(一)它是“千年人参”，养肝护心效果好，关键还便宜

　　葛根，大家小时候几乎都吃过。葛根可以直接吃，还会被拿来煲汤，是一种老少皆宜的滋补品，有“千年人参”的美誉。《本草纲目》、《伤寒论》等都对其有记载。

　　它是“千年人参”，血管的天然支架、护肝宝

　　由于葛根具备卓越的扩张血管和疏通血液作用，被誉为“血管的天然支架”，又被称之为“护肝宝”!

　　1、葛根所含葛根素能改善微循环，提高局部微血流量，抑制血小板聚集。

　　2、葛根具有β-受体阻断效应，抑制肾素-血管紧张素系统，影响血浆儿茶酚胺代谢，改善血管的顺应性，因此具有降压功能。

　　3、研究发现，葛根煎剂、醇浸剂能对抗垂体后叶素引起的急性心肌缺血。

　　4、葛根总黄酮能扩张冠脉血管和脑血管，增加冠脉血流量和脑血流量，降低心肌耗氧量，增加氧供应。不仅如此，葛根对于男人女人来说都是宝!

　　男人吃葛根，解酒保肝

　　葛根粉当中含有大量的大豆甙，可以有效的分解酒当中的很多成分，比如乙醇，减少乙醇对于大脑的伤害，还能减轻酒精对于肠胃的刺激，有效的促进身体的新陈代谢，促使我们的血液加速排解掉酒精毒素。

　　长期服用葛根粉可以完全排出肝脏当中的残留毒素，如果是经常喝酒的人士，那么葛根粉就是必备的一种保健品。

　　女人吃葛根，养肝美颜

　　葛根有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞。气血畅通，肝脏就不觉得堵，女人的皮肤自然好起来，人也会精神很多。

　　葛根简直就是一种天然的补药，不仅可以帮助我们调节内分泌，美容养颜，而且还能降血糖、降血脂，保护肝脏，保护心脑血管的健康，怎么吃它呢?

　　陈皮葛根茶，降三高绝配

　　陈皮葛根泡水当茶饮对于高血压，高血脂，高血糖的防治有着很好的作用!

　　1、葛根是降脂、活血、生津非常好的药物，葛根对扩张血管，特别是冠脉血管有非常好的作用，对脑血管、对全身的血管都有一个保健的作用，活血作用也很强。

　　2、陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效，还可降低血压。陈皮泡茶喝预防高血压、心肌梗死、脂肪肝。

　　葛根偏于润，陈皮偏于燥，这样配不温不火，中和了各自的弱点增加了互补的优势，可以长期服用。

　　葛根和陈皮搭配，性质互补，增强药效，是非常合理的降脂、保护血管的佳品。它可以理气、活血、调解阴阳，整体功能得到很好的协调作用，对我们的身体有很多好处。

　　1、陈皮葛根茶这样泡

　　葛根适量、陈皮适量

　　⑴先将葛根洗净切成薄片放入茶具中，加入适量陈皮。

　　⑵然后再讲煮开的沸水灌入茶具中，盖上盖子闷泡15分钟的样子再饮用即可。

　　2、葛根茶，降血压、降血脂

　　葛根30克

　　把葛根洗净，切成薄片，再把葛根片放入锅中，加水煮沸之后代茶

　　功效：葛根茶可以扩冠，缓解冠心病症状，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣;长期饮用可以降血压、降血脂。

