(1)9个小妙招 冬日“膜”力升级

　　健康导读：也许你也有过同样的经历，在冬天敷面膜的时候不是感觉太冰就是干得太快，而面膜的功效会因温度的影响而大打折扣。那冬季做面膜有没有什么技巧呢？下面我们就来学习几个小妙招吧——小编推荐：八成女性洗脸方式有错误！妙招1 给面膜安全加热“冬天，我喜欢把面膜加热一下，再敷上就没有冰冷的感觉了，吸收也会变快。不过我也担心这样做会不会破坏面膜的成分。”——李婷 导游1. 45℃水泡加热最安全温度过高，加热时间过长，都会破坏面膜的成分。专家建议用45℃的温水(手背接触感觉温热但不烫手)泡上5分钟最为适宜，它略高于人体 36.8℃的正常体温，对于不稳定的成分又是相对安全的温度。泡上5 分钟后会将面膜的温度综合到和人体差不多的温度，用起来就很舒适了。2. 美白面膜别加热维生素C、氨基酸，还有今年美白面膜中的大热成分糅花酸等都属于不稳定成分，不宜加热。这些成分多存在于美白类面膜中，要避免加热。而清洁类、紧致类、细胞活化类的面膜成分相对稳定，加热后反而有益打开肌肤通道，促进吸收。3. 给面膜找个热搭档有些面膜不适宜在水中加热，那就配个“冷热敷”面罩吧。冬天把面罩放进热水里，然后叠加在面膜上，就不会觉得冷了。这种面罩避免了直接给面膜加热，也适用于不便加热的泥膏质面膜。TIPS：1. 泥膏质地面膜不必加热像那种泥状和膏状的面膜，敷起来没有织布式面膜那么冰冷的感觉，没有加热的必要。而且因为不是独立包装，每次用都要加热会破坏成分的。可以通过膜前做脸部按摩的方法获得敷这类面膜的舒适感。2. 别用微波炉或暖气片加热有人觉得用微波炉加热不仅恒温，还能控制时间，岂不更好?要知道独立的片式面膜一般都是铝箔包装，这种材料会反射微波，非常危险!而暖气的温度一般是高于45℃，有时甚至会达到80℃，也不宜用来做加热源。妙招2 用双手给肌肤开胃“如果天气太冷，肌肤胃口不好的时候，我都会先把脸按得暖暖的，再敷面膜，肌肤就会给足面子‘吃’得干干净净的。”——Janine 模特按摩的方法很多，促进淋巴循环的手法最适合膜前按摩。不仅抵御了面膜的冰冷感，还能帮助肌肤打开胃口，痛快畅饮。1. 膜前按摩寒从下起，所以按摩的顺序要从密布淋巴的颈部—脸颊—额头，从下往上的顺序按摩。按摩前别忘了先搓热双手。颈部：将指关节弯曲，掌心朝着自己，顺着淋巴循环的方向，从上至下用指背轻拍，两手轮流，直到颈部感觉微热。脸颊：放松下腭。用并拢的指腹以向外打圈的方式在脸颊上按摩，从眉毛至太阳穴划圈，然后回到颧骨和鼻梁。不断重复，直到感觉微热。额头：将拇指放置在太阳穴上，其他手指以划圈的方式轻压前额。将手指移动到前额不同的点上，重复这一动作。继续移动到其他点，直到感觉微热。2. 膜后温掌冬天敷面膜，吸收力也不佳。经常在揭下面膜后，发现很多没有吸收的残留营养物得不到吸收。这时就需要用“温掌法”帮助肌肤吸收。将搓热的手掌整个盖在左右面部，微微施力按压，抬起，再按压。然后用双手灵活的指头像弹钢琴般，在面部推弹一遍，不一会儿肌肤就会全部“吃”干净了。小编推荐：手指操，对抗衰老好帮手！妙招3 热能面膜洁肤加倍“不知是谁发明了热能面膜，不用加热就能带来温暖的触感，还能呵护角质，连按摩都自动帮你做了。叫我怎能不爱它!”