一)饮食减肥享“瘦”3类美味

　　虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医看来，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制等所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体内肆虐，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于使内分泌达致，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的脂肪制造机一样会不停运作，终年无休。

　　主打冬瓜

　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜盅，也可以腌制成糖冬瓜等，且更可以入药治病。

　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

　　降脂食物

　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。

　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。

　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。

　　3、绿豆含有植物固醇，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。

　　减肥零食

　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

二)让女人越吃越瘦的美味食物

　　真的有能让您越吃越瘦的食物吗?每到午餐前一小时，多数白领们的肚子就已经饿得咕咕直叫，于是就到处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕或是几块饼干。如果经常这样，这种习惯不但会影响到你的体型，而且还不利于健康!吃喝是人生永恒的主题，都说食物可以影响女人的体型。下面美丽女生给你推荐最适合午餐吃的7种营养食品，不仅让你越吃越瘦，而且还可以抗衰老哟!

　　让您越吃越瘦的食物一：抗衰老抗癌食品西兰花

　　推荐理由：西兰花含有更多的维生素c，具有很强的抗氧化和清洁肠胃的功效，甚至有助于防止癌症的产生。

　　让您越吃越瘦的食物二：最佳蛋白质来源鱼肉

　　推荐理由：鱼肉含大量的优质蛋白质，并且容易消化吸收，是补充人体优质蛋白的最佳选择。而且鱼肉中的胆固醇含量非常低，据研究表明，多吃新鲜鱼虾类、特别是海鱼有助于预防心血管疾病。

　　让您越吃越瘦的食物三：降脂食品洋葱

　　推荐理由：洋葱不但能清血、降脂、抗氧化，同时还有降低胆固醇的效果。

　　让您越吃越瘦的食物四：抗氧化食品豆腐

　　推荐理由：蛋白质食物除了瘦肉和鱼虾类之外，豆腐也是很不错的蛋白质来源。同时，豆类食品中含有的异黄酮物质，是有效的抗氧化剂。特别是对职业女性来说,选择豆类食品还有助于增强体内抗衰老的能力。您可以试试豆腐减肥食谱!

　　让您越吃越瘦的食物五：保持活力食物圆白菜

　　推荐理由：圆白菜含有非常丰富的维生素C，也具有抗氧化的能力。同时还富含纤维素，能帮助肠胃蠕动，使消化系统保持活力。

　　让您越吃越瘦的食物六：减肥美容食物蘑菇。

　　推荐理由：蘑菇是一种非常好的减肥美容佳品。含有大量的无机质、维生素、蛋白质等非常丰富的营养成分。而且几乎没有热量，常吃不但不会发胖，还有减肥美容的效果。蘑菇同时还含有相当高的植物纤维素，有防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。可促进人体新陈代谢，提高免疫能力。

　　让您越吃越瘦的食物七：养颜食物新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜蔬果中几乎都含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是最具有抗氧化抗衰老的元素，它能维持人体器官组织的健康，而维生素C及维生素E则能延缓细胞因氧化而产生的皮肤老化。

　　我们虽然要避免高脂肪食物,但却不能拒绝含蛋白质高的低脂肪,因为这些食物是我们减肥瘦身的必须营养。

三)瘦身不瘦胸的锻炼

　　减肥，永远是女人的一个话题，可是身子是瘦下来了，可胸部却不知不觉缩水了。胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部也跟着瘦了身，如果再增肥岂不重蹈覆辙？所以最好的办法是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。

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　　简易举重

　　1.躺在地上，双膝屈曲。

　　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　　3.将哑呤慢慢举向上，呼气。

　　4.将哑呤慢慢放下，吸气。

　　5.重覆动作3及4十次。

　　掌上压变奏

　　1.跪在地上。

　　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

　　3.保持背部挺直及臀部收紧。

　　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6.重覆动作4及5十次。

　　温馨提示：平时可以多吃些肉类。牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

四)8款魔术发型 让脸瘦到最小

　　【导语】巴掌大小脸的女孩很受宠，天生脸盘就比较大的女生表为了大脸担心了哦，小编教你把脸变小的秘密，那就是发型，拥有一款适合的发型会让你的脸减到最小，跟小编去学下吧。

　　针对问题：宽额头

　　如果没有刘海的掩饰，完全露出的额头很容易增加整个面部的面积。想要小脸，最直接见效的就是选择偏分的圆弧刘海，弧线刘海遮住额头部分的肌肤，偏分处露出人字形的额头，从视觉上能帮助你打造菱形的脸型轮廓，达到瘦脸的目的。

　　针对问题：宽额头、圆脸、大饼脸、宽颧骨

　　通过蓬松感和凌乱感的发流线条轮廓来创造小脸效果。用卷发棒将发束做出凌乱感发流，利用头发整体体积变大来与脸部形成视觉对比，凌乱的耳发和刘海向内收敛勾勒脸廓，让露出的脸好似变小了一样。此外凌乱发流能帮助转移视觉重点，让人容易忽略你脸型大小比较的事上。

　　针对问题：额头宽、颧骨宽、两腮肥嘟嘟

　　无论你是额头宽、颧骨宽还是两腮肥嘟嘟，都可以利用这款发型来轻松搞定。中分的大波浪前发，正好制造倒U型线条轮廓，帮助遮挡住宽颧骨和两侧脸颊，令脸型看上去更加瘦削。配合从下巴开始卷曲的丰盈波浪卷发，形成对比，将脸部更显小巧。

　　针对问题：长脸、宽额头

　　齐刘海是长脸MM的最爱，因为它能最大程度的帮助缩短脸部形状。但同时这种内卷的厚重齐刘海也容易让额头看上去过于饱满和宽大。像这种齐刘海，一大细节很重要从眼外侧开始斜向下内收，这种轮廓造型能解决齐刘海膨胀额头的问题！

　　针对问题：圆脸、两颊婴儿肥

　　圆形脸或是两颊婴儿肥的最大问题就是如果让腮骨完全呈现出来，会令整张脸的比例看来很大很扁。我们可以利用垂下来的人字型长刘海覆盖住腮骨的轮廓线条，令脸型看上去更加小巧。长刘海长度延续至下巴，发尾向内收，进一步修饰两颊的嘟嘟肉，即使从侧面看也不会暴露哦！

　　针对问题：长脸、宽额头

　　厚重的齐刘海是瘦脸发型的安全选择。整体发流向内，两鬓处的较长发丝能勾勒出面部的轮廓，适合修饰长形脸庞。而遮住眉头的长刘海也能缩短脸的长度。厚重的齐刘海带给人一种甜美感觉，并且更加凸显了眼睛给人的印象，配合明亮的眼妆，轻松打造清纯甜美的淑女造型。

　　针对问题：宽额头、宽颧骨

　　基本上这款斜分的刘海发型适合大多数脸型的女生，能让额头呈现出尖尖的小巧轮廓，配合发尾反翘的小伞头，遮住宽颧骨，发尾部分又能反衬出尖下巴，使得露出的脸部肌肤整体轮廓就能呈现出黄金比例的菱形！秋冬季节，可以配合暖色系的挑染从视觉上增加发量和层次感，进一步衬托出脸部的小巧。

　　针对问题：圆脸、短脸

　　圆脸的女生不妨试试这款发型来帮助瘦脸。两个瘦脸细节位于眼睛上方的较长齐刘海可以很好的修饰圆脸，从视觉上拉长面部的比例，而又有效减少了脸部面积。而两颊的J型侧发能削减颧骨的面积，发尾的内卷修饰腮骨和下巴，让脸下半部呈现出菱形的尖尖轮廓。