（一）9妙计摆脱“弱男”称号

　　许多男人因为身体健康问题被冠上弱男这样一个称号，这对于好强的男性来说无疑是一大耻辱。那么，想要摆脱这一称号，要怎么做呢?以下的9个妙计能够帮你。

　　1、拒绝做鸵鸟先生

　　调查显示，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病，能忍则忍，不爱看医生。对待疾病采取鸵鸟政策的男人，最容易将小疾养成大病，错过了最佳治疗时间，这也是男人寿命普通短于女人的原因之一。如果身体过度透支，记得买补品;身体不舒服了，一定去看医生，这不仅是对自己负责，也是对爱人负责。

　　2、享受健康安全的性

　　英国的研究发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享受性，先得做好性功课，比如经常游泳运动，可使他的性活力年轻5岁。另外，男人的内衣也重要，100%的全棉淡色内衣才是他的最佳选择。其次，男人的特区除了经常清洗，还要像女人一样养成自检习惯。

　　3、多吃十字花科蔬菜护肝

　　肝癌是男性十大癌症之首，但它往往没什么典型症状，所以很容易被忽视了，只能靠筛检，所以，请务必要定期检查肝功能、腹部B超;发福不是好事，肝癌最喜欢找大肚男，脂肪肝会演变成肝硬化――肝癌，所以，请一定要看好他的裤腰尺寸。另外，肝脏最不喜欢的是酒精、尼古丁、药物和油腻的食物，不过，多吃十字花科食物，如卷心菜、绿花椰菜、小白菜等，却是爱肝的表现，因为里面的硫化物具有解毒功能，可以保护肝脏。

　　4、男人需要加锌的健康零食

　　零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外苹果疗法已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。

　　5、多喝水

　　养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不!他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。保证每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为自己准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间喝上一杯白水。

　　6、男性体检

　　健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起，无论多忙，都要每年拜访一次医生。当然，要制定专属体检套餐。可以在体检前，和医生聊一聊，比如父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生制定一个最有价值的体检。

　　7、警惕雄激素缺乏

　　女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事!北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。

　　8、胃是最薄弱的零件

　　应酬男饮食不规律，暴食暴饮，喝酒抽烟等恶习在所难免。这很容易使自己受到胃病的青睐，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。另外，压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子。预防要从生活细节着手：

　　减少外食：各种胃病及胃癌的发生与幽门螺旋杆菌(HP)的感染有着密切关系，而HP可通过餐具、食物进行传染，频繁外食的男人，面临着危险自然要大。

　　限制酒量：中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值为，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。

　　检测HP(幽门螺旋杆菌检测)：如果暂时不需要做胃镜，那就先做一个HP检测(碳十三呼气法)，很简单，呼气吸气之间就搞定。

　　9、别忽视了呼噜声

　　研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。

（二） 最有效果的减肥运动 ：摆脱水桶粗腰

　　减肥到底难不难?这还要看减哪里~今天就来了解下成功瘦腰法，拥有一个婀娜多姿的小蛮腰，塑造身型，可是非常有必要的哦!不妨让我们利用每天的闲暇时间做做小运动，即可成功去掉尴尬的赘肉哦!你还在犹豫什么呢?加油吧!

　　一：清晨瘦腰

　　去除腰部前的赘肉

　　直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。

　　让腰看起来纤细的腹斜肌

　　仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。

　　让腰及下腹更瘦

　　直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。

　　二：日间休息时瘦腰

　　有助腰腹消脂的抻拉动作

　　坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

　　上腹部消脂

　　双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

　　去掉腹两侧的赘肉

　　平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善;双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。

　　如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。

　　三：睡前瘦腰

　　大腿淋巴排脂的动作

　　面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。

　　紧缩腰背后的脂肪

　　趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作(习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。这组动作一共做8组。

　　其实，要想成功瘦腰，也非常简单，关键在于姐妹们是否掌握了高效的瘦腰方法!

（三）能够让男人摆脱早泄的几个偏方

　　摆脱早泄的偏方?在生活中我们怎么做才能远离早泄那，首先我们得多了解这方面的知识，哪些事可以做，哪些不可以，对男人治疗效果有一定的帮助?

　　泥鳅炖豆腐

　　泥鳅500g，豆腐250g。泥鳅去鳃肠内脏，洗净放大锅中，加食盐少许及适量水，料酒，清炖至五成熟，加入豆腐，再炖至鱼熟烂即可，吃鱼豆腐，并饮汤。

　　倍子治早泄

　　五倍子20-30克。将上药用文火水煎30分钟，再加人适量温开水，乘热熏蒸龟头，待水温降至40℃左右，可将龟头浸人其中5 -10分钟。每晚l次，半个月为1个疗程。治疗期间忌房事。

　　五倍子白芷等治早泄

　　五倍子15克，白芷10克。将上药共研为细末，用醋及水各等份，调成面团状，临睡前敷肚脐(神阙穴)，外用纱布盖上，胶布固定，每日1次，连敷3-5日。

　　摆脱早泄的偏方有，泥鳅顿豆腐，倍子治疗早泄，五倍子白芷这些都能帮助男人早日摆脱早泄，健康不含各种激素，早日康复幺，

（四）教你六招 帮宝宝摆脱厌奶症

　　教你六招 帮宝宝摆脱厌奶症

　　宝宝在4~6个月大时，喝奶量开始减少，胃口不佳，这是宝宝常有的厌奶现象。 它的特征是宝宝正常发育，活力很好，只是奶量暂时减少，通常一个月左右就会自然恢复食欲。

　　厌奶有原因

　　正常新生儿，在刚出生的前2个月，吃奶通常很专注。饿了就哭，饱了就睡，体重快速增加。但是，到了3个月之后，大部分宝宝开始不再一鼓作气地吃奶，而是吃吃停停，有时还唧唧咕咕发出声音。医学上称四五个月宝宝的这种暂时的厌奶状况为生理性厌食期。它的特征是孩子正常发育，活力很好，只是奶量暂时减少，通常1个月左右就会自然恢复食欲。这个阶段的宝宝虽然吃得少，大多仍能维持应有的生长发育，也没有证据显示会影响智能发展。所以，妈妈们不必担心。

　　究其缘由，婴儿的生理发育及感官功能愈来愈成熟，开始对周遭的环境产生好奇并喜欢探索，自然就容易对吃分心。另外，4个月之后开始为宝宝添加辅食品，宝宝在吃了与牛奶不同的多样化食物之后，很可能会喜新厌旧，变得不再只钟情于奶这种单一口味的东西。

　　下面将教妈妈们6个帮助宝宝脱离厌奶的方法：

　　1、找到适合的奶瓶奶嘴

　　市场上那么多的奶嘴，形状、型号、材质不同就是为了适合不同宝宝的需要，一定要找到最适合的那种。