（一）告诉你在什么时间吃饭瘦的最快

　　很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。

　　的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢?

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　　有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。

　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

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　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。

　　另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

　　很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。也有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖!

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（二）5大另类快速减肥方法 这样做才瘦

　　现在的减肥方法可说是五花八门、多不胜数，甚至有你想不到的方法也能减肥，例如嚼口香糖、刷舌头、摸耳朵等等，那要如何使用这些方法才能达到快速减肥的效果呢?下面小编就来教你全球5大神奇快速减肥法怎么做才是正确的。

　　1、苹果瘦身法

　　这是法国健康专家让西夫曼最先提出的。做法是，每天分早，中，晚吃苹果，吃到不饿就好。这段时间，尽量少吃其他食物，以免刺激肠胃。苹果瘦身法持续3天九见效，7天是上限。

　　用法不对伤肠胃

　　亲体验Emma26岁我连续3天，只吃青苹果。结果那集天体重真降了，可肚子一直冒酸水。3天后我得了一场小病，按医生的药方补充了不少蛋白质，肠胃缓过来后，体重又上去了。

　　这么做才对不吃青苹果

　　国外有一天一苹果，医生远离我得说法。苹果含有钾和抗氧化剂，即使一段时间里不吃碳水化合物，苹果都能为身体提供足够营养。但苹果中含大量苹果酸，它会使胃酸分泌过剩，肠胃功能失调。营养专家说，苹果颜色越红，对胃得刺激越小，因此使用苹果瘦身法得时候尽量别吃青苹果，还可以每天喝一两勺橄榄油，有润肠作用。

　　研究显示，一半以上女性在，苹果瘦身期后，体重都会反弹，这是因为她们太早恢复正常饮食。大强度节食后，身体会不由自主放慢新陈代谢速度，饮食一旦恢复正常,大脑会向身体发送储蓄脂肪的指令，为下次节食作准备。最新健康建议是，先经历3天完全苹果减肥期，即每天吃3餐苹果餐;再经历6天不完全苹果减肥期，即每天吃2餐苹果餐，其他餐正常;接下来每天只吃一餐苹果餐，逐渐增加主食和蛋白质摄入量，直到第10天恢复完全正常饮食。

　　2、口香糖瘦身法

　　美国人每天花在口香糖上的钱，等于一个非洲小国的国民生产总值!健康专家就此嗜好提出了口香糖减肥法。研究显示，如果每天嚼4小时口香糖，每小时消耗40卡热量，6星期就能轻松减去两斤肉。

　　假如做法不对胖脸!

　　亲体验辛晓狄27岁我尝试了口香糖瘦身法，每天都嚼口香糖，没味再换一块，每天嚼十几个小时，而且是正牌无糖口香糖!一个月后，裤腰的确松了点，可参加同学聚会，大伙反说我胖了。仔细一看，虽然腰细了，小肚子也平了，但我的脸竟因为嚼太多口香糖大了一圈!

　　这么做才对多做面部按摩!

　　口香糖瘦身法在欧美非常流行，一大原因是白人脸颊窄小。调查显示她们中70%都希望拥有东方女性平展、开阔的脸型，口香糖瘦身法不但能让身体轻盈，还能锻炼咀嚼肌，让脸变大一点，瘦身、美容一举两得。

　　可亚洲推崇小脸美女，长期咀嚼口香糖的确会让腮帮变宽，脸显得更胖。如果你既想试试省力气的口香糖瘦身法，又不想让脸变大，建议只用门牙咀嚼口香糖，这样反而比用两侧牙齿嚼多消耗一成热量。另外，每天咀嚼口香糖别超过4小时，不然脸颊肌肉会紧张，肌纤维变大。除了嚼口香糖，还可以经常叩牙，不但不会让脸变大，还能消耗一定热量。

　　日本女性健康专家说：口香糖瘦身期煤炭最少做一次面部按摩，舒缓面部肌肉，减少肌纤维结合的机会。按摩方法是：先把中指和无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复3次;接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复3次;再由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，停在耳际，重复3次;最后头稍抬高，由下巴轻滑过下颌弧度，最后停在耳下，重复3次。

　　3、摸耳瘦身法

　　摸耳瘦身法源自日本。研究显示，多刺激耳朵穴道，可改善摄取中枢，让你瘦下来。摸耳瘦身法就是把大拇指放在耳垂后，食指放入耳中，顺着耳朵的S形沟来回用力按压20次，再用棉花球轻轻按压胃点和饥点。

　　假如用法不对不见效!

　　亲体验乐西西24岁男友起初挺胖，坚持摸了一个月耳朵，居然瘦下来了。我也照方抓药，想起来就按摩一下，记不清每天多少次，断断续续的。但效果不明显，最后只好放弃。

　　这么做才对力度够才有效!

