一,专家提醒:老人要防跌倒

　　老年人由于运动系统功能与神经系统功能衰退，肌肉老化，特别是背部肌力减弱，使身体重心前移，容易造成前倾而跌倒，产生严重后果。如平时坚持进行平衡锻炼，不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤。这里介绍一套平衡锻炼的具体方法：

　　一、正身站立，全身放松，排除杂念。先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上。

　　二、坐在凳上，全身放松，排除杂念。两手慢慢上抬，至与肩平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼注视左侧片刻，然后上身转向右，两手随之转向右，两眼注视右侧片刻，反复做10次。

　　三、坐在凳上，凳脚高与膝齐平，上身慢慢下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，接着再上身慢慢下俯，伸出右手触摸左足趾，如此反复，两手交替触摸两足趾，反复做10至30次。

　　四、正身站立，身前放置桌、椅各1个，慢慢地从桌子上拿起一物体，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反复搬动物体，连做10至30次。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动，连做10至30次。

二,专家提醒感冒后咳嗽别着急服用抗生素

　　很多人患感冒后鼻塞、头疼、流鼻涕等症状都好了，可就是一直咳嗽、咽痒，药吃了不少也不见好，有时甚至要咳一两个月。专家称，这种现象近两年已经受到医学界的重视，并被单独列为一种疾病感冒后咳嗽。

　　如今在呼吸科门诊里，咳嗽患者占到1/3~2/3，而其中不少就是感冒后咳嗽。据介绍，感冒后咳嗽属于一种慢性咳嗽，医生检查患者肺部一般没有病变，患者拍x线片、查血常规也都正常，但就是一直咳嗽，尤其是说话时或吸入冷风后更爱咳嗽。过去这类患者多被误诊，要么是继续吃感冒药治疗，结果往往没用；要么被当成气管炎、咽炎吃抗生素来治疗，但因为不是感染，结果反而造成抗生素的滥用。

　　目前，对于为什么感冒后出现咳嗽尚不清楚原因。医生提醒人们，一旦感冒，首先要积极治疗，同时注意保持空气湿度，预防感冒后咳嗽。一旦发生感冒后咳嗽，最好及时就医。目前，西医主要是使用抗过敏药物、治疗哮喘的药物或激素；也可以进行中西医结合治疗或者中医治疗。

三,专家提醒：老年人突然多疑或为痴呆信号

　　年还未过完，她就找对面邻居的茬，硬说别人收了她晾在外面的腊鱼腊肉。儿女怎么劝她也不依。

　　王女士退休前是位很受学生欢迎的语文教师，与同事关系也很融洽。但现在却变得让旁人难以理解。去年开始，她老是向儿女们告状说保姆偷她的钱，开初大家信以为真，就换了新保姆。一连换了三个保姆后，老人还是说保姆偷东西，这时子女们才觉得老人有问题。

　　王老师早上起来后通常要到院子里转一转，就会突然听到她的骂声，说哪个不要脸的又偷她家的花盆，搞得与左邻右舍的关系很紧张。在家里一点小事也疑东疑西，往往儿女们解释了半天，却依然倔强地坚持相信自己的疑虑。儿女们越来越觉得母亲不可思议。〔心理点评]心理咨询师章月娥说，年龄大了，视力和听力渐渐下降，这时候，老人听的看的不如以前多，也没那么准确，因此容易多疑。退休之后，老人在社会中的角色也变化了，如果心态调整得不好，容易觉得自己没用了，也会变得多疑。老人记性明显下降，可能是痴呆症的前兆，而经常有被偷、被害的幻想，可能是精神障碍的表现。如果王老师和过去相比，明显表现出记忆力差、出现幻觉、过度多疑，就可能是心理疾病的信号。

　　儿女不仅要关心老人身体，也应鼓励老人多参加社会活动，和人交流是一种心理运动，一些问题在交流中自然就过去了。家人对待多疑老人要开诚布公，先做个耐心的倾听者，再把疑心的地方帮老人弄清楚，并尽量理解老人因为年龄大而产生的一些多疑情绪，多制造一些机会让老人接触外界事物，巧妙转移老人的注意力。

四,专家提醒：儿童便秘影响智力

　　长期便秘反应迟钝饭野节夫在研究中发现，2～6岁的儿童长期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭，对外界变化反应迟钝，不爱说话，不爱交朋友。但是，他们在通过药物治疗，大便通畅后的几天里，情绪就明显好转，呆头呆脑的各种反应减轻。然而，这种儿童大多又很快便秘，恢复到原来那种呆头呆脑了。他认为，经常性的便秘，儿童会感到腹胀不适，但因无法表述自己的这种不适，更不能引起家长的重视，其注意力过多集中在便秘不适上，故会对外界事物淡漠而呆头呆脑。饭野节夫认为，儿童便秘多发的原因是，饮食内容和生活明显变化所致。没有接受母乳喂养者，饮食大多以牛奶、糖类为主，又没有注意添加有益排便的辅食，常在婴儿期就产生便秘。到幼儿期，若以市售精细软类儿童食品为主食者，便秘就更为严重。睡眠不规律易便秘自幼溺爱，缺乏规律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易发生便秘。另外，缺乏定时(尤其是晨起)排便者，也会发生便秘。要使因便秘而呆头呆脑的孩子变得聪明活泼起来，首先应治好便秘。家长在及时发现儿童长期便秘之后必须充分认识便秘对儿童健康，尤其是对儿童精神情绪的不良影响。排除先天生理因素和后天教育因素后，应仔细观察其排便情况。

五,专家提醒：老年人应慎走鹅卵石路

　　核心提示：赤脚走鹅卵石路面以健身，没想到却引发足底病。专家提醒，老年人长时间走鹅卵石路，不但起不到健身作用，反而可能会损伤膝关节和足底。

　　今年64岁的武汉市民李先生喜欢锻炼，他最近看到专家推荐赤足在鹅卵石路面走路的文章，称这样可刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，有利身体健康。正巧家附近的公园有一条卵石路，于是他每天都去走。几个月后，他发现后脚底疼，在武汉市第一医院康复科足底疾病专科诊断为脚底筋膜发炎。

　　专家介绍，老人脚底疼痛非常多见，多数是由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的活动引起，如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳，对足部有较大刺激的运动。李先生就是走多了卵石路，损伤了脚底筋膜。

　　专家认为，老人最好不要走卵石路锻炼。这是因为老人走路不稳，卵石路高低不平容易摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变，易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少，膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。

　　专家建议，老人应尽量少做长时间走路等站立的运动，可多做一些坐着的运动，如固定自行车，床上踢抬腿等。