(1)肤龄二十八摆脱油光有何秘方

　　1。注意清洁 不做油物

　　肤龄廿八基本上，痘痘就没离开过你的脸，情况最糟时，连背上也长满了暗疮。用过各种粉刺露和除痘膏，却收效甚微，一到夏天更是油光和痘痘在脸上同时作秀!

　　减龄秘方：使用清爽型或温和型的洁面乳。你可以这样做：1。洁面后换一盆滚烫的热水，放入几朵菊花，利用蒸汽来消炎杀菌、扩张毛孔。2。用蜂蜜加珍珠粉来按摩脸部，既可以疏通毛孔，又能缓解出油现象，还有美白功效。3。不用油脂含量过多的护肤品，戒掉油腻零食，从源头加以控制。4。选择清爽型的毛孔收缩水和草本面膜。

　　DIY：绿豆、金银花、薏仁有清凉退火的功效，能让肌肤感到清爽，夏天更加适宜。步骤：1。将绿豆、薏仁、白芷等量磨成粉，再混合在一起。2。将粉末加适量的水调成糊状。3。洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷20分钟洗净。

　　注重滋润

　　2。注重滋润 不做陈皮女

　　肤龄三十经常觉得自己的脸颊和手都干巴巴的，无论涂多滋润的面霜、手霜都没用，特别令人尴尬的就是脸颊、背及手臂等部位会无缘无故地瘙痒，稍微抓挠一下就会留下白白的抓痕，皮肤就像干干的陈皮。

　　减龄秘方：滋润最大。干性皮肤的人油脂分泌和含水量都比较少，皮肤多呈现干燥粗糙的状态，你可以这样做：1。洗脸时采用低于体温的水，洗面奶选择温和无刺激性的。2。做好滋润保湿功课，涂一些含油分较多的护肤品，比如BB油或牛奶乳液。3。洗完澡以后别忘了从脖子到脚都要涂上润肤乳。4。坚持每周做一次酸奶面膜。

　　DIY ：酸奶有良好的美白、滋润功效，且作用温和，不会刺激皮肤。步骤：1。将纯鲜牛奶涂抹全脸，最好连颈部也涂上，按摩一分钟，然后用热毛巾拭净。2。将酸奶涂满脸部、颈部，20分钟后，以温水洗净，涂上保湿液即可。

　　3。双管齐下 呵护中性皮肤

　　肤龄三十五现在的你是不是正为自己的肌肤状况担忧呢?脸上的T区老是不听话地乱泛油光，而双颊却干燥难耐，还会有皮屑。如果能平衡一下就好了，有时大姨妈光顾，下巴或额头上还会冒一两颗痘痘出来呢!

　　减龄秘方：收敛与滋润要平衡。你可以这样做：1。换一些既能清洁皮肤又有一定滋润作用的洗面奶和面霜。2。洗完脸后不要忙着涂面霜，先用按摩膏给脸部做按摩，促进血液循环。3。在比较容易冒油的部位贴上黄瓜薄片或西红柿皮，让毛孔更畅通，肌肤更富光泽。4。每隔三五天就可以用牛奶和麦片做做面膜和手膜。

　　DIY： 牛奶麦片具有收敛作用，能增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑。步骤：1。鲜牛奶一汤匙，加入麦片少许，慢火煮软，放置至室温即可。2。将牛奶麦片调匀后敷于面部，待干燥后洗去，脸上再喷些冷水擦干。如果没有麦片可用面粉加几滴橄榄油代替，不用加热。

　　4。舒缓皮肤 让娇气皮肤变乖

　　肤龄三十八每次呆在不通风的地方或暖气房里，脸和耳朵就会变得通红，脸颊两侧甚至会冒出许多无名的小疙瘩来，在太阳底下晒上半小时以上就会感觉脸部肌肤开始肿胀，情况严重时还会晒出红血丝来!