——Echo 编辑有一种面膜很适宜冬天敷，它就是可以产生温度效应的 “热能面膜”。与桑拿浴的原理相似，通过升温的方式来达到扩张毛孔、软化角质的功效，还能帮肌肤做按摩。1. 膜后加敷保湿或营养膜热能面膜擦在皮肤上会逐渐或是很快地发热，温度一直会保持在高出皮肤温度的水平，促进了循环，就像做了按摩一般，感觉好舒爽。热能更能帮助有效成分快速渗透。秋冬季在使用这类面膜后加做一个保湿或营养面膜，效果比直接敷吸收更好。2. 切勿贪图热享受热能面膜主要的功效是深层清洁肌肤，利用热能效应将毛孔打开，让污垢和多余油脂更顺利地排出。所以，做热能面膜不能贪图温热的好感，应该严格遵守说明书的时间，切勿任意拉长，否则会破坏原有的皮质膜的。妙招4 冬夜使用热感睡眠面膜“我觉得没有比我更懒的人了，懒得加热，懒得做按摩，哪有那么多时间呀!睡眠面膜就是我的法宝，不干不冷，你也会爱上它的。”——梓林 模特1. 冬天肌肤爱红酒酒暖身，冬天为什么不给肌肤也来杯热酒呢?在许多睡眠面膜中，有不少主打成分就是红酒。能给肌肤适度的温润感，唤醒沉睡的肌肤。连大S也在书中多次推崇。不过专家提醒，有的人对酒精过敏，也不一定适用于敏感肌肤。购买时请先在耳后肌肤试用，再做决定。2. 推弹后再入眠除了红酒睡眠面膜，也有不少活化细胞、长效保湿的睡眠面膜，可以依据需要选择。它们的质地多为霜状或口者喱状，有些睡觉不老实的人，会担心蹭到被褥上。其实，你可以在涂上用手指推弹几下，保持三分滋润就好了。小编推荐：轻熟女十大保养法则妙招5 加湿延长敷面时间“我冬天敷面膜的时候，永远要守在加湿器旁，不然干得太快，紧绷绷的可不好受。”——冯晓 编导敷面膜的时候也不妨利用加湿器。注意，不是将加湿气的水雾直接喷在面部，而是坐在离加湿器不远处，距离看得见的水雾20厘米的地方效果比较好。妙招6 垫张湿润的布膜“冬天敷泥膏质地的面膜，可能经常会遇到脸颊还没敷完，额头的已经快干了的小状况。其实敷膜的顺序是有讲究的。”——Helen 护肤专家脸部各部位温度不同，最好从温度较低的两颊开始涂抹，然后是额头、鼻子、下巴，利用时间差，使面膜的干燥时间一致，这样才能保证面膜的效果。妙招7 从低温区开始涂抹“冬天敷泥膏质地的面膜，可能经常会遇到脸颊还没敷完，额头的已经快干了的小状况。其实敷膜的顺序是有讲究的。”——Helen 护肤专家脸部各部位温度不同，最好从温度较低的两颊开始涂抹，然后是额头、鼻子、下巴，利用时间差，使面膜的干燥时间一致，这样才能保证面膜的效果。妙招8 浴帽模拟蒸面器“我喜欢在面膜上加一层保鲜膜。有一次保鲜膜用完了，看到透明的浴帽立即有了灵感，在口鼻部分开两个小洞，比保鲜膜还方便。”——小楠 设计师日本护肤专家佐伯千津老师曾教大家在面膜上加层保鲜膜，能提升吸收力。用浴帽也是异曲同工的。它的密度比保鲜膜低，有松紧带，用起来更方便。妙招9 在泡澡中进行“在念大学时我就喜欢在沐浴中敷面膜，清洁起来也方便。现在，我经常在泡澡的时候敷，要说冬天敷面膜有烦恼?我还真没感觉到。”——赵蕾 翻译沐浴时的温度和空气中的湿度都十分适宜敷面膜，整个沐浴的时间正好和用膜的适宜时间差不多，清洁起来也方便。淋浴时适合敷泥膏式面膜，如果是泡浴，敷织布式面膜也不影响。

