1)水果排毒减肥餐帮你养成易瘦体质

　　女性减肥方法，女性减肥在女人的世界里是个经久不衰的话题，在什么时候讲，可以说都不会过时，在唐朝的时候，以胖为美，但是那个时代毕竟过去了，现在苗条的身材才是这个世界的主流哦！不知道大家有木有听过听音乐可以减肥的事情，为什么会这样呢？好的音乐可以达到陶冶情操的目的，比如轻音乐就能让我们的心情放松，让我们烦躁的心归于平静，如果用餐时有这种类型的乐曲放奏，进食的速度也会跟著放慢，这样做的优势就在于能够将你吃进东西的时间差拉开，你先前食入的食物在体内已经发生变化，变成血糖，就这样，那已经吃饱的感觉会让你自己自觉的放下手中的筷子。美国科学研究会曾经做过这样的试验，将50个人关在一个密闭的空间里，分别在放音乐和不放音乐的情况下吃饭，结果在放音乐的情况下吃的饭量要比不听音乐的时候少的多，其实，这个办法，我们早就接触过，因为无论是以前还是现在，我们会被我们的爸妈教育，也会教育自己的孩子，在吃饭的时候不要看电视，因为那样会影响摄入，但是如果我们要减肥的话，那就不是同样概念了，这种没有压力的减肥方法，不想节食又运动的朋友不妨一试。

　　睡觉也能达到瘦身减肥的效果，大家有木有相信的？好像很难以相信吧？其实，大家不太明白的是，睡觉可是个体力活，通过睡觉，我们体内的卡路里能够被大量消耗，并不是说，每个人都会在睡梦中大量减轻体重，但是幸运的是，每个人都可以变成这样的体质，越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所以呢，你还可以通过在睡前做一些小运动的方式，让自己入睡更快，睡眠更好。连续持续几天，然后多多睡觉吧，肯定会让你得到你想要的结果的。

　　在晚上洗完澡后，来一些这样的动作吧，非常会帮助你入睡哦！比如双手高擎，四肢拍打，成瑜伽式平躺姿势，然后右腿单抬，至与身体垂直，单侧做三十次，然后腿放下，换另一侧腿，重复姿势，再来三十次；这些动作的要点就是多做几遍，然后要比较温柔一点，动作虽然简单，但是效果显著，方法虽然不复杂，但是可以让你拥有你想要的苗条。

　　七日瘦身瑜伽，我们多次讨论过一个问题，今天拿出来再讨论一遍吧，到底想着达到瘦身效果的话，需要几天？应该说如果通过瑜伽这种方式减肥的话，只要七天。

2)细数水果排毒减肥餐

　　到底吃什么水果可以减肥，并不是说你一周就要吃一样水果，而且必须吃到自己眼睛发直为止。吃水果减肥的方法很多，减肥吃什么水果才能健康减肥才是最重要的。　以下介绍一套丰富的水果排毒减肥餐

　　.hzh {display: none; }酸辣苹果丝

　　材料：富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

　　做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中。再用冷开水冲洗，沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

　　减肥吃什么水果好，因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的一些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就会马上反弹，建议想用苹果减重的MM们，还是要均衡饮食，通过调节肌体内在的平衡来全面减重。

　　活力减重餐番茄芦荟优酪乳

　　材料：番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。

　　做法：芦荟撕去表皮，备用。将芦荟果肉放入果汁机中，加入番茄、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

　　减肥吃什么水果好，由于番茄不含任何的脂肪，且内存的糖分含量并不高，所以利用番茄代替零食来满足口欲感，不但能出现明显的减重效果外，它所内含的维生素和茄红素，亦有助于维持健康，远离病痛的困扰，另外，因为番茄还拥有丰富的食物纤维，能够帮助排便代谢，所以相当适合深受便秘之苦的MM们食用。

　　葡萄青汁减肥奶昔

　　材料：葡萄适量、牛奶一盒

　　做法：葡萄不用去皮，用手把葡萄粒随意地搅碎。倒上一盒牛奶，如果觉得味道略酸，可以适当加少许白糖，放在冰箱里冰一下，效果更佳。

　　减肥吃什么水果好，葡萄的葡萄多酚（PoIyphen0Is）具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维生素及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以减脂，美容效果也不可小视。

3)细数水果排毒减肥餐

　　到底吃什么水果可以减肥，并不是说你一周就要吃一样水果，而且必须吃到自己眼睛发直为止。吃水果减肥的方法很多，减肥吃什么水果才能健康减肥才是最重要的。　以下介绍一套丰富的水果排毒减肥餐

　　酸辣苹果丝

　　材料：富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

　　做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中。再用冷开水冲洗，沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

　　减肥吃什么水果好，因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的一些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就会马上反弹，建议想用苹果减重的MM们，还是要均衡饮食，通过调节肌体内在的平衡来全面减重。

　　活力减重餐番茄芦荟优酪乳

　　材料：番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。

　　做法：芦荟撕去表皮，备用。将芦荟果肉放入果汁机中，加入番茄、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

　　减肥吃什么水果好，由于番茄不含任何的脂肪，且内存的糖分含量并不高，所以利用番茄代替零食来满足口欲感，不但能出现明显的减重效果外，它所内含的维生素和茄红素，亦有助于维持健康，远离病痛的困扰，另外，因为番茄还拥有丰富的食物纤维，能够帮助排便代谢，所以相当适合深受之苦的MM们食用。

　　葡萄青汁减肥奶昔

　　材料：葡萄适量、牛奶一盒

　　做法：葡萄不用去皮，用手把葡萄粒随意地搅碎。倒上一盒牛奶，如果觉得味道略酸，可以适当加少许白糖，放在冰箱里冰一下，效果更佳。

　　减肥吃什么水果好，葡萄的葡萄多酚（PoIyphen0Is）具有抗化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉蕴含维生素及丰富，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。不但可以减脂，美容效果也不可小视。

4)细数水果排毒减肥餐

　　到底吃什么水果可以减肥，并不是说你一周就要吃一样水果，而且必须吃到自己眼睛发直为止。吃水果减肥的方法很多，减肥吃什么水果才能健康减肥才是最重要的。　以下介绍一套丰富的水果排毒减肥餐。

　　酸辣苹果丝

　　酸辣苹果丝

　　材料：富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

　　做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中。再用冷开水冲洗，沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

　　减肥吃什么水果好，因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失，而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就会马上反弹，建议想用苹果减重的mm们，还是要均衡饮食，通过调节肌体内在的平衡来全面减重。