（1）轻松学四招，摆脱椅子病！

　　明天又要去上班了，办公室我又要回来了。每天8小时赖在椅子上，小心中招“椅子病”!澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。明天上班，你坐几个小时?

　　上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的“资深”一员。是不是经常感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏?那么你很可能已经患上了“椅子病”!

　　一、久坐从头到脚伤害你

　　1、眼病

　　久坐电脑前，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息容易导致近视。眼睛过度疲劳还容易引起青光眼、白内障、干眼症、角膜溃疡。

　　2、颈椎病

　　目前患颈椎病的中青年越来越多，大多是久坐惹的祸。低头看手机，好比脖子上挂了两个大西瓜!财务、文字工作、教师、平面设计、IT、流水线作业等行业工作人员患颈椎病的概率相对更高。头痛、头晕、记忆力下降，令人痛苦不堪。

　　3、心脏病

　　久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，更容易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64％。

　　4、腰椎间盘损伤

　　研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。久坐极易引起腰背肌劳损，引发腰椎间盘突出症。

　　5、痔疮

　　长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

　　6、下肢血栓

　　久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

　　7、糖尿病

　　研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112％。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。

　　8、癌症　

　　德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

　　二、这几招帮你摆脱“椅子病”

　　1、站着办公

　　站立本身就是一种很好的“运动”。站立能改善姿势，缓解背部疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，还能激发想象力和创造力。

　　2、每过1小时，就起来走走

　　人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50～60分钟后站起来活动5～10分钟，不仅有助身体健康，还能有效缓解工作压力。所以，记得经常倒杯水、上个厕所，或者爬下楼梯吧。

　　3、换把椅子

　　坐在不稳定的物体上，比如健身球，或是无靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就能支撑你重量的1/4。

　　4、如果你不得不久坐

　　如果你不得不久坐，那就尽量以正确的坐姿坐。首先要保证坐直了，不要前倾;肘部弯成90度;脚平放在地上;肩膀放松;手臂紧贴身侧;后背部要有支撑，尽量靠在椅背上。

（2）男人如何才能摆脱失恋的伤痛

　　往往我们只听说过女人失恋了，会受不了打击，很长时间走不出这个阴影，其实男人也很最弱，他们失恋后，为了怕遭人嘲笑，还笑装作不在意的样子。这样的情形其实是最痛苦的。那么，男人失恋了如何去止痛呢?

　　快刀斩乱麻如果你对她抛舍不下，不妨看看她迷倒你的地方在哪里，是否只有她自己具备，答案肯定是否定的，所以，这时候，你就可以挥剑斩情丝了。那么，男人失恋了如何去止痛呢?男人在失恋后假如仍然觉得她十全十美，请仔细看看她究竟完美到什么地步。把她性格中不能接受的地方列出来，把没有她能活得更好的理由记录下来。

　　失恋只是成熟的开始对于感到失恋令男人没有面子的想法，这是非常可笑的，不要以为失恋是没有面子的事，其实，失恋正是成熟的开始。不能再在一起，当然要分开，应该为自己的决定感到骄傲，这也是男人失恋了如何去止痛的方法。

　　要相信上天安排想想你学会走路前摔了多少跤?恋爱?最后不过是一种游戏!最后，如果你还觉得难于交待，那么就相信命运吧!一次失败的恋爱总比一次失败的婚姻幸运的多吧。几次失恋根本不足以证明什么，承认运气在恋爱中扮演重要的角色，

　　上边是对男人失恋了如何去止痛的方法的解析。对于感到失恋令男人没有面子的想法，这是非常可笑的，不要以为失恋是没有面子的事，其实，失恋正是成熟的开始。

（3）【图】脸部长痘痘分布图示 3分钟科普教你摆脱满脸痘痘

　　脸部长痘痘分布图网上盛行一种说法，认为脸部皮肤是反映身体脏腑功能的一面镜子，长痘痘的位置反应身体不同脏器的健康问题，如额头长痘对应肝脏毒素过多，右脸颊长痘则表明肺火上升……

　　去痘汤方

　　【枇杷清肺饮】枇杷叶12克，桑白皮15克，黄芩、夏枯草、连翘各9克，银花15克，海浮石30克，甘草3克。

　　用法：水煎服，每日1剂。

　　【黄连解毒汤】黄连3两，黄芩、黄柏各2两，栀子14枚。用法：水六升，煎取二升，分二次服。

　　【柴胡疏肝散】陈皮（醋炒）、柴胡各2钱，川芎、枳壳（麸炒）、芍药各1钱半，甘草（炙）5分，香附1钱半。

　　用法：上作一服。水二盅，煎八分，食前服。

　　网上盛行一种说法，认为脸部皮肤是反映身体脏腑功能的一面镜子，长痘痘的位置反应身体不同脏器的健康问题，如额头长痘对应肝脏毒素过多，右脸颊长痘则表明肺火上升。是这样吗？中医皮肤专家表示，两者没有必然联系，治痘痘主要还是看其外在表现与个人生活习惯。

