(一)教你吃对“顺序”与食之有“道”
随着近几年来肠胃疾病的与日俱增,一些健康专家在探究其中潜藏的一些问题时发现,这是因为大多数人都吃错了顺序。
各类食物中,水果的主要成分是果糖,无需通过口及胃来消化,而是进入小肠被吸收;米饭等淀粉类食物以及含蛋白质成分的食物,则需要在胃里停留1~2个小时,甚至更长时间,跟消化液胃酸产生化学作用,等完全分解之后,才会被小肠所吸收。
如果您进餐时先吃饭菜,再吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞着消化快的水果,所以食物就会一起搅和在胃里。水果在体内37℃左右的高温下,容易腐烂产生毒素,这就是身体病痛的原因之一。
至于饭后吃甜点,最大害处是会中断、阻碍体内的消脂过程,胃内食物容易腐烂,被细菌分解成酒精及醋一类的东西,产生胃气,形成肠胃疾病。
饭后喝汤的最大问题则在于冲淡食物消化所需要的胃酸,容易阻碍正常消化。那么,汤该在什么时候喝呢?西餐的汤总是第一个上,并且量不太多,一小碗而已。这合乎养生原则,因为适量的汤可在餐前用来暖胃。
另外,平日应该多喝水,但涉及进食这件事时,喝水(包括汤、酒、茶等流质液体)也有禁忌15分钟,最好不要喝。
食之有道
熟食高温煮食,可以杀菌灭毒,能把对人体有害的物质分解、挥发,或转化为无害的物质。
配食应注意细、粗粮的搭配,荤、素食的搭配,寒、热性的搭配等;同时还要注意烹调方法。另外,食物间也存在着配伍禁忌。
节食现代医学研究发现,适当节食还具有抗衰老和延年益寿之特殊功效。
博食不偏食、不挑食,才有可能获得平衡而足够的营养。
生食一般的瓜果蔬菜经过高温,包括维生素在内的许多成分都将遭到不同程度的破坏,生食一般则无此弊端。
热食中医认为,人之热腹不宜承受过多冷食,即使盛夏也不宜多进冷食。但古人认为,热食应有限度,喜食烫物者,多寿命短促。
时食饮食要讲究定时、定量。有的人不注意饮食的时间性,久而久之就会引起消化功能失常,出现食欲减退和胃肠疾病。另外,在不同季节,饮食、配膳、调味也要随之改变,以适应气候的变化。
(二)吃中药的禁忌 中医教你吃中药要注意的事
相信有很多人在生病之后,往往都会选择喝中药来治病,喝中药的注意事项有哪些,吃中药的禁忌有哪些,吃中药不能吃什么想必很多人都不知道吧!然而中药味道重,口味苦,难以下咽,但是它的药效却十分有用。中药往往一煎就是一大碗,那么在喝中药的时候,是不是要全部把汤液喝掉才能达到效果呢,让我们一起看下面的文章吧!
