1)悄悄告诉你 小S产后的瘦身秘诀

　　　导语：为甩13公斤赘肉，小S的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她成功甩掉26斤肉。

　　产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

　　产后第一天(1日5餐)：

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

　　下午茶：甜粥玉米

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

　　夜宵：黑糖番薯

　　接下来的3周餐第一周：鲈鱼汤

　　功能：排除体内毒素

　　鲈鱼汤的具体做法：

　　原料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

　　鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。

　　第二周：猪腰、炖品

　　功能：补充钙质、矿物质

　　炒猪腰的具体做法：

　　原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水

　　猪腰用米酒洗净后，切成三公分宽的小片。麻油用大火烧热后放入老姜，放入猪腰片快炒至变色。加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。

　　第三周：麻油鸡

　　功能：温补作用

　　麻油鸡的具体做法：原料：鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油

　　将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。

　　总之，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。上面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。

2)产后如何瘦身减肥 学小s产后瘦身方法

　　小S产后瘦身成功后，重返《康熙来了》舞台主持，一亮相就以火辣身材走秀。随后，她在微博上透露了其产后如何瘦身减肥的方法，并总结出产后减肥瘦身的四条秘籍，被不少妈妈奉为是产后瘦身的最佳方法，那这种方法是否妥当，北京市营养学会营养宣教分会副秘书长顾中一，针对小S的产后瘦身方法进行了分析，一起看看专家怎么说。

　　小s产后瘦身方法一：我三餐都吃，但淀粉类只吃半碗，主要是喝汤，营养够又不会胖

　　推荐指数：★★★

　　营养师点评：降低淀粉的摄入量，可以降低摄入热量的总量，淀粉类的主食主要提供给身体碳水化合物。这样做有助于降低体内血脂，可以帮助身体尽快瘦下来。

　　而通过大量喝汤所获取的营养并不是很高，通常情况下，可以适量喝汤，但是不建议坐月子的产妇以喝汤为主，还应适当补充碳水化合物，保证营养均衡。

　　各种炖汤、煲汤可以提供的营养成分中，主要以盐和脂肪为主，还有一些煲汤所用的食材含有一部分的蛋白质或纤维素。在月子中的产妇，主要任务就是哺乳，喝汤可以帮助孕妇补充水分，辅助起到催奶的作用。而汤中炖煮过的排骨等蛋白质类食物，也比较容易消化吸收。

　　小S作为一名女艺人，有复出工作的需要，对身材的恢复要求也比较高，所以她可以请人来替她安排月子饮食，这种饮食结构，如果普通产妇也想照搬，有可能因蛋白质的摄入增高、碳水化合物的降低，增加新陈代谢，加重肾脏的负担。因此，不建议普通产妇照葫芦画瓢。

3)小s产后重拾美丽的几个小窍门

　　腿部减肥最有效方法，腿部胖起来以后，连短裤都不敢穿有木有？这时候最需要的是干什么？就是要行动起来去减肥啦！新生儿妈妈应该到断奶之后才可以正式减肥，大家都明白的，这段时间内的营养是多重要，必须要完全跟的上，但是也不能以此为借口，就胡吃海喝，或许这段期间，你唯一的运动就是看孩子，比如小编，孩子四、五个月，我本身瘦了一、二十斤，这个方法虽然不是说百试百灵，但是与孩子多相处，会增加相互之间的亲子感情。

　　生完孩子以后，许多妈妈们会急于恢复身材，可是心急吃不了热豆腐，这时候往往会产生较大的副作用，其实，对于母乳喂养的朋友，是不用减肥的，小编家baby在七个月大的时候，要是不需要年轻的妈妈们奶孩子的话，那就更好办了，怎么呢？你的减肥时间可以提前，但是最快也要等到身体完全恢复以后。在这里，小编祝福妈妈们健康美丽，宝宝们聪明伶俐！