　　痘痘与内脏健康无关“鼻头长痘表示胃火大、消化系统不好；眉头长痘表示睡眠不足……”网络上关于脸上痘痘与脏腑有关的文章很多，大多被疯狂转发，还图文并茂。记者发现，虽然这些文章都提到痘痘萌发部位反映相应脏器有健康问题，但对具体对应的脏腑却又各有说法。有的文章提出鼻翼痘对应的是胃部的问题，但另一篇却认为跟心脏有关；有的人认为额头痘是心脏和小肠有问题，另外一些人却说是肝脏毒素过多。

　　脸部长痘痘分布图网上盛行一种说法，认为脸部皮肤是反映身体脏腑功能的一面镜子，长痘痘的位置反应身体不同脏器的健康问题，如额头长痘对应肝脏毒素过多，右脸颊长痘则表明肺火上升……

　　“脸上痘痘的萌发部位真与内脏健康有关？”皮肤病医院中西医结合皮肤科主任罗副主任医师表示，自己已被无数病人咨询过这个问题。他表示，各家学说未必没有道理，但就目前主流的中医学说和中医教科书来看，没有材料表明脸上痘痘萌发部位与内脏健康的相关性。据他临床看诊观察，两者也无必然联系。中医在这方面的治疗，主要还是以痘痘的颜色、形态及舌苔、脉象、大小便和月经情况（女性）等为依据进行分型和辩症施治。夏季长痘多是痰热蕴结

　　罗医师称，中医学认为，长痘主要是阳热素盛，加上青春期生机旺盛，血偏热，气血郁滞，蕴阻肌肤而发病；或因食肥腻、重口味的食物，导致肺胃积热、化湿生痰、痰热互结、血随热、上壅胸面。随病情发展，情况进一步加重，形成结节、囊肿。还有的女性，因为冲任不调，血海不能按时满盈，而出现月经期前后痘痘加重。

　　他认为，中医治疗痘痘很有效，相对于西医治疗，中医更注重整体调理，尽量将体质调整到平和状态，副作用相对少、复发率也较低。罗光浦指出，中医认为，痘痘有三型分：肺经风热型、痰热蕴结型和冲任不调型，各有不同的病征。“痘痘若是呈小丘疹、淡红色，通常是肺经风热型的；痘痘又红又肿还有脓头，多是痰热蕴结型；若痘痘在女性月经前后冒出或加重，则是冲任不调型的。”

　　此外，这三种类型的痘痘，各有好发季节。“夏季，痰热蕴结的痘痘比较常见；秋冬季，则多是肺经风热型痘痘；冲任不调型的则没有明显季节之分，只和女性经期相关。”他指出，广东气候湿热，也是诱因。

　　脸部长痘痘分布图网上盛行一种说法，认为脸部皮肤是反映身体脏腑功能的一面镜子，长痘痘的位置反应身体不同脏器的健康问题，如额头长痘对应肝脏毒素过多，右脸颊长痘则表明肺火上升……

　　中医防治痘痘可用汤方

　　不同类型的痘痘，都能找到对应的汤方针对性治疗，一般1个疗程为4周，大部分经过1个疗程的治疗并配合生活习惯的改变，可治好痘痘。

　　另外，生活中有四个注意要点，也可帮助防治痘痘：

　　一、不要过度进食会让毛囊分泌更多油脂的辛辣、油腻、过甜的食物；

　　二、每天大便1~2次；三、不熬夜，最好每晚11点之前睡觉；四、不要用手挤压痘痘，洗脸时要轻柔。

　　痘痘分型、特点与汤方

　　类型 痘痘特点 患者特点 适合汤方

　　肺经风热型 一般表现为淡红色且痘痘较小 舌红、舌苔黄 枇杷清肺饮

　　痰热蕴结型 红、肿，有脓头、脓疱，甚至囊肿、结节 舌红、舌苔黄腻，多有便秘便干、口臭、口干等 枇杷清肺饮+黄连解毒汤

　　冲任不调型 在月经期及前后明显加重或增多 舌红、舌苔薄黄，多伴月经不调、痛经等 柴胡疏肝散+批杷清肺饮