(2)9个小妙招 帮你快速赶走小肚腩

　　1.饭后想吃甜食，选黑巧克力。

　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。

　　2.补充钙质。

　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。

　　3.吃点辣椒。

　　红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。

　　4.吃有机食物。

　　有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。

　　5.留住果皮。

　　土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏的类黄酮。

　　6.去超市里买切好的食物。

　　举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。

　　7.下午3点吃零食。

　　下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。

　　8.食物总放在盘子上。

　　无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。

　　9.让双手忙起来。

　　一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制取食物的欲望。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。

(3)运动减肥 这9个小细节你是否注意了

　　　在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢？今天我们来总结一下。

　　高频率、高强度的健康运动？

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。

　　分段做运动效果会更好

　　把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

　　掌握好强弱的节奏

　　如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。

(4)和老公谈恋爱的9个小细节

　　有人说，关怀从点滴开始，爱也一样，不妨从细节出、从点滴开始，重新开始跟老公谈恋爱!即便是婚后，我们也要将爱情进行到底!

　　婚姻，不仅仅意味着男朋友变成老公的称呼的改变。婚姻，其实更是一种习惯，一种互相适应、互相磨合的习惯。只是，这种习惯，到最后注定会渐渐磨灭恋爱时的那种感性、悸动而美好的爱的感觉。

　　婚后的生活，更多的是理性与平淡，是为了维系婚姻不得不作出的让步，是男女双方猛然增加的一种责任与义务。结婚前，情侣之间说的最多的话是：亲爱的，我想你;而婚后，则变成了：饭做好了没?喝茶还是白开水。同在一个屋檐下的两个人，最初的浪漫曲变成了锅碗瓢盆、茶米油盐的交响曲。于是，就有了审美疲劳，有了七年之痒。那么，婚后的我们究竟该如何找回恋爱当初的甜蜜，如何让婚后的爱情保鲜呢?

　　前几天，刚好有个34岁的已婚姐们向我倾诉，她在网上结识了一个男人，对方也是有妇之夫，两人聊着聊着渐渐从好感变成了深深的依赖，甚至让她重新体会到了过去恋爱时的那种朝思暮想的感觉。也就是说：她谈恋爱了，不过不是跟自己的老公，而是一个陌生男人。回到我们的话题，我给她的建议是：与其去外面寻找爱的感觉，跟别的男人谈一场危险的恋爱，不如回到家里，跟自己的老公谈恋爱!

　　那么，已婚的我们，究竟该怎么跟自己的老公谈恋爱呢?

　　10个小细节重拾爱的甜蜜

　　有人说，关怀从点滴开始，爱也一样，不妨从细节出、从点滴开始，重新开始跟老公谈恋爱!即便是婚后，我们也要将爱情进行到底!

　　1、给他挤牙膏

　　千万别小看了挤牙膏这样一个小小的举动。还记得当初的你们，早上给对方挤上牙膏，是多么甜蜜的举动，而现在的你多久没有这样做了?不妨就从今晚起，在睡觉前，给你的TA挤上一管小小的牙膏吧，让TA刷完牙在上床。没准，这或许会变成性的暗示：刷完牙后的亲吻不是更清香么。

　　2、沏一杯茶而非抱怨

　　过去，你是否总抱怨他宁愿在电脑前上网、玩游戏也不愿跟你交流?而你越是埋怨，他越是跟你疏远。下次，他再埋头泡在电脑旁的时候，你不如安安静静的给他沏一杯茶，或是天冷时，给他的肩上披上外衣、拿条毯子盖住他的腿。相信这样体贴的妻子而不是怨妇更能获得老公的爱的回报。

　　3、永远做他的粉丝

　　让他知道，你永远都是他坚强的后盾，不管顺境还是逆境。如果，你的他在工作中压力大、遇到不愉快的事情时，你除了默默接受他的倾诉外，也要不失时机的加上一句：亲爱的，别生气，身子是咱的，气坏了你，我怎么办?你是最棒的，没有问题的。老婆，永远都是你的粉丝。

　　4、他也需要喝杯蜂蜜水

　　通常，你只知道用蜂蜜水来给自己美容，你是否，知道，他也需要喝杯蜂蜜水。早上，在你上班前忙于化妆、穿衣打扮的时候，除了给他煎鸡蛋、准备早餐，不妨也给他冲上一杯蜂蜜水来缓解缓解他的肠道压力。

　　5、让快递来帮忙

　　如果你是个稍微细心点的妻子，你总能发掘一些他的喜好，不如他喜欢读的书、喜好看的DVD或是喜好听的CD。偷偷买上这些，在他生日的那天(平常的日子也可以哦)寄到他的办公室并付上一张卡片(上面一定记得写下我们不愿意当面表达的那些酸酸的话)，让快递帮你传递浪漫给最亲密的人。

　　6、爱情加湿器

　　他有一个白天的时间，总是在办公室渡过。那个时候，你认为不属于你的控制范围，你可以忽略;又或者，你有控制癖，靠发短信、打电话的方式去时时骚扰他。与其这样，不如把你的爱带到他的办公室。比如，把家人的照片用漂亮的相框装饰起来摆放在他的办公桌上，或是在干燥的冬季，给他的办公室放上一个可爱的小加湿器。

　　7、爱他，也爱他的父母

　　下次，你去超市大采购的时候，除了给自己买上一大堆东西，也要记得给他的父母捎上他们爱吃的东西，哪怕只是不起眼的零食。而这看视小小的举动，孝敬的他一定会温暖在心里。感动的他，给你的回报，说不定会十倍、百倍。

　　8、在家里看大片

(5)告诉你运动减肥必须注意的9个小细节

　　高频率、高强度的健康运动?

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。

　　分段做运动效果会更好

　　把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

　　掌握好强弱的节奏

　　如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。