(1)女性须知经期吃什么好!
不少女性都会因为经期的来临出现各种各样的反应,在面对这些症状反应的时候,有没有想过要通过饮食来改善呢?那有一些不知道的女性就会问了:经期吃什么好呢?经期吃什么好的确是女性需要了解的问题。
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云:经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的15天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
健康族网小编温馨提醒您:吃了要了解经期吃什么好之外,女性在经期还需要很注意自己的健康状况,避免因为饮食不当而带来身体的伤害。
(2)女人经期吃什么补气血
在月经期除了可以吃中药来帮助补气血以外,还可以通过食物进行补血。有些女性在月经期会由于月经量较多,导致贫血的症状。尤其是有子宫肌瘤、子宫腺肌症的女性,来月经的时候由于月经量较多,会出现头晕、乏力等贫血的现象,在针对病因进行治疗的同时,还可以采取补血的治疗。从药物上补血一般是给予铁剂,包括琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等迅速的补充身体流失的铁成分。
另外还可以通过饮食进行补血,含铁较为丰富的食物,主要是含在动物性的食物中,例如动物的肝脏、内脏等等,都是含铁比较丰富的食物。再有就是红色的肉类,如瘦肉、羊肉、猪肉等等都是含铁比较丰富的,另外就是动物的血制品,常吃的鸭血也是含铁较为丰富的食物,同时还可以通过一些绿叶蔬菜,补充叶酸也有补血的作用。
(3)经期吃什么营养翻倍
月经是女性性成熟的征象之一,是成年女性正常的生理活动,它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。
.hzh {display: none; } 如果在经前和经期能注意饮食调理,可减少和减轻经前症状和不适感。
经期另类“挑食”有好处
1、经期补气疏肝饮食
不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、经期补血饮食
女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
4、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理的调配,生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期,这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
专家强调,在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物,其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品,但是,木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶,让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
除此以为,食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌,所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌,与丰满食物结合,达到更好的丰胸效果。
5、经期护肤养颜饮食
(1)黑糯米红枣粥
原料:黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。
做法:将黑糯米洗净,浸泡2—3个小时放入锅内,添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子,用顿锅熬熟,加入冰糖调味即可。
美容功效:黑糯米红枣粥补血补气,能起到滋润肌肤的作用。
(2)姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
(3)姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
(4)女性经期吃什么最好
对于健康女性经期没有特殊不舒服的临床症状,不需要特别的饮食治疗。经期原则是在不改变平时饮食习惯的基础上,注意多吃富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物。月经是指伴随着卵巢的周期性变化而出现子宫内膜的周期性变化,从增生到脱落和出血的过程。规律性的月经是出现在生殖功能成熟最重要的标志,一般情况下如果没有特殊的情况,月经期是没有特殊不适的临床症状的。但是,有时候经期由于盆腔的充血以及前列腺素的作用,个别女性会出现下腹部及腰骶部的下坠、不舒适感觉以及子宫收缩的疼痛,也有可能出现腹泻等胃肠道功能紊乱的症状。少数的患者甚至会有头疼,及轻度神经系统不稳定症状。
因此,在月经期间女性要多吃富含优质蛋白质和维生素、矿物质的食物,同时要吃清淡饮食,尽量不吃生冷、辛辣、刺激的食物,防止加重盆腔充血。同时,在经期也要注意休息,避免剧烈的运动和参加重体力的活动。对于女性而言经期是特殊的生理阶段,经期消耗通常比较大,可以吃理气活血的食物来增加机体的免疫功能,让经期愉快平安的度过。