(一)如何快速瘦屁股
1、少摄入动物脂肪。
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。
食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好在油类选用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,在肉类方面也应该减少摄入,最好以热量低且营养丰富的海鲜为主食,鱼类可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
2、多吃纤维素蔬菜。
富含纤维素的蔬菜可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率进而创造纤瘦且健美的下半身,而南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素。
3、多吃含钾类食品。
而且不仅要解决便秘的问题,对于一些上半身纤瘦但是下半身臃肿的女性,首要解决的是自己是否含钾量不足。那么造这个时候就要选择适合自己的蔬菜,多吃含钾类的食品,例如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等。
足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。
但是在食用含钾类食品的时候要注意,过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物。
4、多做运动。
多做一下小运动,能使臀部肌肉紧绷看,从而塑造完美的臀部曲线。
面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
5、多喝水。
多喝水水可以清除代谢废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水。
而且水能够改善身体的橘皮组织,所谓的橘皮组织就是指,当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
(二)人流后如何快速恢复?_怎么恢复_如何恢复
女人做过人流之后,对于身体的保养与呵护是非常重要的。因为用老年人的话来说,人流就等于女性做了一次“月子”。但是在生活中,有一些年轻女性在人流之后依旧我行我素,想做什么就做什么,这显然是一种对身体不负责任的表现。在人流之后,想要快速恢复身体,有什么好的方法吗?
补充水分
流产手术后,由于身体较虚弱,常易出汗,因此补充水分非常必要。补水原则:1、少量多次,减少水分蒸发量;2、多吃新鲜蔬菜、水果,除了帮助补水,对减少便秘也有好处。
蛋白质
人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应给1.5克-2克,每日量约100克-150克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
人流手术后快速恢复体质的方法
忌口
忌食刺激性食品(儿童食品),如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品(儿童食品)均能刺激性器官充血,也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。另外,术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。
流产不仅对身体有一定的损伤,还会增添流产妇女在心理上的压力和肉体上的痛苦。因此,流产手术后适当进行补养完全必要,补养的时间以半月为宜。而对于那些平时就体弱、体质差,或手术时失血多的女性来说,可酌情延长补养时间。
鸡蛋枣汤
鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
乳鸽枸杞汤
乳鸽1只、枸杞30克、盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
糖饯红枣
干红枣50克,花生米100克,红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内,加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米,加红糖,待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
(三)如何快速有效缩小毛孔
女孩子都希望自己能够拥有紧致细腻的皮肤,毛孔粗大是万万要不得的。你知道怎么根据不同的皮肤缩小毛孔的方法吗?怎样缩小毛孔更有效?在这里,我们就教会您毛孔缩小,肌肤细嫩秘笈。
一、 在上妆以前,应避免在粗大毛孔的部位使用保湿产品(干性肌肤也是哦),否则粉底容易在脸上移动,最后堆积在粗大的毛孔里面。如果皮肤干燥脱皮,在晚上应该要好好护理,然后在第二天的早上,使用含有保湿成分的化妆水来舒缓皮肤,并且减轻干燥的感觉。千万不要使用会使皮肤滑溜的产品,也就是说粉底应该具有防晒的能力,如果在粉底下使用防晒,必然会造成粉底的移动。
二 、使用柔光或超柔光粉底,即使是干性的皮肤,这种粉底停留在原处的能力比较好,也比较不会受到皮肤油脂分泌的影响而移动到毛孔里面。
三、不要或尽量少化妆,这些化妆品中所含有的化学成分对皮肤有一定的损害,这其中就包括会让毛孔堵塞,从而变得越来越粗糙。
四、不要熬夜,不要抽烟,少喝酒,各种不良的生活习惯都会对皮肤造成不良的影响,一定要戒除。
如果毛孔坑洞真的严重,在白天就应该多补几次妆,补妆时先用吸油面纸稍作调整,然后再补上作为粉底的两用粉饼。两用粉饼必须涂得比一般粉饼厚,才能把粗大的毛孔隐藏起来。使用两用粉饼时只能用粉刷,因为用粉扑可能会涂得太厚,看起来像粉刷墙壁一样。
注意事项:
1、对黑头和粉刺的护理不当,毛孔粗大问题便会浮现。例如,用力挤压黑头或粉刺的话,就会把毛孔拉伸得更松弛。
2、当毛孔堵塞或感染时,也会导致毛孔粗大的后果。因此,想拥有无暇肌肤或让毛孔不那么明显,必需整天都保持皮肤清洁。
3、尽管没有人拥有让毛孔隐形或快速缩水的能力,不过有些简单的方法,可以让它们在视觉上不那么明显。
(四)产后瘦身 如何快速瘦腰腿
导语:新妈妈们生完宝宝,吃的都是非常补的食物,身材容易走形掉。爱美的你一定在寻找能快速恢复身材的方法,尤其是如何快速纤腰细腿。想跟小s一样产后快速恢复身材,那么就要好好看下今天的这篇文章,它会教你如何快速恢复纤腰细腿。
一.快速细腰
秘诀:随时随地都抬头挺胸
抬头挺胸的方法就是腰两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,小腹会收缩不小,还会长出腹肌来,肉也不容易一直囤积在腹部。
细腰练习
1.侧卧半提髋。侧卧于垫上,由右腿外侧着地,右肘支撑上体,保持髋部不向体前或体后屈曲,双膝向体后屈曲成90度。
以右肩、右膝为轴,髋部向上方顶起,至双腿与身体成一条直线,缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。换另一侧重复。
2.仰卧卷腹。仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头,不要用力,向上时呼气,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。
二.快速细腿
秘诀:抬腿拉伸
抬腿也是消除腿部水肿的好方法!做完腿部运动后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久。
细腿运动
坐姿曲髋。这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。