红说，宿便是在人体内停留过夜的粪便，不会长久吸附在肠道壁上，不通过外力帮助无法彻底排出。恰恰相反，当粪便停留在大肠里，其中的水分会被大肠吸收，停留的时间越长就越干燥，而肠道的黏膜非常光滑，基本上没有吸附力，因此干燥的宿便就更不可能吸附在肠壁上。实际上，在正常情况下，只要通过饮食和饮水，就可以将宿便彻底排清。不管怎样，洗肠方式只能起到通便、排宿便的作用，可以暂时缓解便秘，但单纯依靠洗肠根治慢性病根本不可能。 PYx健康族女性网

　　另外，有专家提醒，对有严重痔疮、过度虚弱和有严重心脏疾病的人是禁止用洗肠机的。长期使用机洗可导致肛门括约肌松弛，便意不敏感，造成意想不到的严重后果。因此选择的时候一定要慎重。沙卫红指出，人体的肠胃有自身正常的新陈代谢，若不是有困难非要洗肠来排便，不要轻易用外力促使粪便排泄。 PYx健康族女性网

　　洗肠减肥？洗出油脂是错觉 PYx健康族女性网

　　很多人是为了减肥去洗肠的，据说洗完后，确实可以看到漂浮的油脂物，这是怎么回事呢？ PYx健康族女性网

　　大肠中的粪便是没有任何营养物质的，它只是参与大便形成以及吸收水和电解质。洗肠洗去的只是大肠中的大便及其他废物，同时也带走极少量小肠中的营养物质。当然，如果吃得太油，小肠的吸收已经达到了超饱和状态，多余的脂肪才会漏到大肠。这种情况下，人们往往可以看到有少量脂肪漂浮在水中，于是信以为真。排出来的是粪便，并不是脂肪。PYx健康族女性网

　　喝茶洗肠导致大肠黑变病 PYx健康族女性网

　　据介绍，洗肠茶基本上是一些不同成分的泻药，这些茶能促进胃肠运动，达到通便的效果。但是这些药吃得越多，肠自主蠕动的功能就越弱，使人对药物形成依赖性，反而加重便秘。对于长期使用洗肠茶的人来说，肠道的自然生态会遭到破坏，导致恶性循环。沙卫红还说，现在临床治疗时发现一种以前很少见的疾病大肠黑变病。通过结肠镜可以观察到，该病患者的结肠内壁有像斑马身上一样的一白一黑的花纹，呈现虎纹样，这表示患者的肠黏膜发生了改变，出现黑色素沉着。这种病理改变就是长期吃泻药、喝含有泻药成分的茶导致的。 PYx健康族女性网

　　洗肠破坏肠道菌群 PYx健康族女性网

　　一些爱美的白领定期洗肠，沙卫红说，便秘者肛门括约肌功能不是很协调，如果反复洗肠，外来导管在肛门处进进出出，可使肛门括约肌更为松弛，以致对便意的敏感性更差。其次，便秘者平时用力少，如果这些人通过洗肠可以轻松排便，会使他们更懒得主动大便，进一步引起肛门括约肌功能的萎缩和不协调，后果将不容乐观。 PYx健康族女性网

　　加之正常人肠道中有正常菌群，它们之间相互依存，相互制约，形成起着天然防御屏障作用的生态环境。如引起肠道菌群混乱，会导致肠道功能紊乱，引起腹部胀气、腹泻等症状。 PYx健康族女性网

　　正规医院的专业治疗，洗肠的适应症应该由医务人员来严格把握，严格控制。对于一些患有疾病的人，包括肠粘连、肠扭转等病人，洗肠不慎会导致肠穿孔。 PYx健康族女性网

　　专家提示女性： PYx健康族女性网

　　由于洗肠时要将一根导管插入肛门，可能发生逆向感染的问题。另外，灌入肠道的液体不能保证一点也不外流。如果有的人肛门括约肌比较松弛，灌入100毫升，可能要流出5毫升，特别是女士，肛门离尿道、阴道口很近，灌洗液中的大便流出时很容易污染尿道和阴道。（王湘）PYx健康族女性网