　　减龄秘方：过敏性皮肤应选择具有消炎、镇静作用的专用护肤品。别使用含浓烈酒精和刺激成分的化妆品，你可以这样做：1。即使面部有皮屑也不要乱使用磨砂膏，不要经常更换护肤品牌。2。外出时避免脸和脖子沾到花粉等容易引起过敏的物质。3。多吃富含维生素的蔬菜、水果。

　　DIY：蜂蜜一汤匙、熟透的香蕉一小段。步骤：1。用汤匙或叉子将香蕉碾成泥。2。加蜂蜜搅拌均匀，然后敷于脸上，避开眼部和唇部。3.10～15分钟后用温水洗掉。如果成品太稀，可以先涂抹在面部，然后再加一层面膜纸固定，敷10～15分钟足够。

(2)轻松摆脱孕期的4种腿部不适症状

　　孕期腿部不适1：皮肤干燥瘙痒

　　孕期由于卵巢、胎盘产生的女性激素（雌激素，孕激素）的影响，腿部皮肤却会突然变得干燥起来，尤其在寒冷干燥的季节，有些孕妈咪甚至还会出现皮肤瘙痒的症状。

　　应对策略

　　1、淋浴时要使用含有深层滋养功效的沐浴露

　　专为孕妈咪设计的富含维生素E营养成分的沐浴露，能深度滋润身体肌肤，改善肤质。沐浴后，孕妈咪可使用温和的护肤霜滋润皮肤，效果更好。

　　2、使用保湿霜时做些轻柔腿部按摩很重要

　　这样，能够提高肌肤吸收能力，提醒一点，每次应按摩至产品被皮肤完全吸收为止。

　　小妙招：用牛奶袋护腿

　　受访妈咪：小维 29岁 公务员 宝贝9个月

　　我怀孕时皮肤特别敏感干燥，用一些护肤品会出现过敏现象。后来，我发现每天喝剩的牛奶袋里还会留有些奶液，于是我就把它给剪开，把剩余的奶液涂在腿上，然后再拿牛奶袋包裹住腿（因为它的保湿效果好），过10分钟左右取下，把腿清洗干净，皮肤就变得特别滋润。

　　孕期腿部不适2：下肢水肿

　　孕妈咪的肚子一天天增大，有的孕妈咪腿部的皮肤发亮，有些紧绷的感觉，用手指按下去，皮肤会稍变成白色。一般在午后会比较明显，经常站立工作的孕妈咪肿胀的现象更为突出，这就是下肢水肿的最初征兆。

　　应对策略

　　1、尽量变化动作姿势

　　减少长久站立，也不要久坐不动，要控制步行走路的距离。

　　2、注意不时地变换姿势

　　如果从事的工作需要久坐或久站时，可以在两条腿上交换身体重心。先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，过一会儿换另一条腿做，使腿部轮流休息。

　　妊娠 3、睡眠或平时躺卧时宜采取左侧卧位姿势

　　这样，可减轻增大的子宫对静脉的压迫，增加血液回流量；还可以用抬高下肢的做法促进血液回流。

　　4、经常进行户外散步

　　散步可以锻炼小腿的肌肉，促进下肢血液循环，是减轻孕妈咪下肢水肿的有效办法。

　　5、注意饮食调理

　　多吃鱼类、豆类等高蛋白为主的食物。冬瓜、西瓜具有利尿作用，可减少体内的水分。控制饮食中的盐分摄入，建议一天不要超过6克，以免加重水在组织间隙中的潴留。

　　6、可做减轻下肢水肿的孕期体操，增加下肢静脉回流。

　　7、可做腿部按摩减轻水肿。

　　小妙招：孕期每天坚持散步可防水肿

　　受访妈咪：烨薇 30岁 设计师 宝贝8个月

　　为了防止和减轻孕期水肿，我查了相关资料，找到了最适合我的运动方式——散步。从孕早期开始我就每天坚持散步，每次半小时左右，早、晚各一次。临产前我的腿只有一些轻微水肿。我觉得这都得益于每天的散步。

　　孕期腿部不适3：腿脚抽筋

　　很多孕妈咪在孕中期常感到腰酸腿痛、手脚发麻等不适，夜里经常发生腿脚抽筋、疼痛的现象。这是提示孕妈咪身体需要补钙了。如果不及时补钙，不仅腿脚抽筋和疼痛的现象加重，还会影响胎宝贝的牙齿和骨骼发育，易发生妊娠高血压综合症。

