1)女性生理期补血计划：排卵期可用丹参补血

　　卵泡期：枸杞补血

　　在卵泡期(生理期的第1~9天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发 育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。而枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。需要注意的 是，枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。

　　排卵期：丹参补血

　　排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，还能活血调经，清心除烦，止痛安神。但大剂量丹参可能会引起人体过敏。故须注意用量，一般为9~5克。

　　黄体期：熟地补血

　　黄体期(生理期的第13~21天)为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。在粥里面适量加点熟地，就可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。

　　月经期：肉桂补血

　　月经期(生理期的第22~28天)，子宫内膜日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。

　　肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。但桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇 一定要慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状者、月经量过多或经常流鼻血的血热者也不宜食用，盆腔炎、咽痛及其他热病患者应忌食。

　　怀孕时期：红枣补血

　　红枣可养血保血，改善血液循环。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。但过量食用有损消化功能，一定要适量，每天3~5个就够了。

　　坐月子时期：阿胶补血

　　少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。阿胶养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。

　　哺乳时期：当归补血

　　新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。当归能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年 益寿。新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋，用当归煮一煮，可补气养血。需要提醒的是，孕期的女性千万不要这样吃。当归活血，食用后很容易发生子宫收缩而出现阴 道流血。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净时应禁止食用。(建佑)

2)女性生理期正确使用精油可改善皮肤缓解痛经

　　误区1：精油只是美容保养品而已 fxc健康族女性网

　　很多消费者认为精油只是一种纯天然的肌肤或身体的保养品，认为精油可以美白、去皱、减肥、丰胸，等等。 fxc健康族女性网

　　但实际上，精油所具有的功效可远远不止如此呢！精油对肌肤的帮助是由内而外的，是从心灵的健康向外扩展到身体的健康，再外扩到肌肤的健康和美丽，这是任何昂贵护肤品都无法做到的。fxc健康族女性网

　　误区2：生理期不能使用精油 fxc健康族女性网

　　金韵蓉老师纠错：实际上，芳香精油对于生理期的肌肤调理及精神舒缓都有着非常显著的效果，因为精油不但可以疗养器官上的不适，更美妙的是，它还可以照顾到情绪上的问题。 fxc健康族女性网

　　例如柏树、天竺葵、生姜等精油对于生理期的调养都非常好，针对常见的几种症状，精油的配方如下： fxc健康族女性网

　　●肤色黯淡、生理期不规律：玫瑰+柏树+天竺葵fxc健康族女性网

　　●肤色苍白、经期流量减少：紫苏+柏树+天竺葵fxc健康族女性网

　　●肌肤干燥，痛经严重：薰衣草+生姜+迷迭香 fxc健康族女性网

　　误区3：口服精油对美容更有效 fxc健康族女性网

　　不但不能口服精油，直接使用纯精油也是不可以的纯精油由于浓度很高，是绝对不允许直接接触肌肤的(只有茶树、薰衣草精油除外)，必须经过稀释后方可使用。 fxc健康族女性网

　　所以按摩或保养使用的精油一定是经稀释调配后的复方精油，复方精油才可以直接用于肌肤上。 fxc健康族女性网

　　误区4：精油可以加入面霜中使用 fxc健康族女性网

　　自做主张地将精油加入面霜中，后果就是一瓶好好的面霜变质了！ fxc健康族女性网

　　油水分离了！味道不对了！ fxc健康族女性网

　　原因何在呢？问题出在面霜里，由于精油是纯天然植物性的，如果遇到化工合成的物质或人工香精就会有反应，造成以上现象。所以在自行调配的时候，要选择同样是天然成分的面霜产品才可以。 fxc健康族女性网

　　误区5：精油使用频率和量越多越好 fxc健康族女性网

　　金韵蓉老师纠错喜欢精油的人常常会犯这样的美丽错误，把太多的精油用在自己的身上，实际上这会适得其反。 fxc健康族女性网

　　精油是精纯的天然物质，由于浓度很高，即便是经过稀释也并不是使用越密集越好，适量使用会让精油发挥很好的功效，而过多则会造成肾脏的负担，让自己的身体感到不适。 fxc健康族女性网

　　误区6：精油是含有激素的，经常使用会产生依赖感 fxc健康族女性网

　　精油是没有任何添加剂的纯植物精华，不同于药品或是激素，不会造成上瘾,也不会导致肌肤的依赖感。因为它的功效是激发个体自身的潜力和潜能，而不是取代功能。 fxc健康族女性网