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(五)小叶增生千万别轻视！可能会引起乳腺癌

　　小叶增生即乳腺增生，女人们必须了解怎样辨别是乳腺增生还是乳腺癌了。那么怎样辨别是乳腺增生还是乳腺癌呢？下面为您介绍乳腺增生和乳腺癌的区别。

　　乳腺癌的早期症状是什么？

　　1、部分早期乳腺癌患者虽然在乳房部尚未能够触摸到明确的肿块，但常有局部不适感，特别是绝经后的女性，有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部发沉、酸胀不适，甚至牵及该侧的上臂。

　　2、早期乳房内可触及蚕豆大小的肿块，较硬，可活动。一般无明显疼痛，少数有阵发性隐痛、钝痛或刺痛。

　　3、乳腺外形改变：可见肿块处皮肤隆起，有的局部皮肤呈橘皮状，甚至水肿、变色、湿疹样改变等。

　　4、乳头近中央伴有乳头回缩。乳房皮肤有轻度的凹陷(医学上叫做“酒窝症”)，乳头糜烂、乳头不对称，或乳房的皮肤有增厚变粗、毛孔增大现象(医学上叫做“橘皮症”)。

　　5、乳头溢液：对溢液呈血性、浆液血性时应特别注意作进一步检查。

　　6、区域淋巴结肿大，以同侧腋窝淋巴结肿大最多见。锁骨上淋巴结肿大者已属晚期。

　　乳腺增生的早期症状是什么？

　　1、乳房胀痛、刺痛、串痛或隐痛，甚至运动、衣服摩擦亦感疼痛，疼痛可向肩部、背部、腋窝、上肢放射，但疼痛不规则。

　　2、有的表现为乳腺外形胀满，多数月经前一周左右疼痛或疼痛加重，经后疼痛减轻或消失。

　　3、乳腺增生分为四型：

　　①片块型：呈厚薄不等的片块状，数目不定，园型或不规则形，立体感差，质地中等或较软，有韧性，活动不粘连，边界不清，表面光滑或呈颗粒状。

　　②结节型：呈结节状，形态不规则，立体感强，中等硬度。

　　③混合型：同一乳腺内同时有片块、结节、条索等混合肿块者。

　　④弥漫型：肿块分布的范围超过三个象限以上，或分散于整个乳腺内者。

　　乳腺增生与乳腺癌有什么关系？

　　1、从来源上说，乳腺增生与乳腺癌都是乳腺上皮细胞的过快增长。不过乳腺增生是良性的，可控的细胞堆积，而乳腺癌则是恶性的，不受控制的细胞快速生长，而且这些恶性细胞可以进入血液或淋巴液而转移到身体其它部位。

　　2、绝大多数乳腺增生并不会进展为乳腺癌，乳腺增生症极少发生癌变，有学者统计由增生而癌变者大约占1.8％左右，大部分癌变与癌症家族史有关，亦与未生育及未哺乳，精神创伤等有关。而且乳腺细胞癌变的过程也不必然会经过乳腺增生这个阶段。

　　怎样辨别是乳腺增生还是乳腺癌，以上就是悟佰为您介绍的内容，悟佰提醒，乳腺增生患者不要太过担心忧虑会发生乳腺癌，保持心境愉快，定期做检查，就可以及早发现乳腺癌，早期乳腺癌的治疗率为90％，所以不必太忧心。

　　乳腺增生与乳腺癌(早期)如何通过拔穴砭疗康复？

　　1、调整心态，保持心情愉悦；

　　2、疏通颈部淋巴；

　　3、对腋窝、手臂通体砭疗；

　　4、对乳房通体砭疗；

　　5、任、督二脉疏通；

　　6、臀部、腹部(与宫寒康复同理)；

　　7、疏通膀胱经、肾经；

　　8、委中穴、涌泉穴砭疗。