　　摸耳瘦身法也是按摩的一种。日本健康专家曾调查过用这种方法成功瘦身的人，结果发现其中七成以上是男性。专家说，这是因为男性指尖力道大，对耳部穴位刺激更有力。

　　去专业中医诊所扎耳针是不错的选择，耳针力度是手指的7倍。如果没时间，也可以找男友帮忙按摩。如果你手劲太小，按摩20分钟以上才有效，多按一会可以增强瘦身效果。日本早稻田大学医学研究显示，每天清晨六点，人体穴位敏感度最高，正是最佳摸耳瘦身时间。

　　4、刷舌头瘦身法

　　刷舌头瘦身法来自咖喱食品著称的印度。印度医学专家发现，本国人之所以喜欢辛辣、刺激的食物，和她们厚厚的舌苔有很大挂系。舌苔变厚，唾液分泌减少，味觉神经减弱，就要吃很多东西，胃才会把饱了的讯息传给大脑。如果每天刷一次舌苔，你会不由自主吃清淡一点的食物，食欲也会降低，慢慢就能瘦下来。

　　假如方法不对荷尔蒙失调!

　　亲体验张千蓝26岁我脸上经常冒痘痘，舌苔也厚，偶尔还有口气，医生说我内火太重。后来我开始刷舌头，每顿饭前刷一次，想吃甜点时再刷一次。牙刷成了我包里除了手机外的必备物品。起初真奏效，可渐渐我的食欲越来越差，精神不佳，体重却变化不大。去医院一查，竟因为摄入营养不足，身体荷尔蒙失调!

　　这样做才对选软头牙刷!

　　刷掉舌苔的确可以控制食欲，但如果刷得过勤、用力过度，会损伤舌头表面味蕾，让你暂时失去味觉，生理功能降低，身体蛋白质流失，荷尔蒙失调。哪怕吃得再少，仍有发胖可能!由于女人体质属阴，大部分女性只要唉早饭前刷一次舌头就够了。专家建议，挑力度小的软毛牙刷，每次从舌根往舌尖刷20次就可以了。另外，刷舌头前用温水漱口，可以软化舌苔，避免伤到味蕾。

　　5、亲热瘦身法

　　研究发现，一次性生活可消耗200卡。如果你不喜欢健身房，卧房是最好的瘦身场所。

　　假如用法不对赔了感情又折健康!

　　亲体验石明29岁听说亲热能减肥，我和男友每天下班，第一件事就是冲进卧室，按理说，这样活动量一点不小，却一点不见瘦，精力反而不如以前。一周前，我彻底放弃用性生活减肥的想法，甚至想起和他在一起就不舒服。这真的是我瘦身史上最悲惨的经历，赔了感情又者健康。

　　这么做才对质量比数量更有效!

　　世界卫生组织健康专家说，一次完美性生活，不但能消耗大量热量，还能平衡雌性荷尔蒙，让腰部变细，胸部变挺，使你漂亮地瘦下来。但假如你为了瘦身而瘦身，勉强过性生活，身体会分泌一种教皮质醇的压力激素，不但使你血压升高、荷尔蒙失调，还会变相抵消性生活消耗的热量，让你怎么都瘦不下来。

　　因此如果没做好鱼水之欢的准备，就别勉强自己做无效运动。研究显示，25-35岁女性，最佳性生活次数为每周2-3次，过多反而消耗气血。找个没有工作压力的周末，点一烛香薰，好好享受性爱吧。哪怕每周只做1次，瘦身效果也比每天抱着压力激素上床高得多!(图片来源：PConline摄影部落)

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（三）月瘦10斤：韩星李孝利教你巧减肥

　　你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕?现在就为你介绍韩国女星的瘦身计划，做足准备吧!

　　#hzh_woman { display: none; }李孝利，估计地球人都认识吧。她是韩国现在最红最火的性感明星。她是被称为拥有梦一样的美妙身材的女性。她的热力四射和狂野的性感，不管是韩国还是国内都一样的受欢迎哦。当然她也是人，有时候也会一不小心胖起来，这时候美女就采用生菜道的方法来减肥哦。

　　最近在韩国最受欢迎的女明星?那就是韩国女性音乐组合pinkle的一员李孝利。

　　当她觉得身体开始笨重和发胖时，她也会选择节食来减肥瘦身。在众多节食中，她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。

　　生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。

　　同时食用生食和进行Health节食，仅一个月就可减掉5kg。

　　1.生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

　　2.当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

　　3.较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

　　生食节食食谱

　　1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3.当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

　　4.厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

　　和生食同吃的食品：

　　将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

　　在夏季吃生食时，一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。

　　（实习编辑：嘉瑶）