　　生完宝宝以后什么时间开始瘦身？当孩子进入八九个月的时候，宝宝的饭量大增，这时候需要吃些主食，而且妈妈们的奶量也有点供不上了，吃零食的话就免了吧，多吃主食，多吃蔬菜水果，正常情况，瘦个十斤左右完全不成问题，这段时间的减肥瘦身效果有限，最多减几斤，就不能再减了，毕竟不能节食减肥，还在喂奶，还要保证营养摄入，真正的瘦身之旅，要等到孩子断奶以后！有些妈妈会选择在坐月子的时候就开始进行减肥，这是大错特错的，这是宝宝们靠母乳成长身体的最关键时期，这时候减肥的话很容易造成宝宝们的营养不良，最科学的产后减肥时间，应该控制在baby完全可以自主进食以后，让宝宝们也多多享受一下外面的世界。就是说呢，在减肥路上，必须要有恒心有毅力，如果过于着急的话，要是出现减掉脂肪，皮肉松垮的现象，那也非常难看了。

　　所以，绝对不建议，因为为了外表，而在产后不合适的时候实用不恰当的减肥方法，很明显，这个时候，宝宝们非常需要的是有营养的母乳，而不需要营养不良的母乳。

　　最快最有效减肥食谱，就吃东西方面，可能暴饮暴食是我们身体发福的罪魁祸首，但是老子说过：祸兮福之所倚，福兮祸之所伏，解铃还须系铃人，我们吃出来的肥胖，我们还要吃回去。

4)超有效！小S产后10招瘦腿功

　　小S常有惊人之举，比如7月怀胎去健身房练习力量——相信有力量才能顺产;产后依然坚持锻炼，就连坐月子都不例外。好身材与坚持锻炼分不开，金山说，下面是针对产后妈妈瘦腿运动，简单实用，坚持下来，避免产后肥胖。

　　1.仰卧勾脚尖

　　何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始

　　训练部位：小腿

　　动作描述：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。

　　建议次数：视个人情况，5到12次。

　　TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。

　　2.双膝夹水瓶(小球)

　　何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始(2周后可改为坐姿)

　　训练部位：大臂内侧肌肉

　　动作描述：平躺于床上，屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或小球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与水瓶之间的压力增大。保持5到10秒钟，放松。

　　建议次数：视个人情况，5到12次。

　　TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。

　　3.仰卧小腿屈伸

　　何时开始：产后1周以后(2周后可改为坐姿)

　　训练部位：大腿前部

　　动作描述：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左小腿向上踢出，至膝盖绷直，缓慢回到原位。换右侧腿重复。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　4.俯卧屈膝

　　何时开始：产后1周以后(4周后可改为立姿)

　　训练部位：大腿后部

　　动作描述：俯卧于床上，双腿并拢，腿伸直。动作时屈左膝，将脚跟尽量向臀部靠近，缓慢回到原位。换右侧腿重复。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　5.侧卧举腿(外侧)

　　何时开始：产后2周以后

　　训练部位：大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌

　　动作描述：侧卧在垫子上，上面腿伸直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　6.侧卧举腿(内侧)

　　何时开始：产后2周以后

　　训练部位：大腿和臀部外侧，内收肌

　　动作描述：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　7.仰卧直腿上举

　　何时开始：产后2周以后(4周后可改为立姿)

　　训练部位：大腿前部

　　动作描述：平躺于床上，双腿伸直。动作时将左腿向上抬起，至约45度角，缓慢回到原位。换右腿重复。

　　建议次数：10次

　　TIPs：腰、背部不要离开床面。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

　　8.下蹲

　　何时开始：产后4周以后

　　训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌

　　动作描述：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾冲前。动作时身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直。

　　建议次数：10次

　　TIPs：膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

　　9.弓箭步下蹲

　　训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌

　　动作描述：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立。动作时后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：髋部不要扭动，注意保持身体平衡。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

　　10.提踵

　　何时开始：产后4周以后

　　训练部位：小腿后部，腓肠肌，比目鱼肌

　　动作描述：身体站直，单腿着地，一手扶于椅背。动作时慢慢抬起脚跟至最高点，再缓慢下降至起始状态。

　　建议次数：10次

　　TIPs：保持身体平衡，身体不要前倾或后仰。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。