　　而精油的成分通常有醇、醛、酯、酮、氧化物、酚等基本化学元素，每一种化学元素都以特定的方式发生反应并发挥其功能，从而决定精油所具有的功效。 fxc健康族女性网

　　误区7：香薰用的精油不接触皮肤，可以使用便宜精油 fxc健康族女性网

　　精油的香气对于调节情绪的功效与精油进入人体作用于器官的功效是同等重要的。所以千万不要误认为室内香薰用的精油只要香气袭人就行，而选择那些价格便宜的劣质品。 fxc健康族女性网

　　价格低廉的精油往往是由化学合成的，这种化工成分模拟的香味会刺激神经系统，造成头晕、胸闷，甚至恶心、呕吐的不良后果，不但对身心无益，还会造成对人体的伤害。 fxc健康族女性网

　　误区8：精油可以在家DIY fxc健康族女性网

　　在精油的实际使用过程中，人们常常因为对精油知识的不了解而造成困扰。 fxc健康族女性网

　　例如：用买到的5%的玫瑰精油直接涂在肌肤上而造成敏感；使用薰衣草改善睡眠，却因过量使用导致兴奋失眠精油的应用实际上是芳香疗法的范畴，虽然用于芳香疗法的精油基本上没有绝对的搭配禁忌，但由于精油的调和存在适合与不适合、完美与不完美的问题，所以喜欢DIY精油的女孩们，需要与专业的芳香疗法学术机构(例如：IFA国际芳香疗法治疗师学会)联系学习。fxc健康族女性网

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3)7类食品 女性生理期避而远之

　　7类食品 女性生理期避而远之

　　因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　　含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　糖

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　7类食品 女性生理期避而远之

　　酒

　　与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　高钠食物

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

4)女性生理期更要重视用药安全

　　前不久，北京市药监局公布的一项药品不良反应调查显示，女性比男性更易发生药品不良反应，比例为1比0.74。女性月经期用药的安全性应当引起人们充分的重视：一方面部分药物可导致月经异常，另一方面月经期出血也可影响部分药物的疗效。

　　月经期是12-55岁左右妇女的特殊生理时期，是在正常情况下出现的周期性子宫出血的生理现象。健康妇女通常是每月行经一次，经期为2~7天，失血量在50-100毫升左右。

　　女性长期使用部分药品对机体中激素的代谢产生一定影响，从而导致月经过多、月经紊乱、闭经或经期紧张综合症。此类药物有：部分避孕药、部分抗肿瘤药(如氮芥、白消安、塞替派、甲氨蝶呤)、雄激素(如丙酸睾酮)、同化激素(如康复龙)、孕激素(如甲羟孕酮)、苯妥英钠等。女性患者使用这些药物时应当权衡利弊、注意选择。

　　女性在月经期间用药尤其要十分谨慎，因为在此期间使用部分药物可使月经的正常周期发生变化，引起月经紊乱，甚至导致其他妇科或血液系统疾病，应当暂停使用。例如：泻药(如硫酸镁)和强刺激性的药物(如三黄片)可引起盆腔充血、月经增多、缺血性贫血；抗凝血药(如华法林)可引起月经过多，甚至大出血；而治疗跌打损伤药(如云南白药)和止血药(如安洛血)可缩短凝血时间，使月经不畅。月经期间还应暂停使用治疗妇科感染性疾病的局部外用药，如治疗阴道滴虫或霉菌感染的洗液、阴道片剂、丸剂、栓剂、胶囊等(如制霉菌素甲硝唑栓)，这是因为月经期子宫黏膜充血，宫口开放，使用外用药容易发生细菌感染。

　　由于月经期出血使得部分药物的代谢和清除均加快，女性在月经期使用这些药物时药物的疗效便减弱，从而导致病情加重。例如：女性用苯妥英钠治疗癫痫病时，由于月经造成该药物在体内的清除加快，使癫痫常在此期间发作。月经期影响药物疗效的药物还有：治疗哮喘的茶碱、抗生素中的红霉素、激素类中的甲基强的松、解热镇痛药安替比林等。因此，女性月经期间使用以上药品，应适当加大药物剂量或酌情调整使用其他药品。