　　3、葛根山楂茶，预防三高并发症

　　生山楂10克，切片;葛根5克

　　研为细末，二者用开水冲服。每日3剂，连服30日为1个疗程。

　　功效：能活血化瘀、燥湿化痰，适用于糖尿病并发冠心病、高血压者。

　　4、葛根粉粥，降低血压

　　葛根粉30克，粳米50克

　　粳米浸泡一夜，和葛根粉一起放入砂锅内，加水，用小火煮到米开粥稠即可食用。

　　功效：葛根粉粥增加心肌供血，能降低血压。

　　5、葛粉饭，改善记忆

　　先用开水将凉粟米饭淋湿，加人葛粉拌匀，放入豆豉汁水适量，在旺火上煮熟。适当拌以调味品即可食。

　　功效：此饭清心醒脾，增长智力，可用于记忆衰退等病症。

　　6、葛根汤，老少皆宜

　　将葛根切片洗净后，可与排骨、母鸡、鸭子等一起炖汤，加上调味品即可食用。

　　功效：此汤清香味美爽口、营养丰富、老少皆益。特别是夏暑季节的美味佳肴。

　　特别注意：从药性来讲，葛根是凉性的，用多了是会损伤到肠胃的。而对于体质偏阴性的人，服用葛根明显是雪上加霜。

　　葛根，天然的“血管支架”、“护肝宝”，可惜生活中会用的人不多，通过今天的讲解，相信大家一定已经有所收获，日常饮食中加入葛根，三高等慢性病再也不敢找上您。

(二)男性养肝护肝需要杜绝的六大生活习惯

　　肝脏是身体重要的排毒器官，是不可或缺的一个化工厂。小编提醒大家，平时要做好养肝护肝的工作，注意以下六种不良的生活习惯会损伤我们的这个化工厂，肝病患者更要注意。

　　养肝护肝杜绝六大生活习惯

　　1.睡眠不足。适当的休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。另一方面，卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。夜生活越来越丰富，睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的凶手。

　　2.纵酒过度。喝酒，已经成为社交的主要手段，饭桌上的一道必须的风景。但是纵酒过度却是极其伤害肝脏的，酒精肝，肝硬化，各种疾病大多源于喝酒过度。

　　3.抽烟。抽烟有害健康，尽人皆知。吸烟时人体血液中的尼古丁浓度会增高，而尼古丁在人体内主要是靠肝和肺来代谢，这样就使肝脏的工作负担加重。

　　4.情绪化，爱发怒。人难免遭遇不满、怨恨、沮丧、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，则是很伤肝的行为。

　　5.爱吃油腻。摄入含脂肪的食物适当的可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃过多的脂肪含量高的油腻食品则是饮食的禁忌!给负责消化的肝脏增加压力。

　　6.吃宵夜。吃宵夜，使得您的肝脏在需要休息时却得不到休息，还要继续为您吃进去的垃圾宵夜进行加工、转化、吸收，如此日以继夜的工作，这就加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱。

　　上述的六种不良的生活习惯都会损伤到我们的肝脏，除了上述几种情况，平时也要注意养肝护肝，多吃一些养肝护肝的食物，如胡萝卜，西红柿，苦瓜，油菜，香菇，黄瓜，马铃薯，白菜，芹菜，黄花菜。这些都是不错的，还可以选择用山药或者五味子的体恒健养肝片。

(三)什么泡水喝养肝护肝

　　1、红枣：每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几块再用。红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

　　2、枸杞：所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

　　3、决明子：是一种中草药材，也叫草决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光，爲豆科草本植物决明或小决明的成熟种子，味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。

(四)养肝护肝 男人春天如何通过饮食养肝

　　现在春天马上就要过去了，但是对于养肝护肝的这方面的内容还是应该重视起来，现在养肝护肝还为时不晚，尤其是对于男性而言养肝护肝问题更是不能松懈。那么男性应该如何通过饮食来养肝呢，相信大家都比较关心这个问题，下面我就给大家介绍一下这方面的问题：

　　1、铁观音：闽南人素爱喝茶，而春季铁观音更具养生价值，专家认为男人适当的喝些铁观音对预防癌症有一定的帮助。

　　2、蜂蜜：蜂蜜可以促进肝脏的代谢，同时还能为人体提供能量准备，刺激肝组织再生，因此养生专家认为男人春季多喝蜂蜜可起到保护肝脏健康的作用。

　　另外建议肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可适当多喝些蜂蜜水，以促进康复。

　　3、奶制品：研究发现在其它情况一致的情况下，男人每天适当的多吃些奶制品，比如说牛奶，酸奶，奶酪等食物可减少肝癌的发病率。

　　4、菌类食物：春季也是菌类食物相对多的一个季节。菌类食物不仅营养丰富，可提高人体免疫力，同时菌类中的多糖类物质对提高机体的免疫力，促进肝脏的健康具有很大的帮助。因此中医建议春季适当多吃些菌类食物，比如木耳，香菇，蘑菇等食物都是不错的选择。

　　5、胡萝卜：胡萝卜也被称为保护肝脏健康的第一美食，事实上除了胡萝卜以外生活中很多蔬菜水果中的各种营养素都会互相产生作用，从而促进人体的肝脏健康的。

　　6、鸡蛋：很多男人知道鸡蛋的营养成份高，每天一个鸡蛋可基本上保证日常对蛋白质的需求了，事实上鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，其中丰富的卵磷脂还具有促进细胞再生，修复肝脏组织等作用、再者我们也知道鸡蛋是一种相对容易消化的食物，因此每天适当的吃一两个鸡蛋对春季养肝也是具有一定的保健价值的。

　　上述文章就是我今天给大家讲解的关于男人吃什么能养肝护肝，肝脏对于人体的重要性不言而喻，男士朋友千万不能偷懒而忽视了自己的肝健康，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能有个健康的肝脏。