为了检测煎过中药后留下的残渣是否可用,我们现在来做一个试验,将中药材黄连和甘草放在一起煎,为了能够得出有效结论,一定要按顺序一步一步操作下来。根据研究表明,黄连里面主要含有黄连素等生物碱,甘草的主要有效成分为甘草酸,甘草次酸等。
这两类成分的水中溶解度较大,故在用水煎煮时能够由中药饮片中溶出,两种药共煎时,各自进入水中的黄连素和甘草酸,有可能在水液中相遇,形成水中溶解度较小的盐或复合物,以微细颖粒状固体悬浮于煎液中,使煎液变混浊,如果将此煎液放置,则可能沉淀到碗底,形成泥糊状物。
有人做过实验,黄连与甘草用水共同煎煮,如果甘草用量较大,所得汤液,放置澄清,则上清液可以达到不苦,但抑菌效果大大降低。这就表明,具有抑菌作用且味又极苦的黄连素,被沉淀到碗底,即在泥糊样物中了。
由此可以看出,处方中所含有的黄连和甘草的中药在共煎之后,上面的汤液远远没有起到该有的药效,而下面碗底所得的糊状物,浓缩了一大部分的精华,如果弃之不用的话,就白白浪费了这些药材,最终也没有起到效果。
正确的作法,还是再往泥糊状沉淀物中加点水,并搅混,将此混浊液再服完,是合适的。中医药学有很多同时含甘草和黄连的着名方剂,如《伤寒论》中黄连汤(方为黄连、干姜、桂枝、半夏、党参、甘草、大枣),葛根黄芬黄连汤(方为葛根、黄芩、黄连、甘草),《保命集》中的芍药汤(方为芍药、黄芩、当归、槟榔、黄连、大黄、木香、甘草、肉桂)等方,煎得的汤液,放置后碗底出现的泥糊状物,可以加水搅混再服,或者干脆将整碗汤液搅拌后再服,不弃为宜,其它含此二药共煎所得汤液,均按此法服为宜。
吃中药有哪些禁忌
1、禁忌影响药物发挥的食物
比如生冷食物、浓茶、辛辣油腻食物、萝卜、腥膻类食物。这些类型的食物,有的会化解药力减少疗效,有的会降低吸收,更有的会产生有害的影响。因此在服用中药时,一定要遵循医嘱,做好相关忌口工作。
2、不宜为追求快速疗效而过量或长期服用中药
比如决明子有降血脂功效,但长期服用决明子可能引起腹泻。益脾补气且清热解毒的干草长期服用会引起血压升高。民间谚语是药三分毒,就是这个道理。
3、特殊体质人群应谨慎服用中药
对于特殊体质的人群,我们应该先去检查下,看看自己符合哪种体质,以防在吃药问题上弄混肴,就比如说脾胃虚寒,胃纳不佳,肠滑易泄的患者应该谨慎服用清热药,对于脾热胃火盛者,谨慎使用辛热药材,以免生热助火等。
4、孕妇服用中药应当谨慎
由于西药可能会引起胎儿畸形等原因,很多孕妇对中成药更加青睐。但部分中成药一定存在毒性,需要谨记的是,孕妇对清热类、祛风除湿类、消化导食类、泻下类、理气类、开窍类、驱虫类、祛湿类等多种类型的重要应当谨慎对待。
5、煎制中药过程的注意事项
现代家庭中大多使用铁锅、不锈钢锅或者不粘锅,最好不要使用它们来煎制重要,而应该选择陶土的煎药罐或者砂锅。由于煎药是个时间较长的过程,使用金属制品很容易使某些药物成分和器具发生反应,产生或者释放出对人体有害的重金属等。
6、中药汤剂忌过夜服用
我们一般吃重要的形式都是煎水,形成中药汤内服。中药汤剂成分复杂,包含蛋白质、糖类、维生素以及其他如挥发油、氨基酸等成分。过夜后,不仅药效降低,更可能导致细菌繁殖,造成药液发馊变质。因此,吃中药应注意当日煎,当日服,切不可服用过夜中药汤剂。
7、慎用民间中药偏方
在我国民间,很多人乐于听信所谓神奇的重要偏方,来治疗一些棘手的病症。这些偏方民间流传,很多并无医学药典记载,有些或许有效,但并非所有民间偏方都是正确的。在面对民间重要偏方时,应当咨询正规医师,了解相关药物及配伍的效果等,再决定是否采用。
大家需要注意吃中药时的一些问题,比如是要禁忌生冷的食物,以免造成药效发挥减弱。平时生活中,应该注意合理的进行保健,而且要注意多休息,平时应该注意有效地增强自身的免疫能力,为了避免造成不利后果,平时也要注意鱼儿汤药的时间。
结语:其实喝中药的时候有很多要注意的点,不知道大家在喝中药的时候有没有注意这些问题。中药喝到底部都是很苦的,但是良药苦口利于病,浓缩的都是精华,如果大家按照上面的方法来做的话,相信很快就能药到病除了。
(三)教你吃出来的白嫩肌肤
皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间,分布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣,中间再经过一系列的代谢过程,最后便可生成黑色素。在曰常生活中,如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物,或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品,皮肤的颜色往往就较黝黑。反之,若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物,皮肤往往就较白皙。
使皮肤变黑的食物
研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素,密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人,打渔的渔民,由于吃以上水产品较多,因此皮肤色泽较黑。