　　应对策略

　　1、要保证充足的休息时间

　　孕妈咪在睡眠时，脚下可垫一个垫子。平时也可以经常把腿放在一个舒适的地方抬起，减轻下肢水肿。

　　2、生活上注意呵护自己

　　平时坐、站时注意多变换姿势；经常晒太阳；穿柔软而有弹性的坡跟鞋，以免造成腿脚疲劳，诱发抽筋；每天临睡前让家人帮忙按摩一下腿和脚部肌肉，能防止发生抽筋。

　　妊娠 3、掌握消除腿脚抽筋不适的方法

　　腿脚抽筋时轻轻按摩小腿，或做局部热敷；也可以将脚趾向头侧扳或用力将脚跟下蹬，让踝关节过度屈曲，以便迅速缓解症状。

　　4、吃富含钙的食物

　　每日早晚饮用孕妇配方奶各一次；多吃虾皮；遵医嘱补充钙剂。

　　妈咪经验：热敷袋帮我缓解腿抽筋

　　受访妈咪：熙婷 32岁 职员 宝贝13个月

　　到孕7个月时，我经常半夜因腿抽筋而痛醒，后来朋友送给我一个热敷袋，我每晚睡前使用，用过一两次后，我惊喜地发现腿抽筋的现象明显减轻了。不舒服时，就将热敷产品往腿上一放，一会儿就好了。

　　孕期腿部不适4：静脉曲张

　　有些孕妈咪的大腿根、小腿、膝盖内侧和后侧、脚背及外阴部，出现蚯蚓般的条纹，颜色青紫，而且形状突出。使孕妈咪感到腿脚发胀、酸痛、麻木和乏力，这就是静脉曲张。但如果形成静脉瘤，不仅有酸痛感，还极易在受到磕碰时造成出血，一旦破裂，还可能会造成感染。

　　应对策略

　　1、减少站立是预防或减轻静脉曲张的最好方法

　　如果不得不长时间站立，可做屈膝动作，或分别活动左、右脚来放松。

　　2、每天坚持散步

　　即使身体已经很沉重了，也不要因行动不便停止运动，散步能加速全身的血液循环，减轻腿部静脉淤血。

　　3、促进下肢静脉血液流回心脏

　　睡眠时特别是在夜里，可以用枕头垫高双腿，促进下肢静脉血液流回心脏。出现静脉曲张后，在医生指导下每天起床后趁着静脉曲张和下肢水肿较轻时，穿上孕妈咪专用的高弹长袜，直到晚上临睡前取下。

　　小妙招：孕期腿部舒缓操

　　卧式腿部舒缓操

　　第1节：孕妈咪躺在床上，单腿膝盖弯曲。

　　第2节：吸气，继续向胸腹部曲膝。

　　第3节：伸直膝盖，绷脚面。

　　第4节：呼气，把脚放平。

　　小提示：这是针对腿部及骨盆附近肌肉训练设计，孕妈咪可根据自己的体力，每天练习2-3次。做完舒缓操后再配合局部热敷、按摩效果更佳。

　　妊娠

(3)老年人心理健康:摆脱老年孤独症

　　许多的老年人得到老年孤独症，喜欢离群独处，常感觉空虚失落，缺乏对生活的乐趣，觉得自己被社会遗弃了，因此整日郁郁寡欢。如何解决这些问题呢?

　　1、应正确对待现实。老年人都喜欢怀旧，总拿过去的幸福生活与现在的衰老做比较，回忆过去的美好时光难免令人产生伤感情绪。此时，应　要面对现实生活，要明白生老病死是自然规律，坦然接受失去亲人的事实。子女成家后，关心老人的时间少了，也应谅解，不要对子要求过高。同时学会自得其乐，不要在情感上过分依赖他人。

　　2、充实自己的生活。为了克服孤独感，老人可多培养体育锻炼、书画、养花等兴趣爱好，充实自己的生活，使自己在精神上有所寄托。

　　3、增加人际交往。老人要尽量参加社会活动，结交新朋友特别是与同龄人进行沟通和交流，这样孤独感就会不攻自破了。

　　4、尝试老幼结对。老人可以向孩子讲授生活常识和传统故事，并同孩子一起下棋、一起做手工等，使自己感受到生活的乐趣，从而摆脱孤独的阴影。